三月，春風(fēng)拂面，綠柳萌發(fā)，萬物復(fù)蘇。俗語有云：”一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。”春季是四季循環(huán)之首，一切的全新開始，同時(shí)也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。萬物在沉寂了一個(gè)冬天之后開始復(fù)蘇了，身體也是一樣，熬過了冬季的嚴(yán)寒，是時(shí)候做個(gè)調(diào)整了。春季養(yǎng)生重在一個(gè)“生”字，要適應(yīng)春生之氣，與萬物生發(fā)合拍。所以，注重春季養(yǎng)生，在春天為我們的身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)很重要哦。
春季養(yǎng)生照顧好肝
春季萬物復(fù)蘇，陽氣生發(fā)，所以春季養(yǎng)生就要注意保護(hù)好陽氣。在自然界的屬性中，春季是屬木，而在五行中肝也是屬木，因此春季養(yǎng)肝護(hù)肝是格外的重要。
春季屬木，與肝臟相應(yīng)。所以，春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。那么如何正確養(yǎng)肝呢?
首先， 忌心情低落情緒起伏大。
春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志是養(yǎng)肝的重要環(huán)節(jié)。整天郁郁寡歡，容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)腹瀉等問題，若是過于憤怒或興奮，又會(huì)對(duì)腦血管傷害很大。所以，春季在情緒方面不要太過于暴怒，也不要有過于猜忌還有憂郁的情緒存在。
春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大容易傷到脾臟。所以，要主動(dòng)提醒自己少生氣。還是那句老話：生活如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好，不好!春季養(yǎng)肝的時(shí)候要保持心情的舒暢，預(yù)防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長(zhǎng)。
另一方面，心情過于抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，使免疫力下降，容易引發(fā)情緒病、肝病、心腦血管等健康問題。所以，為了健康與美麗，應(yīng)放開胸懷，笑口常開，有助于青春常駐。
建議：當(dāng)按耐不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)。或是養(yǎng)些花花草草，保持愉悅的心情。春季閑來跟家人一起外出郊游，適當(dāng)放松心情。
其次，忌吃太酸太辣的食物。
春季飲食上養(yǎng)“生”的一個(gè)重點(diǎn)是：少吃酸味的東西。因?yàn)樵谖逦吨校嵛秾Ｈ敫谓?jīng)，是補(bǔ)肝的，而春天需要的是“疏肝”。在春季，人的身體需要的是舒肝、理氣、排毒，需要“疏肝”，也就是疏通已經(jīng)造成的阻塞，讓肝氣得以升發(fā)，同時(shí)把冬天潛伏在體內(nèi)的病邪宣泄出去。如果補(bǔ)肝的話，肝氣就無法舒散，無法排毒。
酸味有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。吃的太酸、太辣都會(huì)損傷陽氣。因此春季應(yīng)該少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發(fā)肝氣而補(bǔ)益脾氣。
如果你或者你的父母正在飽受頸椎病、腰間盤突出、膝蓋疼、關(guān)節(jié)炎等骨痛困擾，
建議：春季要告別冬季養(yǎng)生式溫補(bǔ)，改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)，可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物，例如，我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié)，所以也是非常好的食材。
此外韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季食用。
對(duì)于水果，專家建議多吃草莓。“在抗癌水果中，草莓的作用位居首位。新鮮草莓中含有一種奇妙的鞣酸物質(zhì)，可在體內(nèi)產(chǎn)生抗毒作用，阻止癌細(xì)胞的形成。此外，草莓中還有一種胺類物質(zhì)，對(duì)預(yù)防白血病、再生障礙性貧血等血液病也能起到很好的效果。”
”春捂“不宜過當(dāng)
春季的氣候雖然很不錯(cuò)，但是春季的氣候變化也是非常大，一會(huì)寒冷一會(huì)溫暖的，人體對(duì)寒邪的抵抗力就會(huì)下降，因此，春季的時(shí)候，我們不宜太早的脫掉厚衣服，特別是年老體弱者，更是不應(yīng)該一下驟減衣服數(shù)量。
春季生機(jī)蓬勃，是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期。關(guān)于春季養(yǎng)生，大家首先想到的就是“春捂秋凍”之類的養(yǎng)生口訣。其實(shí)，很多人知道春捂秋凍，但做起來往往會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早穿起來單衣單鞋;老年人、小孩卻容易捂過頭，捂出汗了還不敢脫衣服。“捂”也要捂得恰當(dāng)，注意“上薄下厚”就可以了，特別要關(guān)注腿部及關(guān)節(jié)的保暖。
