肌肉男的花式俯臥撐 你能挑戰(zhàn)幾個(gè)？
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俯臥撐，對(duì)很多人來(lái)講，只是一個(gè)簡(jiǎn)單的鍛煉而已，而有的人，卻把它玩出了花兒，變成了一種藝術(shù)。
今天我們要說(shuō)的主角是Chadoy Leon，它就是一個(gè)把俯臥撐玩出花兒的人，飽滿(mǎn)胸肌，渾身肌肉，都抵不過(guò)他的俯臥撐帶來(lái)的震撼。
小hi在這里給他的日常俯臥撐排了一個(gè)等級(jí)，看看你能做到哪一步，做我們平常的那種標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，估計(jì)他可以連續(xù)做個(gè)幾百個(gè)。
想要增強(qiáng)你做俯臥撐的能力，平時(shí)就要多加訓(xùn)練嘍，胸肌和手臂力量加強(qiáng)后，做俯臥撐就會(huì)變得輕松很多。推薦大家關(guān)注hi運(yùn)動(dòng)健身微信（hiydjs），回復(fù)”胸肌“，就可以獲得練胸計(jì)劃，一起來(lái)強(qiáng)大自己吧。
下面來(lái)看大神的表演啦…
LV.1：實(shí)心球換手高低俯臥撐
LV.2：?jiǎn)♀弳芜吀┡P撐
LV.3：瑜伽球連續(xù)俯臥撐
LV.4："時(shí)鐘式"俯臥撐爬
LV.5："蜘蛛式"俯臥撐
LV.6："跳躍式"換位俯臥撐
LV.7：變肘花式俯臥撐
LV.8："雙手騰空交叉式"俯臥撐
LV.9："連續(xù)擊掌式"俯臥撐
LV.10："前后擊掌式"俯臥撐
LV.11："腿后擊掌式"俯臥撐
LV.12："超人式"俯臥撐
LV.13："雙手及膝蓋式"俯臥撐
LV.14："雙手及腳尖式"俯臥撐
你能做其中幾種俯臥撐？反正小hi我是給跪了。
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美國(guó)哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院日前說(shuō)，他們?cè)谝豁?xiàng)為期10年的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn)，能做更多俯臥撐的男性罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)較低。研究人員在新一期《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·網(wǎng)絡(luò)開(kāi)放》發(fā)表報(bào)告說(shuō)，他們2000年到2010年間以1104名成年男性消防員為對(duì)象，收集他們的健康數(shù)據(jù)。研究開(kāi)始時(shí)這些男性平均年齡為39.6歲，
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如今熱愛(ài)健身的人越來(lái)越多，其中俯臥撐是很常見(jiàn)的一種健身方式，因?yàn)楹?jiǎn)單方便，但是你真的會(huì)做俯臥撐嗎?經(jīng)常做俯臥撐對(duì)身體是有很多的好處的，但是做俯臥撐的時(shí)候一些事項(xiàng)也需要我們注意。 做俯臥撐的好處 1、提高身體素質(zhì) 俯臥撐能夠鍛煉人的手臂力量，還有腹部的力量，主要可以提高我們的臂力，經(jīng)常做俯
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減肥是很多女性很關(guān)注的，特別是在這個(gè)火辣的夏季，減肥迫在眉睫，要想hold住性感夏裝，沒(méi)有火辣的身材哪能行呢?很多美眉其實(shí)身材還蠻好，但是肚子上的肥肉卻若隱若現(xiàn)，一坐下來(lái)，肥肉顯而易見(jiàn)，特別尷尬，讓美眉們特別煩惱，那么該如何減肚子上的贅肉呢?下面就跟小編一起去看看。1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾
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俯臥撐可以說(shuō)是我們生活中的比較簡(jiǎn)單方便的一個(gè)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)了，它可以提高我們的上肢、胸部和腹部的肌肉，在健身界還把它稱(chēng)為晴雨表，用來(lái)檢測(cè)我們各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)能力。雖說(shuō)姿勢(shì)簡(jiǎn)單，但是健身效果卻是杠杠的，如果不信的話(huà)，那就跟小編一起去看看國(guó)外一位小哥哥的俯臥撐健身挑戰(zhàn)吧！ 國(guó)外這個(gè)小哥哥想證實(shí)俯臥撐到底可以鍛煉
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一天一小時(shí)家庭訓(xùn)練系列，甩掉脂肪，秀出胸肌 />許多想減肥的同胞，往往由于方法不對(duì)或者急功近利，不但肥沒(méi)減成功，反而身上的肌肉也流失掉很多，這樣的減脂效果導(dǎo)致了很多人在中途就選擇了放棄。今天的內(nèi)容會(huì)指導(dǎo)你的胸肌和減脂訓(xùn)練，最終當(dāng)你減肥成功的同時(shí)，還能看到明顯的胸肌。 />【1】動(dòng)態(tài)胸部伸展 />
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他去健身房訓(xùn)練都是讓人滾開(kāi)的 這個(gè)無(wú)人不知面孔，正是斯科特?愛(ài)德華?阿特金斯（Scott Edward Adkins），1976年6月17日出生于英格蘭薩頓科爾菲爾德（Sutton Coldfield），是位英國(guó)演員還是位武術(shù)家。 其十歲時(shí)就對(duì)武術(shù)感興趣，在13歲被搶劫之后，他對(duì)武術(shù)的興趣就更大了。
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終于等到你！成年后小巨人的變化驚呆所有人！ 理查德?桑德拉克于1992年4月15日出生在烏克蘭的一個(gè)小村莊。1994年，兩歲的桑德拉克隨家人搬到了賓夕法尼亞州，在桑德拉克抵達(dá)美國(guó)后不久就開(kāi)始了他的訓(xùn)練，有跆拳道訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的父親帶著他進(jìn)行各種拉伸訓(xùn)練和輕負(fù)重訓(xùn)練。 整個(gè)童年，桑德拉克都是和他的父親一起訓(xùn)
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俯臥撐是我們比較熟悉的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，做俯臥撐的方法有很多種，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常考驗(yàn)我們的臂力的，做俯臥撐還可以幫助我們瘦身的，那么俯臥撐怎么做才能幫我們瘦身呢?常做俯臥撐有什么好處呢? 俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助我們很多，如果想要利用它瘦身的話(huà)還需要掌握好方法的。 側(cè)身俯臥撐瘦腰瘦腹動(dòng)作 不同于普
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昨日，國(guó)家醫(yī)保局在官網(wǎng)正式公布《醫(yī)療保障基金使用監(jiān)管條例（征求意見(jiàn)稿）》面向社會(huì)公開(kāi)征求意見(jiàn)，這標(biāo)志著首部醫(yī)保基金監(jiān)管方面的法規(guī)即將出臺(tái)。征求意見(jiàn)稿中首次將參保個(gè)人的義務(wù)進(jìn)行了明確，要求其不得將本人醫(yī)療保障有效憑證出租（借）給他人；不得偽造變?cè)熳C明材料騙取醫(yī)療保障基金。對(duì)于偽造變?cè)煺撸瑢和Ｆ渎?lián)網(wǎng)結(jié)
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奶茶是一種很受年輕人歡迎的飲品，但對(duì)許多人來(lái)說(shuō)一杯奶茶太大了，經(jīng)常一次喝不完一杯，那么奶茶可以放冰箱第二天喝嗎？鐵觀音可以做奶茶嗎？奶茶可以放冰箱第二天喝嗎可以。奶茶中主要含有水、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，在夏季常溫下是比較容易滋生細(xì)菌的，但是冰箱的冷藏室溫度在3-5度之間，有很好的抑
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雪花秀新款15號(hào)色白嗎 白。新款的經(jīng)典版15號(hào)是幾個(gè)色號(hào)中比較白的色號(hào)，這款氣墊擁有出色的遮瑕力，促進(jìn)肌膚中膠原蛋白的形成，提升肌膚彈力，改善面部細(xì)紋，獨(dú)家水彩著色技術(shù)塑造水潤(rùn)光澤感肌膚，12小時(shí)持久保持新鮮妝容，不易脫妝，高倍防曬力。雪花秀新款15號(hào)適合什么皮膚使用 15號(hào)最白適合比較白皮膚，
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生活中，很多女生為了瘦下來(lái)煞費(fèi)苦心，代餐、酵素輪番吃。其實(shí)，根據(jù)美國(guó)疾控中心的報(bào)道，只要合理安排一日三餐的進(jìn)食量和食物種類(lèi)，就能讓你在保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上，控制熱量的攝入，輕松瘦下來(lái)。豐富的食材是我們生活中不可缺少的一部分, 讓一日三餐中的食物變得多樣化起來(lái)，不僅可以讓你保證營(yíng)養(yǎng)，還能幫助你保持健康的體
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盡管許多研究認(rèn)為生吃蔬菜比做熟了吃更有營(yíng)養(yǎng)，但意大利帕爾馬大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，烹飪實(shí)際上還有可能增加一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。研究者評(píng)估了煮、蒸和炸對(duì)胡蘿卜、西葫蘆和花椰菜等幾種蔬菜營(yíng)養(yǎng)的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，蒸和煮能夠激活蔬菜中的抗氧化成分，且比生時(shí)更高。而與前兩種基于水的烹飪方法相比，油炸會(huì)導(dǎo)致蔬菜中的抗氧