睡覺(jué)是一種比較常見(jiàn)并且很好的恢復(fù)精神狀態(tài)的方式并且我們每天只有保證充足的睡眠才能夠有更好的精神狀態(tài)，但是對(duì)于人們來(lái)說(shuō)有時(shí)候想要睡個(gè)好覺(jué)卻成為了很困難的一件事情因?yàn)閷?duì)于他們來(lái)說(shuō)不僅入睡困難并且很難深度睡眠。
睡覺(jué)是我們休養(yǎng)身體最好的方式，有時(shí)在睡覺(jué)時(shí)，我們的身體沒(méi)有明顯的不適，但是當(dāng)醒來(lái)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)可能會(huì)腰酸背痛的，渾身都不舒服，出現(xiàn)這種情況，可能是由于睡眠的姿勢(shì)不正確引起的。正確的睡眠姿勢(shì)不僅有助于睡眠，還有助于健康。那么，什么姿勢(shì)睡覺(jué)好?
什么睡覺(jué)姿勢(shì)容易入睡
睡覺(jué)什么姿勢(shì)好
睡覺(jué)是一門大學(xué)問(wèn)，我們除了要有充足的睡眠外，正確的睡眠姿勢(shì)也是非常重要的。那么，睡覺(jué)什么姿勢(shì)好?
1、人體的心臟在左邊，所以右側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)能夠減少對(duì)心臟的壓迫，而且也有利于人體血液的流動(dòng)。
2、躺著睡時(shí)，全身都處于放松的狀態(tài)，手也會(huì)不自覺(jué)的放在胸前，這樣會(huì)讓人容易做噩夢(mèng)，而且還會(huì)打呼嚕。
3、如果左側(cè)臥，容易壓迫心臟，而且還會(huì)影響消化功能。
4、趴著睡就更不好了，趴著睡會(huì)壓著胸部，影響心臟功能，呼吸不順暢。
5、雖然右側(cè)臥是最佳的睡覺(jué)姿勢(shì)，但不可能一晚上都保持著一個(gè)姿勢(shì)不變，所以可以根據(jù)自己的需求變換睡姿。
什么睡覺(jué)姿勢(shì)容易入睡
哪些食物可以幫助睡眠
很多人都受失眠癥的困擾，一些人不得不吃安眠藥入睡。其實(shí)除了藥物還可以吃下面這些食物，幫助快速入眠哦!
1、蜂蜜
蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效，是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，也是很好的安眠食物。睡覺(jué)前飲1杯蜂蜜水，對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤(rùn)腸道通便，防治便秘問(wèn)題。
2、牛奶
這里指的溫牛奶，它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺(jué)，對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
3、菊花茶
菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無(wú)法放松的神經(jīng)或身體來(lái)說(shuō)，它是完美的天然對(duì)抗手段。長(zhǎng)時(shí)間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。
什么睡覺(jué)姿勢(shì)容易入睡
4、香蕉
香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉松弛www.cq67.com效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不過(guò)這里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。
5、馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營(yíng)養(yǎng)最豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是最沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的。
6、蓮子
蓮子性平味甘，有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能。可以治療多因心脾虛弱，心火過(guò)盛所致的失眠問(wèn)題。《傳奇養(yǎng)生網(wǎng)》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達(dá)安眠之功。
7、百合
百合有養(yǎng)陰清肺、清心安神、治失眠之療效。特別適合于女性。用來(lái)煮湯食之，每天一餐可安眠。
想要睡的更好其實(shí)可以在入睡之前從飲食上多喝一些有助于安神的飲品并且在晚餐期間也多吃一些有助于入睡的食物，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)做到更好的放松要比挑選其他的容易入睡的姿勢(shì)更有利于睡眠但是一個(gè)好的姿勢(shì)也可以讓我們有更好的睡眠。
