很簡(jiǎn)單的減肥方法,瘦身飲食安排

減肥是一種生活方式。擁有這種生活方式時(shí),如何合理安排一天的飲食?讓我們來(lái)看看科學(xué)家最新的瘦身研究。把它們應(yīng)用到你每天的生活中,你就可以減肥,自然簡(jiǎn)單地和吃飯睡覺(jué)一樣。

很簡(jiǎn)單的減肥方法,瘦身飲食安排

誰(shuí)不想擁有苗條勻稱的體型?忙碌的上班族經(jīng)常被肥胖所困擾:工作壓力大,暴飲暴食生活不規(guī)則,忙的時(shí)候不能吃飯,忙的時(shí)候容易偷東西吃,熱量過(guò)剩最頭痛的是,減肥的時(shí)間不夠

其實(shí),減肥不是擾亂生活規(guī)律,而是必須抽出減肥的時(shí)間。只要你在日常生活中加入一些減肥的小動(dòng)作,你也可以條的體型。試試看!

A.M.7:00-9:00

早餐前喝咖啡

赴美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),早餐前半小時(shí)喝一杯咖啡可以有效控制食欲,只吃過(guò)去食量的75%就飽了,燃燒脂肪的速度也提高了5%!這是因?yàn)榭Х戎挟a(chǎn)熱物質(zhì)的黃布丁,也能為身體提供足夠的熱量。

早餐時(shí)補(bǔ)充鈣

每天攝取600毫克劑量的鈣(早餐和午餐各300毫克)有助于加快身體脂肪的消耗。科學(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn),用這種方法吃飯的女性比不攝入鈣的女性減去體重22%,脂肪減去61%,腹部脂肪減去81%!

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????喝一杯酸梅汁,你的身體“清潔”程序可以大大加快,肝臟可以快速完全排出體外可能導(dǎo)致肥胖的物質(zhì)。

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????營(yíng)養(yǎng)專家建議,每公斤31.3毫升的水(例如50公斤的女性),每天應(yīng)該喝1.565升的水)。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器,水分?jǐn)z入不足,體溫下降,身體開(kāi)始依賴脂肪。

早餐和午餐之間吃點(diǎn)花生

很簡(jiǎn)單的減肥方法,瘦身飲食安排

科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn),吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生的人的兩倍!研究表明,每天吃花生的話,卡路里的攝取量會(huì)減少333卡。

?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過(guò)程中,淀粉和糖被分解成不易消化的成分,消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來(lái)消化它,所以不容易感到饑餓。

很簡(jiǎn)單的減肥方法,瘦身飲食安排

喝一杯濃茶

,濃茶中的咖啡因大大抑制食欲,減少飲食量35%,提高新陳代謝速度5%以上。

下午來(lái)一勺蜂蜜

上門蜂蜜可以在飲用后的20分鐘內(nèi)調(diào)整血糖值,穩(wěn)定地保持這種正常狀態(tài)2小時(shí),減少饑餓感,安撫感情,保持心情。

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"老寒腿"是因年輕時(shí)不穿秋褲?真相未必

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