十法有效防止“老眼昏花”

俗話說“人老眼花”。可古往今來,人老眼明的也大有人在。據史書載:唐代大醫(yī)學家孫思邈非常重視眼睛保健,他在年近九旬時,仍“聽視聰曢”。在科學技術飛速發(fā)展的今天,高齡者眼不花耳不聾的更是大有人在。

中醫(yī)把老花眼稱為“能遠怯近癥”,意思是眼睛看遠處較清楚,看近處模糊。祖國傳統醫(yī)學認為,眼睛視萬物的功能是依賴于五臟六腑精氣的濡養(yǎng),而臟腑的精氣均藏于腎,只有腎氣足,腎精充沛,眼睛才能得到充分的營養(yǎng),發(fā)揮正常功能。

人到中老年,陰精不足,腎精始衰,故視近不清,望遠不明。有的人伴有頭痛眼痛,重影串行。若不注意調養(yǎng),饑飽失常,目力過勞,悲泣憂郁,貪淫恣欲,則加重耗損陰精。陰精虧而陽炎盛,陰精之水不能制伏于火,陰陽失調,水火不濟,致目力減弱。為了防止花眼的過早出現和過快發(fā)展,首先應摒棄不良生活習慣,要起居有常,精神愉悅,用眼不過度,適當運動。以下十法可資參考選用:

1.藥茶保健法

中藥調養(yǎng)的基本原則是“壯水之主,以制陽光”。治療宜補腎養(yǎng)陰,益精明目。如菊花、天門冬、生地黃、決明子、山藥、山萸肉、枸杞子、女貞子等藥,既可煎湯服,又可作茶飲。中藥簡便茶療方如:①枸杞決明茶:取枸杞子、草決明各12g,以剛開的沸水泡好,頻頻飲服,可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。②決明子茶:將決明子炒一下(注意別炒糊),每天把相當于飲茶時茶葉量的決明子,放在保溫杯里用開水沖泡10分鐘,水呈棕紅色即可飲用,多次沖泡仍可保持濃度。③枸菊綠茶:用枸杞子、菊花、綠茶沏水喝,枸杞適當多些,到下午茶無色時將枸杞吃下。中成藥可選明目地黃丸、石斛夜光丸等常服,注意服藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。

2.中藥熏洗法

有人提倡中藥浴,即用菊花、桑葉、竹葉等煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗眼,可達到清肝明目的功效。

3.運目眨眼法

平時一有空就利用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓眼瞼,增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺胸,兩眼緊閉一會再放松。如此反復操作。經常活動眼球,能促進眼內血液循環(huán)、按摩活動晶狀體和睫狀肌,益眼功能甚佳,具體方法有四種:①由近處逐步遠看,各選定一物,稍停片刻后,再把視線由遠處逐步移近;②頭不動,看一方形建筑物四角;③緊閉雙眼片刻然后突然把眼睜開,也可在緊閉雙眼時,眼球不停地滾動;④雙眼緊閉,5秒鐘后睜開雙眼,盡力望遠處一目標,5秒鐘后再看自己鼻尖5秒鐘,重復3次。

4.按摩明目法

每天起床后和就寢前,用雙手的中指對準太陽穴,無名指對準魚腰穴,小指對準攢竹穴,閉眼,適當有節(jié)奏地施加壓力,按壓時略帶旋轉動作,每次按摩5分鐘,能使眼肌解疲、眼睛明亮。

5.揉搓頭皮法

頭部有很多使眼明亮的穴位,用雙手抱頭,揉搓頭皮各處,能使頭腦清醒,眼睛明亮。或用擊鼓法,即用雙手指腹敲打頭的各處。

6.低頭扳趾法

身體下蹲,使臀部盡量靠近小腿,用雙手攀住雙腳趾。稍用力向上扳。頭盡量向下低。這樣做能使五臟[FS:PAGE]六腑之氣上升至頭部,營養(yǎng)耳目。

7.導引吐納法

腰背挺直,用鼻子吸氣,吸到最大限度時緊閉雙眼,再用口向上慢慢吐氣。這樣做不但能雙眼明亮,還能醫(yī)治流淚。

8.冷水洗眼法

清晨起床后,用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1~2分鐘,睜開眼,眼球不停地在水中滾動,反復做幾次之后擦干。然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20~40次。長期堅持,效果尤佳。

9.熱水敷眼法

每天晚上臨睡前,用40~50℃的溫熱水洗臉。洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,取出來不要擰得太干,立即趁熱敷在額頭和雙眼部位,頭向上仰,兩眼暫時輕閉,約熱敷1~2分鐘,待溫度降低后再拿水洗臉。

10.用眼惜目法

一要注意目勿妄視,目妄視不僅耗精,而且損神。在生活中要避免強光對眼睛的刺激,如不可直視太陽光、電焊光、強閃電、迪廳的激光等。二要注意目不久視,《內經》指出:“久視傷血”。在工作、學習之余,宜常閉目養(yǎng)神、養(yǎng)目;看書寫字或看電視不要持續(xù)時間太長。在注意用眼衛(wèi)生的同時,要避免過食辛辣刺激性食物,還應常做眼部保健操等,以消除眼睛疲勞。

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