減肥必須忌口,糖分和油炸食物

減肥必須忌口,糖分和油炸食物

首先,油炸主食本身的營養(yǎng)非常差。主要問題是油炸后,不僅維生素等被高溫破壞,脂肪含量也大幅增加。油炸主食原料中含有大量淀粉,淀粉是能源的主要來源之一。油炸過程中淀粉容易吸收大量油脂,脂肪含量最高。油炸主食的熱量到底有多高?例如,100克面粉做饅頭,熱量360千卡油炸后,能量達到626千卡。吃100克油條攝取的能量,大約需要13500步(相當于中速135分鐘)。目前營養(yǎng)學的重要原則之一是,在能量適當(主要不太多)的前提下,攝取足夠的營養(yǎng)素(主要指蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等重要營養(yǎng)素)。油炸主食是非常典型的&ldquo差”食品含有大量的能量和少量的重要營養(yǎng)素。

如果果把油條、蛋糕、麻花、江米條等油炸的主食加入砂糖吃的話,肯定是&ldquo肥料&rdquo。的雙曲馀弦值。糖也是能源的主要來源,不含營養(yǎng)素。糖多的危害,不亞于鹽多的危害,不僅引起肥胖、高血壓、心血管疾病,還引起骨質(zhì)疏松癥、膽結(jié)石、視神經(jīng)炎、

為了保證健康,每天的能量攝取是有限的,還是把&ldquo的肚子&rdquo留給營養(yǎng)豐富的牛奶、雞蛋、魚等,不要吃油炸的主食和糖。垃圾&rdquo。

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