食療
春筍——素食第一品
嘗鮮無不道春筍。春筍脆嫩鮮美，清香爽口，是佳蔬亦是良藥。中醫(yī)臨床研究發(fā)現(xiàn)，春筍具有利九竅、通血脈、消食脹等功效。
菠菜——蔬菜之王
菠菜雖然一年四季都可食，但以春季為佳，“春菠”鮮嫩異常，最為可口。菠菜對解毒、防春燥頗有益處，正是春天最應(yīng)時的健康蔬菜。
櫻桃——春果第一枝
櫻桃色澤鮮艷，味美多汁，每100克櫻桃含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位。豐富的胡蘿卜素、維C等營養(yǎng)元素調(diào)中益顏，健脾開胃，在天干物燥的春季里是最好不過的選擇。
草莓——水果皇后
莓富含氨基酸、胡蘿卜素等多種維生素和礦物質(zhì)，對人的身體大有裨益。現(xiàn)代研究認(rèn)為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
早春時令蔬果，不僅新鮮味美，安全更經(jīng)濟(jì)，富含的營養(yǎng)物質(zhì)養(yǎng)人養(yǎng)心，堪稱天然的保健品，為你帶來幸福超值的健康生活!
做好三件事
1、排毒喝花茶
大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負(fù)，清腸排毒了。
早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水;血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養(yǎng)氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。
要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當(dāng)多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便;也可以進(jìn)行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。
2、晨練拉拉筋
古人提倡在春天晨練，他們認(rèn)為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀(jì)稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。
春天要養(yǎng)肝養(yǎng)膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側(cè)。這里是中醫(yī)所指的肝膽區(qū)，以掌心適度拍打，可通暢氣血經(jīng)絡(luò)，達(dá)到養(yǎng)肝養(yǎng)膽之效。
一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應(yīng)該多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節(jié)特點等規(guī)劃四季旅游，并在接下來的一年中身體力行。
3、太陽下梳頭
春季要養(yǎng)陽，應(yīng)多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂?shù)陌贂ǎ軒椭嗽黾雨枤猓虧櫸迮K。春天還要養(yǎng)肝，而“肝開竅于目”，所以，養(yǎng)好眼也能護(hù)肝。
建議人們?nèi)矸潘桑鎸μ枺]上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強(qiáng)烈的太陽射線，同時轉(zhuǎn)動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進(jìn)血液循環(huán)。
