低熱減肥食譜 青菜+蛤蠣

選擇飲食減肥法,主要得了解不同飲食所含的卡路里、脂肪,盡量避免選擇高脂肪和卡路里的飲食。當然,要盡量保證營養的供給。>>>4款自制清爽水果減肥飲品

第一天

早餐:喝一大瓶豆漿。

午餐:吃清爽涼面

晚餐:喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯

第二天

早餐:無糖高纖豆漿+雞肉三明治+水果

午餐:無糖高纖豆漿+日式蕎麥涼面

晚餐:青菜+清蒸鱈魚+小番茄

蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質,晚餐吃蕃茄可以補足必須的營養,睡眠中的生長激素分泌量會增多,提升基礎代謝率。

第三天

早餐:無糖高纖豆漿+綜合水果

午餐:無糖高纖豆漿+炒飯+二顆番茄

晚餐:青菜不限量+一份水果

第三天晚餐感覺食量有慢慢變小,晚餐吃一點點青菜和水果就超飽。

第四天

早餐:無糖高纖豆漿+凱薩沙拉

午餐:無糖高纖豆漿+五色蒸餃

晚餐:青菜一份+一盒小番茄

減肥晚餐盡量清淡為主…我晚餐只吃了一盤炒青菜和8顆小番茄。

第五天

早餐:無糖高纖豆漿+苜宿芽手卷+奇異果

午餐:無糖高纖豆漿+超商有標熱量的便當

晚餐:香菇雞湯一大碗。

第六天

周末可以晚起,早午飯一起吃。

早午餐:無糖高纖豆漿+鮭魚飯團+奇異果

下午:一大碗番茄

晚餐:美食時間,我偏愛清淡的日式料理,多吃一點也不覺得罪惡。

第七天

早餐:無糖高纖豆漿當早餐

午餐:出門享用一頓豐盛的午餐。

晚餐:青菜+魚或肉類一份+水果。

上一篇:非常豐盛的一日減肥食譜
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果,把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

想要減肥吃哪些食物比較好 減肥食譜中都有哪些低熱食品

709

隨著生活的發展,人們的保健意識也越來越重。據了解,長期吃低熱食品可以達到減肥瘦身的效果。那么,減肥食譜中的低熱食品又有哪些呢?下面我們為大家詳細介紹。有句話叫“胖從口中來”,很多人以為食得少就可以減肥,事實上有不少人抵受不住挨餓感覺,偶爾暴吃一頓而得到相反效果。其實,長期選擇低熱量的食品,不用節食依

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

想要減肥吃豆腐有效嗎 教你一道豆腐減肥食譜方法

898

大家都知道豆腐是一種高營養、高礦物質的食物,其實我們也可以通過豆腐減肥食譜來達到瘦身效果,這是因為豆腐是低脂肪的食品,有利于排出多余水分,提高消化功能,從而達到瘦身效果。小蔥拌豆腐:原料,豆腐塊300克,辣椒油、蔥油適量,水發木耳50克,黃瓜100克,花椒油、味精各少許,醬油、醋、醬油各適量。做法,

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

1200卡路里減肥食譜快收藏! 減肥這樣吃讓你吃出火辣身材

538

1200卡路里減肥食譜一:芹菜炒豬肉+米飯芹菜屬于低卡路里的食物,多吃也不會胖,250g豬肉的熱量大約是600卡,一碗米飯的熱量是205g。芹菜炒豬肉+米飯的熱量只有805g哦!很適合在午餐的時候食用!在午餐攝入805g卡路里的熱量,記得在早餐和晚餐不要攝入太高熱量的食物哦!1200卡路里減肥食譜二

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

鄭多燕減肥食譜一周瘦10斤! 素食減肥食譜讓你越吃越瘦

1891

鄭多燕是韓國的健身女皇,她發明的減肥舞深受MM們的喜愛,下面帶來鄭多燕減肥食譜讓你一周瘦10斤,4款全素食夏季減肥餐,一起來看看吧!海帶雪梨番茄湯準備材料:海帶19克、雪梨4個、番茄3個、無花果4個、蜜棗4個、陳皮1小塊、鹽適量做法:在鍋內放入適量的水煮開,放入海帶、雪梨、番茄、蜜棗和陳皮,然后改成

推薦一周減肥食譜快速瘦身 這樣吃讓你快速燃脂瘦身

742

最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費湯周二瘦身食譜早餐:豆漿400

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

春天減肥食譜有哪些? 5款柚子減肥食譜推薦

1610

生活中,柚子味的飲料,西柚這些大家吃的比較多。但是,柚子減肥大家又試過嗎?春季減肥食譜有哪些?今天,小編就向大家介紹柚子減肥方法,讓大家不用節食照樣能輕松減肥。柚子減肥食譜一、柚子減肥食譜之茯苓柚子飲食材:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白術9克,冰糖適量。做法:1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

春天減肥食譜有什么? 四款低脂食物瘦身又健康

79

到了春季,MM們又開始了努力的減肥道路,因為秀身材的季節就要來了。那么,什么減肥效果好呢?春季減肥食譜有哪些?下面就帶來低gi值食物減肥法,瘦身效果強又健康。甩掉身上脂肪,塑造完美好身材。一、低脂酸奶酸奶是美味又瘦身的飲品,也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身,對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣

小蘇打能夠美白牙齒嗎,女性牙齒亮白的正確打開方式
美容護膚

小蘇打能夠美白牙齒嗎,女性牙齒亮白的正確打開方式

1527

牙齒亮白可以讓女生看起來干凈靚麗,所以大家想盡了各種辦法來美白牙齒。最近流傳的小蘇打美白牙齒真的可行嗎,美白牙齒的正確打開方式又是什么呢,愛美的女生一起來看看吧!小蘇打能美白牙齒嗎小蘇打可以用來發酵面團,所以它對于身體并沒有壞處。但是它真的可以讓牙齒變白嗎,其實它對于牙齒附著性色素是有一定清楚效果的

黑木耳拌毛豆的做法-香辣味拌菜譜
美食菜譜

黑木耳拌毛豆的做法-香辣味拌菜譜

1684

黑木耳拌毛豆的做法,黑木耳拌毛豆怎么做請看黑木耳拌毛豆的做法步驟圖:1、準備新鮮的毛豆。 2、剪掉頭尾后撒一小勺鹽,用手搓揉5分鐘左右,用清水沖洗干凈待用。(用鹽搓揉的目的是清除表面的絨毛...

兩性健康

人流很傷 男人若愛你女友莫老讓她人流

1595

我身邊的女友,幾乎個個都經歷過流產。我天生怕痛,未婚的時候經常惴惴地問她們流產的感受。聽到的是眾口一詞:“人生什么滋味都可以嘗,就是做人流的滋味千萬別嘗。”并以過來人的身份告誡一句:“結婚后如果暫時不想要孩子,千萬要做好避孕措施。”今年我結婚了。我和丈夫的經濟基礎都不大好,便打算過幾年再要孩子。過性

減肥餐應該由什么組成? 減肥期間應該如何吃才能快速瘦身?
健身方法

減肥餐應該由什么組成? 減肥期間應該如何吃才能快速瘦身?

1539

對于很多正在減肥或者想要減肥的人來說,吃什么可能成為了最大的問題。很多人只能想到雞胸肉,西蘭花和煮雞蛋。那么到底怎樣吃,才能更有營養,并讓減肥更有效果呢?減肥餐應該由什么組成?如果你想做一份合格的減脂餐,那么它不能只包括雞胸肉和蔬菜而已。一份合格的減脂餐和日常正餐的組成部分主要都有主食、蔬菜、肉蛋及

健康新聞

科學精準落實“動態清零”,為中國發展贏得主動

1878

新華社北京4月18日電 題:科學精準落實“動態清零”,為中國發展贏得主動新華社記者陳芳、彭韻佳、余賢紅新冠病毒的傳播仍然活躍。世界衛生組織13日說,新冠疫情遠未結束,仍然是國際衛生公共緊急事件,呼吁各國不應放松警惕。3月以來,我國本土聚集性疫情呈現點多、面廣、頻發的嚴峻復雜局面。要科學精準落實“動態

'); })();
主站蜘蛛池模板: 污视频免费看网站| 蜜桃臀av高潮无码| 在线免费观看污网站| 一级片在线视频| 无码精品国产一区二区免费| 久久精品无码精品免费专区 | 国产精品无码永久免费888| japanese日本护士xxxx18一19| 我们离婚了第二季韩国综艺在线观看| 久久精品国产99久久丝袜| 欧美a级片在线观看| 国产精品无码素人福利| AV中文无码乱人伦在线观看| 小小视频日本高清完整版| 中文字幕欧美日韩| 欧美日韩不卡中文字幕在线| 人人妻人人狠人人爽| 精品久久久久久久久久中文字幕 | 欧美成人777| 亚洲的天堂av无码| 王小明恶魔手机催眠1-6| 全彩调教侵犯h本子全彩网站mj| 欧美欧洲性色老头老妇| 好硬好湿好大再深一点动态图| 中文字幕人妻丝袜美腿乱| 日本一卡精品视频免费| 久久精品99国产精品日本| 最新孕妇孕交视频| 亚洲VA中文字幕无码毛片| 欧美中文综合在线视频| 亚洲国产精品无码久久| 欧美精品一区二区精品久久| 又黄又爽的视频免费看| 怡红院在线观看视频| 国产色丁香久久综合| 中文乱码人妻系列一区二区| 最近的中文字幕视频完整| 亚洲伊人久久精品影院| 男人肌肌捅女人肌肌视频| 免费毛片在线视频| 稚嫩娇小哭叫粗大撑破h|