冬棗作為一種水果，含有的熱量相對(duì)于其他水果偏高，但對(duì)于肉類食物，它的熱量還是偏低的，所以在減肥期間，可以適量吃冬棗。但是對(duì)于其他水果，冬棗的熱量含量還是比較高的，100g冬棗含有約100多千卡熱量。同時(shí)冬棗中含有的碳水化合物也比較高，所以在減肥期間一定要減少冬棗攝入，不要過量吃，尤其是對(duì)于血糖不穩(wěn)定的肥胖者。由于冬棗中含有的碳水化合物比例高，不利于平衡血糖，所以在減肥期間，可以適量吃冬棗，但是不要過量吃。減肥主要是減少體內(nèi)脂肪含量，機(jī)體的脂肪是由于熱量的攝入超過機(jī)體消耗，多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，久而久之，身體就會(huì)變得越來(lái)越胖，體內(nèi)脂肪也會(huì)越來(lái)越多，所以減肥最好的方式是節(jié)食，通過控制飲食攝入量，進(jìn)而降低熱量攝入。
幾個(gè)冬棗等于一碗米飯
?7顆冬棗的熱量相當(dāng)于一碗米飯。?冬棗的熱量相對(duì)較高，每100克冬棗的熱量約為113千卡，而一碗米飯（約100克）的熱量大約為116千卡。因此，大約7顆冬棗的熱量與一碗米飯的熱量相當(dāng)。這個(gè)數(shù)值可能會(huì)根據(jù)冬棗的大小有所變化，但一般來(lái)說(shuō)，大個(gè)頭的冬棗7顆左右就相當(dāng)于一碗米飯的熱量。冬棗不僅熱量較高，其營(yíng)養(yǎng)成分也相當(dāng)豐富，含有大量的維生素C、膳食纖維以及糖分。然而，由于其高糖分和高熱量，適量食用是關(guān)鍵，尤其是對(duì)于需要控制體重或血糖的人群來(lái)說(shuō)，過量食用冬棗可能會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。
冬棗的食用禁忌
1、胡蘿卜、黃瓜、南瓜：這些食物中所富含的維生素C比較豐富，食用之后對(duì)人體的新陳代謝和抗氧化具有較好的幫助作用，如果同時(shí)食用冬棗，不僅會(huì)破壞到冬棗的營(yíng)養(yǎng)成分，還會(huì)影響胡蘿卜、黃瓜、南瓜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)吸收，導(dǎo)致這幾種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。
2、花生米、豆皮：冬棗當(dāng)中含有較豐富的鉀離子，如果食用冬棗，同時(shí)吃花生米、豆皮，可能會(huì)造成鉀離子攝入過多，因?yàn)榛ㄉ缀投蛊ぎ?dāng)中的鉀離子也比較豐富，當(dāng)鉀離子攝入過多，容易增加腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期以往會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響。
3、糖果、果汁：冬棗味道比較甘甜，當(dāng)中的糖分含量比較高，如果吃冬棗時(shí)，再攝入其他糖分含量較高的食物，容易引起身體的血糖迅速升高，不僅會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還會(huì)引起身體不適。
