健身方法 2014-01-10 1087 0

工作日沒時間運動，節食又餓得影響工作，怎樣才能減肥工作兩不誤呢?專家為上班族們列舉了一份五天減肥餐，實現您健康速瘦的愿望。>>>私人定制瘦身餐讓你瘦不停第一天早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1個。中餐：素面1碗、水煮青菜、蘋果1個。晚餐：米飯半碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯、楊桃1個。第二天早餐：水煮蛋

健身方法 2014-01-10 237 0

酸藕加檸檬，黑糖加香蕉醋，不但可以加速新陳代謝，還可以潤腸通便，排出毒素，達到瘦身減肥之功效。來看看專家推薦的這兩款酸酸的速瘦減肥飲食是怎么做的，一起酸掉那些鬧人的脂肪吧。>>>周末最佳減肥法：蘋果+牛奶速瘦1、酸藕+檸檬減肥原理：蓮藕是一種很常見的食材，它的營養價值相當的不錯，屬于溫和性食物，能夠

健身方法 2014-01-10 278 0

冬季人的活動都會有所減少，天氣寒冷又會導致攝入量增加，后果就是脂肪悄悄的來到身上。冬季若想通過節食減肥，很容易遭遇又冷又餓的困境。減肥專家為我們做出了冬日一周減肥食譜，讓節食減肥不再那么悲催。>>>五天排毒瘦腹餐甩掉煩人游泳圈第一天：中式減肥餐早餐：豆漿、一顆蛋、半只鱷梨。中餐：半碗薏仁米飯、半只鱷

健身方法 2014-01-07 1454 0

薏米仁因其低脂、低熱量、高纖維，一直備受減肥人士的推崇，可是您知道怎樣吃才能讓薏米仁發揮最大的減肥瘦身功效嗎?下面就來看看專家推薦的薏米仁減肥食譜和注意事項吧，想減肥的朋友們不妨試上一試。>>>周末最佳減肥法：蘋果+牛奶速瘦一、牛奶薏米材料：鮮牛奶，薏米。做法：1、薏米研磨成粉狀，用玻璃瓶裝好。2、

健身方法 2014-01-07 798 0

奇異果素有水果之王的美譽，不僅富含各種微量元素和維生素，同時還具有減肥之功效。怎樣吃奇異果才能實現最高效的減肥效果呢?下面小編就為您介紹以奇異果為主角的水果減肥食譜。>>>冬季瘦身好幫手橙子來幫你一、均衡水果沙拉：材料(本材料為4～6人份)。奇異果4個、柿子2個、小蕃茄5顆、橘子2個、生火腿40g、

健身方法 2013-12-20 299 0

西紅柿是富含維生素C豐富的果蔬，因為他味道酸甜受到很多青少年以及老年的鐘愛，殊不知西紅柿可以幫助你快速減肥瘦身，專家推薦強效甩脂西紅柿減肥法，讓你三天瘦8斤噢!>>>冬季吃蘑菇瘦身營養又健康西紅柿減肥方法這種減肥方法比較簡單也很實用，只需要將早晚餐改成番茄就好了，可以用一些番茄菜譜來代替正常的早晚餐

健身方法 2013-12-11 1684 0

愛美是每個女孩子的天賦，俗話說“愛美之心人皆有之”，那么在寒冷的冬季我們都禁不住美食的誘惑和寒風的侵襲，所以今天我們邀請減肥專家為大家推薦冬季健康減肥食譜，接下來大家就來聽聽小編的介紹吧。>>>鄭多燕教你減肥私家瘦身餐星期一早餐：瘦肉粥(大米50克、瘦肉25克)、水煮蛋白(1個)、涼拌青瓜(100克

健身方法 2013-12-03 320 0

來自國外的瘦身報告指出，“蒜素”具有瘦身和降壓的功效，蒜素如果和一種高果糖一起食用，能夠阻止體重增加。很多人為了瘦身，把大蒜和果汁或酸奶一起服用，達到了瘦身的成效。那么大蒜真的能有瘦身的作用嗎?經過臨床證明，大蒜的確具有控制體重的功效。大蒜既能強身健體，又能達減肥成效，所以不妨常吃。下面我們找到一些

健身方法 2013-11-12 1749 0

很多女性為了快速減肥堅持一周兩天只吃一日三個水果。這樣的減肥方法或許有效，但會導致身體攝入營養不足，對身體的傷害較大。其實，飲食減肥也可以吃的很豐富，關鍵就是要選對食物。今天小編給我們推薦了一日減肥食譜，非常豐盛。>>>秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜早上7:00DIY一份養眼又養胃的水果燕麥酸奶做早餐

健身方法 2013-11-07 1444 0

秋季天氣干燥，需要多補充水分。補充水分除了單純性的喝水以外，喝湯效果會更好，同時還可以養胃增加營養。對于想要減肥的朋友來講，還可以自制美味的減肥湯。>>>秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜一、紅棗蓮藕湯原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量。做法：1、將紅棗清洗干凈，對半掰開。

健身方法 2013-11-04 845 0

蜂蜜屬于高糖食品。一般情況下高糖食品都容易增肥。而蜂蜜恰恰相反，因為其是低熱量，不但不會引起發胖，還能潤腸通便，護膚美容、提高免疫力、改進睡眠和保肝的作用。也可以起到很好的減肥效果。>>>六種最熱門的快速減肥食譜一周蜂蜜減肥食譜：蜂蜜蘿卜取鮮白蘿卜洗凈，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控干水分，晾曬半日，

健身方法 2013-11-01 626 0

豆制品是我們生活中很常見的飲食，其低脂肪、低熱量、高蛋白質，還能給人帶來飽腹感，因此常被作為減肥食品。但是食用豆腐減肥也是有講究的。今天我們一起來了解一下如何吃豆腐減肥效果好?>>>秋季低熱營養搭配減肥食譜只吃豆腐?NO!采用豆腐減肥食譜時，絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉類，這樣才能夠均

健身方法 2013-10-31 1742 0

選擇飲食減肥法，主要得了解不同飲食所含的卡路里、脂肪，盡量避免選擇高脂肪和卡路里的飲食。當然，要盡量保證營養的供給。>>>4款自制清爽水果減肥飲品第一天早餐：喝一大瓶豆漿。午餐：吃清爽涼面晚餐：喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯第二天早餐：無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果午餐：無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼面晚餐:青

健身方法 2013-10-25 229 0

紫薯是有名的防癌抗癌食品，加上它的美味很容易就受到了人們的喜愛。殊不知，因其含有豐富的維生素、磷、鐵、鈣等10多種微量元素使得它還有很好的減肥作用。以下推薦三款紫薯減肥食譜。>>>5款以粥代米營養減肥食譜一、早餐：紫薯黃瓜羹材料：紫薯1個，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：1、將紫薯和去皮，切

健身方法 2013-10-23 775 0

深秋的蔓延，使得人們的食欲漸漸好起來，本是值得高興的事，很多女性朋友卻糾結起“吃還是不吃”，吃了怕胖，不吃又有些抵制不住誘惑。我們是否可以選擇不會發胖的食譜呢?>>>3款低熱量食譜的制作材料和過程秋季低熱量食譜：一、白菜燴牛肉原料：牛肉250克，番茄150克，大白菜150克，黃酒、鹽、味精、豬油、蔥

健身方法 2013-10-21 646 0

紅豆寓意“思念”帶來健康。紅豆含有豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、礦物質鈣等，對于補血、消水腫、利尿、促進心臟活化都有很好的效果。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。>>>8種減肥茶飲分別適合的體質紅豆減肥食譜：1、煮紅豆水效果：薏仁的營養價值很高，被譽為“世界禾本植物之王”。薏仁米營養豐富，含有意苡

健身方法 2013-10-18 683 0

任何一種減肥方式都離不開飲食的配合。當然也可以選擇單純性的飲食減肥法，只要飲食合理搭配，同樣可以起到其它減肥方式所能達到的效果，甚至更優。那我們今天就來學習一周單純性的飲食減肥法。>>>健康綠色營養的7天減肥食譜第1天早餐：素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個中餐：赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、

健身方法 2013-10-18 1258 0

秋季天氣干燥，飲食上應增加具有清腸開胃作用的水果蔬菜的攝入，減少肉食的攝入，以避免上火，同時還有利減肥。今天我們就來看看小編推薦給大家的3款秋季清腸降壓減肥湯。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法醒胃雜菜湯功效：清腸開胃、消脂養顏、減肥適用。材料：凍藏雜菜1杯(包括粟米、青豆、甘筍粒)，五香豆腐干2塊切

健身方法 2013-10-16 1078 0

很多女孩子為了減肥在飲食上會挑三揀四，排除高熱量的、去掉高脂肪的、不選擇甜的油的。能選擇的也就所剩無幾。在這樣選擇性飲食的情況下，最重要的是保證營養。今天我們來學習兩款營養瘦身湯。>>>冬瓜排毒瘦身湯理想的減肥選擇豆腐湯材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。做法：1、黑木耳水發洗凈，黃豆芽洗凈，黃它

健身方法 2013-10-14 870 0

很多女性朋友想要減肥，但又不能控制自己的嘴巴，遇到色香味俱全的美食總是忍不住大吃一頓。忍耐了多天的減肥結果因為一次放縱而打回原形。其實，有些美食也是可以減肥的。今天我們就來看看一周美食減肥食譜。>>>4款自制清爽水果減肥飲品周一瘦身食譜早餐：牛奶250克，花卷60克雞蛋65克，拌芹菜丁中餐：魷魚炒芹

健身方法 2013-10-11 278 0

檸檬是很好的美容佳品，被用于很多化妝美容品的制造。其實，合理搭配檸檬還可以起到很好的減肥效果。今天我們就來學習七種搭配檸檬的減肥食譜。>>>健康綠色營養的7天減肥食譜檸檬海帶減肥茶材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。做法：1.將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸;2.放

健身方法 2013-10-05 180 0

黑木耳，可以起到補血養血的作用，它含有豐富膠原蛋白不但可以起到腸道“清道夫”的作用，幫助你排出體內廢物，還有纖體豐胸的作用哦!今天飛華小編給你介紹3個營養健康的黑木耳食譜，助你減肥更輕松。>>>辣妹維多利亞的果蔬類減肥法1、醋拌木耳食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。做法：Step1：木

健身方法 2013-09-29 1538 0

蜂蜜是甜食，很多女性朋友會用它來美容，但因為擔心甜食增肥而盡可能的減少食用。其實，蜂蜜不僅不會引起肥胖，還有減肥的功效。今天我們就來了解如何飲用蜂蜜可起到減肥作用?>>>誰說茶飲類不是減肥的優選擇?一、方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用15

健身方法 2013-09-26 1514 0

粥養胃。很多人喝粥已經成為早餐和晚餐的一種習慣。當然，也有人會擔心單純的喝粥會導致營養攝入不足。其實，自制粥可以有很多種，比如說蕓豆紅豆粥、鮭魚根菜粥。不但可以保證營養的攝入，還能起到減肥的作用。>>>3款自制地瓜防癌減肥食譜Day1、蕓豆紅豆粥紅豆中富含皂苷，能提高體內脂肪分解的效率，而白蕓豆(亦

健身方法 2013-09-26 829 0

減肥的根本就是限制熱量的攝入，盡可能的消耗卡路里。在我們攝取均衡營養的飲食中，熱量的含量都不同。我們必須在保證營養的情況下減少熱量的攝入。以下推薦5款營養低熱量飲食。>>>葷素搭配的低熱量減肥食譜鯉魚湯用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，