非常豐盛的一日減肥食譜

很多女性為了快速減肥堅持一周兩天只吃一日三個水果。這樣的減肥方法或許有效,但會導致身體攝入營養不足,對身體的傷害較大。其實,飲食減肥也可以吃的很豐富,關鍵就是要選對食物。今天小編給我們推薦了一日減肥食譜,非常豐盛。>>>秋季選擇自制低熱排毒減肥食譜

早上7:00

DIY一份養眼又養胃的水果燕麥酸奶做早餐吧!因為它不但美味,而且還能讓你每年減輕0.41斤體重。其中的谷物成分能幫助減輕0.09斤,水果能幫你甩掉0.12斤脂肪;酸奶能減重0.2斤。

上午10:30

肚子餓的時候,來一小碗水果做零食是最好不過的了。每天多吃一些水果,它能幫你每年減掉0.24斤的體重。

中午12:30

午餐點一盤清炒時蔬,可以幫你每年減重0.18斤。每一份蔬菜都能幫助你減輕0.06斤的體重,而通常一盤清炒時蔬都有3種以上的蔬菜。

下午3:00

下午茶時間來了!別總盯著超市里琳瑯滿目的小零食,果斷地選擇一根香蕉吧。你將因此每年減掉0.12斤的體重。

下午3:10

來一點大杏仁吧,每年也能減掉0.28斤的體重。對心臟健康很有好處的大杏仁可以每天吃兩次。

下午6:00

白水比含糖的運動飲料更解渴,而且你也將因此每年減重0.5斤。

晚上7:30

今晚的你如果選擇吃黃瓜壽司,就太正確了。因為粗糧和蔬菜能讓你每年減掉0.15斤的體重。

晚上8:00

經過一天的努力,用一杯紅酒來慶祝一下勝利吧,因為它不但不會讓你發胖,其中所含的抗氧化劑還是美容養顏的上佳之品。

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