冬季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，很適合吃點(diǎn)養(yǎng)生的食品，一般認(rèn)識(shí)養(yǎng)生食品吃的都是些補(bǔ)品、營(yíng)養(yǎng)品之類的，其實(shí)零食也有營(yíng)養(yǎng)，那么冬季吃什么零食？冬季不宜多吃的食物有哪些？
冬季吃什么零食1、冬季吃大棗棗被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會(huì)感到疲勞倦怠,甚至產(chǎn)生壞血病,多吃大棗能夠補(bǔ)充維生素C已達(dá)到增強(qiáng)細(xì)胞活性,預(yù)防壞血病的功效。
2、冬季吃無(wú)花果無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)?？上♂屟?增加血液的流動(dòng),從而使大腦供血量充分。
3、冬季吃南瓜子和開(kāi)心果南瓜子和開(kāi)心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì),適當(dāng)食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻、容光煥發(fā)。
4、冬季吃板栗中國(guó)有句民諺叫“八月的山楂,十月板栗笑哈哈”,現(xiàn)在就是屬于板栗的季節(jié)。在冬季,沒(méi)有吃過(guò)那么美味的板栗,那怎么算完整的過(guò)冬呢。板栗素有“干果之王”、“腎之果”的美譽(yù),是許多中醫(yī)專家推薦的冬季養(yǎng)生美食佳品,具有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身壯骨,益胃平肝等功效。但是,大家在吃栗子進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候,要避免吃太多哦,尤其是糖尿病人,以免影響血糖。
5、冬季吃花生花生是家家戶戶常備零食之一。冬季天氣寒冷干燥,也是皮膚瘙癢等癥狀的高發(fā)季節(jié),這些癥狀吃些花生可以緩解。而且適當(dāng)吃些花生可起到潤(rùn)肺暖胃又補(bǔ)血的作用。冬季不僅是大家囤貨的季節(jié),也是“囤肉肉”的季節(jié),據(jù)科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍。所以,冬季,想保持健美的身材的吃貨們,在這個(gè)時(shí)節(jié),可每天吃幾顆花生哦。
