5大最輕松的減肥運動盤點,讓你健康瘦身

接下來,我們將建議五項簡單的運動。只要你堅持每天按照這五個練習(xí)鍛煉,并伴隨著均衡的飲食計劃,你很快就會感到健康和瘦削

很多想減肥的人MM經(jīng)常覺得運動減肥是一件很辛苦的事情,尤其是夏天,不喜歡出汗的感覺

小編將與大家分享五項最輕松的減肥運動。這五項運動不僅簡單,而且不會花費太多的時間和精力。只要你堅持下去,你就能健康快速地減肥!

要達到最佳的減肥效果,不僅要減少脂肪、熱量,改變飲食習(xí)慣,還要求你鍛煉

你必須記住,如果你想成功減肥,讓生活變得更好,你必須接受這一切,鍛煉

在這篇文章中,我們不會建議你跑10英里,也不會要求你注冊健身房做會員鍛煉

我們承諾只建議你做簡單的練習(xí),不需要花費太多的時間和精力,但也能達到減肥的效果

請記住,這些練習(xí)不僅僅是為了達到一個目的,你可以達到你想要的理想體重,塑性或保持身體不反彈,這取決于你是否繼續(xù)做這些運動

不可否認,一開始鍛煉是痛苦的,但一旦你開始并堅持下去,你很容易養(yǎng)成習(xí)慣,感覺很舒服

它將成為你日常生活的一部分。你甚至不需要告訴自己你應(yīng)該做運動,你會自發(fā)地做

在運動過程中,你可以聽一些你喜歡的音樂,它可以保持你鍛煉的動力

練習(xí)1:散步

散步是所有運動中最重要的

每天步行30分鐘,可以選擇早餐后和晚餐后,這項運動會帶來奇效

你可以順便遛狗或推狗嬰兒照顧孩子沒關(guān)系,主要是因為你能保證散步

如果你的工作時間是周一到周五早上9:00到5:00,你可以早起,有時間散步,或者午飯后散步

周末盡量走一個小時,而不是30分鐘

你可以用Ipod聽音樂,在公園散步或爬山,和鄰居一起散步,讓散步更輕松愉快

練習(xí)2:伸展運動

你每天應(yīng)該做的是花3-5分鐘來伸展你的腿和手臂

把你的腳打開到肩膀一樣寬,把你的手伸向天空,然后把你的腳放在一起,彎下腰,讓你的手指碰到你的腳趾。30秒后,直立狀態(tài)

重復(fù)這個動作

如果你每天繼續(xù)做這項運動,總有一天你的手指會碰到你的腳趾,你的身體會更靈活

然后,把手臂平放在肩膀上,扭腰,先左轉(zhuǎn),然后慢慢右轉(zhuǎn)

這項運動不僅能美化手臂的線條,還能拉伸背部肌肉

練習(xí)3:仰臥起坐

一開始每次做25次,一周做3次

一個月后,每次做50次,每周做3次

仰臥起坐的最佳時間是早上

記住在做的過程中,確保動作準確到位,雙腿并攏,手臂交錯放在頭后

練習(xí)4:尋找最遠的停車場

這是最簡單的減肥運動

無論你去哪里,找到最遠的停車場,這樣你就有更多的步行機會

由于人性中的惰性,我們經(jīng)常找到最省力的方法來做一件事,并選擇更少的方式走路

這個練習(xí)的目的是讓你找到更多的步行機會

或者如果你沒有車,你也可以在生活中找到一些增加步行機會的機會

這些多出來的步行數(shù),長期積累下來將是很可觀的運動量

練習(xí)5:增加一些運動

在你的減肥計劃實施2-3個月后,包括上述練習(xí)和均衡飲食,你可以開始考慮在你的鍛煉計劃中添加一些運動,無論是網(wǎng)球、游泳還是其他你喜歡的運動

做你喜歡的運動,不要認為它是你減肥計劃的一部分,把它作為生活的一部分,你喜歡它,所以你可以從運動中獲得樂趣

根據(jù)以上五個簡單的練習(xí)步驟來改進你的減肥計劃,堅持,隨著時間的推移,你會發(fā)現(xiàn)他們不僅成為你生活的一部分,他們自己的減肥效果,你也創(chuàng)造了一個更健康的生活方式,讓你感覺更舒適的生活方式

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