健康的身體少不了合理的飲食，科學的營養(yǎng)攝入是健康之本。今天跟隨易網在線養(yǎng)生網一起來看如何挑選干香菇?泡完干香菇的水千萬別倒，其中隱藏著不少平時你所不知道的細節(jié)。
如何挑選優(yōu)質干香菇
看：外形菇肉厚實，菇面平滑，大小均勻，菇褶緊實細白，菇柄短而粗壯，邊緣內卷、肥厚。色澤黃褐或黑褐的為好，好菇面會稍帶白霜。
聞：具有濃郁的、特有的香菇香氣。無香味，或有其他怪味、霉味的品質就差。
摸：干香菇要干燥，含水量以11%~13%為宜。但不能太干，一捏就碎的，這樣的品質不好。
香菇的營養(yǎng)價值
很多人在泡發(fā)完干香菇后，會將水倒掉，這樣做其實很可惜。干香菇在浸泡過程中，有些營養(yǎng)成分會溶于水中，如水溶性的B族維生素、多糖類物質(可增強免疫力和抗腫瘤)等。
其實只要把干香菇在浸泡前清洗干凈泥沙和塵土，然后再浸泡香菇，這樣的香菇水完全可以再利用。比如用它來燉出的湯汁會更香濃，不額外添加作料味道也很鮮美，營養(yǎng)價值也更高。
另外，蒸出來的香菇水也不要倒掉，可以在勾芡時派上用場。把香菇放入盤子中先蒸熟，再用盤子中蒸出來的香菇水勾芡，會讓菜肴更美味。
韓國女人每天都吃干香菇
曾擔任韓國《文化日報》醫(yī)學專欄記者的金妍秀在其書中寫道，韓國女性每日必吃干香菇。女人過50歲后，腰就會彎，身高也會降低，預防的最好措施就是提前補充鈣以及幫助鈣吸收的維生素D，而干香菇正是含有這兩種營養(yǎng)元素的食物。
需要提醒的是，這里的香菇一定是在陽光下經過暴曬的干香菇，這是因為香菇中含有麥角甾醇，這種物質和太陽光接觸即變成維生素D，可促進身體的正常生長和發(fā)育。購買新鮮香菇后，均勻地鋪在報紙上曬干，1次1把，煎后泡茶，每天飲用。時下的干香菇不少是直接用機器加工，韓國人經常買回家后再次曬干，這樣也更安全。
如何挑選干香菇?泡完干香菇的水千萬別倒就到此為止，希望本篇內容能對你有所幫助，最全面飲食健康知識請認準易網在線養(yǎng)生網。
