減肥必須忌口，糖分和油炸食物
健身方法 1555 0
首先，油炸主食本身的營養(yǎng)非常差。主要問題是油炸后，不僅維生素等被高溫破壞，脂肪含量也大幅增加。油炸主食原料中含有大量淀粉，淀粉是能源的主要來源之一。油炸過程中淀粉容易吸收大量油脂，脂肪含量最高。油炸主食的熱量到底有多高？例如，100克面粉做饅頭，熱量360千卡油炸后，能量達到626千卡。吃100克油條攝取的能量，大約需要13500步(相當(dāng)于中速135分鐘)。目前營養(yǎng)學(xué)的重要原則之一是，在能量適當(dāng)(主要不太多)的前提下，攝取足夠的營養(yǎng)素(主要指蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等重要營養(yǎng)素)。油炸主食是非常典型的&ldquo差&rdquo；食品含有大量的能量和少量的重要營養(yǎng)素。
如果果把油條、蛋糕、麻花、江米條等油炸的主食加入砂糖吃的話，肯定是&ldquo肥料&rdquo。的雙曲馀弦值。糖也是能源的主要來源，不含營養(yǎng)素。糖多的危害，不亞于鹽多的危害，不僅引起肥胖、高血壓、心血管疾病，還引起骨質(zhì)疏松癥、膽結(jié)石、視神經(jīng)炎、
為了保證健康，每天的能量攝取是有限的，還是把&ldquo的肚子&rdquo留給營養(yǎng)豐富的牛奶、雞蛋、魚等，不要吃油炸的主食和糖。垃圾&rdquo。
。
上一篇：
控糖減肥怎么做，實踐方法在這里
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
399
白領(lǐng)或?qū)W生會常常隨身攜帶眼藥水，在感到眼睛干澀時就會滴兩滴，認為這樣就可以有效保護眼睛，避免近視，真的是這樣嗎？ 不同眼藥水的正確用法 1、人工淚液：人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液，它模仿人體生理淚液，能夠?qū)ρ劬ζ鸬窖a充水分、濕潤眼睛表面、產(chǎn)生黏液性溶液覆蓋于眼表面，從而保護眼睛
921
有性生活經(jīng)驗的人大概都有這樣的體會，每次房事后都會出現(xiàn)程度不同的眼眶脹痛、視物模糊、眼球轉(zhuǎn)動不靈活等情況，其持續(xù)時間也因人而異，有的稍經(jīng)休息就會恢復(fù)，有的則要持續(xù)一兩天。性生活越是頻繁，眼睛不適的程度也就越嚴(yán)重，持續(xù)的時間越長。 為什么性生活與眼睛有如此密切的關(guān)系呢?這得從眼睛與大腦的關(guān)系說
1171
中新網(wǎng)3月3日報道，2018年全國兩會“部長通道”于3月3日下午全國政協(xié)十三屆一次會議開幕會結(jié)束后正式開啟。國家中醫(yī)院管理局局長王國強是第四位來到部長通道的嘉賓。記者：據(jù)了解，有一種中醫(yī)藥止咳糖漿在美國走紅，可以看出越來越多外國友人開始青睞中醫(yī)藥，在您看來，中醫(yī)藥&ldquo
1265
女性性冷淡怎么辦，性冷淡這一癥狀常見于女性。現(xiàn)實生活中其實有部分女性都有性冷淡，女性性冷淡怎么辦，小編來一一告訴你。性冷淡多見于女性，主要是由于心理因素或遭遇所造成。它的存在影響女性性生活的水平，應(yīng)當(dāng)加以重視。下面介紹幾種緩解性冷淡的方法。女性有性交欲望，性交無快感，性交意識淡薄，甚至厭惡，都是性冷
1256
西紅柿排骨的做法 - 家常西紅柿排骨的做法非常簡單易學(xué)。如果西紅柿排骨怎么做好吃,西紅柿排骨的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文西紅柿排骨的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會西紅柿排骨的做法