教你四招養肝,必須見效

肝臟對人體的作用非常大。中醫認為,肝主藏血,主排泄。如果肝不好,將可致病。病毒侵入肝臟后,肝臟的毛細血管通透性增高,肝細胞變性腫脹,肝臟內出血,正常功能衰退等等。那么,肝臟不好有哪些癥狀呢?如何保護肝臟呢?下面就跟小編一起來了解一下。

1、肝功能不好的人,脂肪代謝會異常,致使血漿總脂肪酸濃度下降和多不飽和脂肪酸缺乏,血漿游離脂肪酸及甘油三酯增高,過量的甘油三酯則以脂肪小滴形式貯存,因而,肝功能不好的人容易患上脂肪肝。

2、肝臟是人體最大的消化腺,肝功能不好的人消化功能比正常人差,因此會有食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。

3、肝功能不好的人,維生素類代謝異常,缺乏維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎癥、浮腫、皮膚出血、骨質疏松等癥狀。

4、肝功能不好的人主要原因是肝細胞受了損害,可致血清轉氨酶等酶類增高,而膽堿脂酶降低,表現為乏力、易倦、嗜睡等。

5、肝功能不好的人激素代謝異常,表現為性欲減退、月經失調、皮膚小動脈擴張,出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。

肝臟是人體中非常重要的器官,日常的養肝、護肝工作不但需要從飲食方面著手,運動,用藥安全都是保養肝臟的重要因素。需要注意的要點有以下四個:

1、飲食保健:肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節。肝臟本身必需的蛋白質和糖類等。要從飲食中獲得。因此,宜食些易消化的高蛋白食物,如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆制品等,還應適當吃些糖。微量元素硒對肝臟的好處也是很大的,因為硒作為體內抗氧化保護系統的重要組分,能阻斷體內有害物質自由基對肝臟細胞的損傷,從而保護肝細胞,日常的補硒有阻斷肝纖維化,預防肝硬化、肝癌的作用。含硒量高的食物有蘆筍、香菇等。

2、切忌嗜酒:過量飲酒可以引起食欲減退,造成蛋白質及B族維生素缺乏,發生酒精中毒,還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒,以免損傷肝臟。

3、健肝鍛煉:保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢,符合肝氣生發、暢達的特點,可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外,亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法,其法取右側臥,略抬高臀部的體位,緩慢做腹式呼吸動作,連續作20~30分鐘,每日作2—3次,有利于肝臟休息,還可防治肝臟下垂。

4、戒怒防郁:人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志,都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達,在志為怒。抑郁、暴怒最易傷肝,導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此,要重視培養控制過極情緒和疏導不良情緒的能力,保持情緒暢達平和。

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