冬季人的活動(dòng)都會(huì)有所減少，天氣寒冷又會(huì)導(dǎo)致攝入量增加，后果就是脂肪悄悄的來到身上。冬季若想通過節(jié)食減肥，很容易遭遇又冷又餓的困境。減肥專家為我們做出了冬日一周減肥食譜，讓節(jié)食減肥不再那么悲催。>>>五天排毒瘦腹餐甩掉煩人游泳圈
第一天：中式減肥餐
早餐：豆?jié){、一顆蛋、半只鱷梨。
中餐：半碗薏仁米飯、半只鱷梨、水煮西蘭花。
晚餐：胡蘿卜、涼拌豆腐、50G雞肉。一天所食熱量不超過1000大卡。
第二天：中式減肥餐
早餐：豆?jié){、一顆蛋、一片全麥面包。
中餐：牛肉60G、燙青菜150G、新鮮哈密瓜165G。
晚餐：西紅柿、黃瓜、胡蘿卜涼拌。一天所食熱量不超過1000大卡，盡量不要吃米飯。
第三天：中式減肥餐
早餐：米粉50G。
中餐：半碗米飯、香菇黑椒雞肉60G、冬瓜木耳湯200G。
晚餐：蘋果、鱷梨拌沙拉。一天熱量不超過1000大卡，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提升新陳代謝。
第四天：中式減肥餐
早餐：豆?jié){、100G饅頭。
中餐：蛤蜊五顆、胡蘿卜絲、西蘭花、黃瓜、適量米飯或是面。
晚餐：橙子、蘋果拌沙拉。一天所食熱量不超過1000大卡。
第五天：中式減肥餐
早餐：一碗面200G、豆?jié){。
中餐：藥膳排骨湯、菠蘿一小碗、蔬菜拼盤(胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、橄欖、水焯白菜)。
晚餐：藥膳排骨湯、一小碗米飯。一天所食熱量不超過1000大卡。
第六天：中式減肥餐
早餐：兩片全麥面包、豆?jié){100G。
中餐：水煮牛肉70G、西紅柿100G、水焯蘿卜絲100G、柿子椒50G。
晚餐：水果拼盤(蘋果、桔子、梨子)。一天所食熱量不超過1000大卡。
第七天：中式減肥餐
早餐：米粉200G、豆?jié){100G。
中餐：水焯圓白菜150G、黃瓜50G、水焯芹菜100G、雞胸肉150G。
晚餐：蔬菜拼盤、半碗米飯。一天所食熱量不超過1000大卡。
