在睡覺時(shí)保持怎樣的姿勢(shì)會(huì)睡的更好

睡覺是一種比較常見并且很好的恢復(fù)精神狀態(tài)的方式并且我們每天只有保證充足的睡眠才能夠有更好的精神狀態(tài),但是對(duì)于人們來說有時(shí)候想要睡個(gè)好覺卻成為了很困難的一件事情因?yàn)閷?duì)于他們來說不僅入睡困難并且很難深度睡眠。

睡覺是我們休養(yǎng)身體最好的方式,有時(shí)在睡覺時(shí),我們的身體沒有明顯的不適,但是當(dāng)醒來時(shí),卻發(fā)現(xiàn)可能會(huì)腰酸背痛的,渾身都不舒服,出現(xiàn)這種情況,可能是由于睡眠的姿勢(shì)不正確引起的。正確的睡眠姿勢(shì)不僅有助于睡眠,還有助于健康。那么,什么姿勢(shì)睡覺好?

什么睡覺姿勢(shì)容易入睡

睡覺什么姿勢(shì)好

睡覺是一門大學(xué)問,我們除了要有充足的睡眠外,正確的睡眠姿勢(shì)也是非常重要的。那么,睡覺什么姿勢(shì)好?

1、人體的心臟在左邊,所以右側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)能夠減少對(duì)心臟的壓迫,而且也有利于人體血液的流動(dòng)。

2、躺著睡時(shí),全身都處于放松的狀態(tài),手也會(huì)不自覺的放在胸前,這樣會(huì)讓人容易做噩夢(mèng),而且還會(huì)打呼嚕。

3、如果左側(cè)臥,容易壓迫心臟,而且還會(huì)影響消化功能。

4、趴著睡就更不好了,趴著睡會(huì)壓著胸部,影響心臟功能,呼吸不順暢。

5、雖然右側(cè)臥是最佳的睡覺姿勢(shì),但不可能一晚上都保持著一個(gè)姿勢(shì)不變,所以可以根據(jù)自己的需求變換睡姿。

什么睡覺姿勢(shì)容易入睡

哪些食物可以幫助睡眠

很多人都受失眠癥的困擾,一些人不得不吃安眠藥入睡。其實(shí)除了藥物還可以吃下面這些食物,幫助快速入眠哦!

1、蜂蜜

蜂蜜具有益氣、補(bǔ)中之功效,是老少皆宜的滋補(bǔ)佳品,也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水,對(duì)神經(jīng)衰弱的失眠很有效,可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水,能潤(rùn)腸道通便,防治便秘問題。

2、牛奶

這里指的溫牛奶,它能促進(jìn)睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺,對(duì)嬰兒來說,溫暖的瓶子就意味著“放松,一切都很好”。

3、菊花茶

菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對(duì)抗手段。長(zhǎng)時(shí)間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。

在睡覺時(shí)保持怎樣的姿勢(shì)會(huì)睡的更好

什么睡覺姿勢(shì)容易入睡

4、香蕉

香蕉果皮內(nèi)包著的東西實(shí)際上就是“安眠藥片”。香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有讓肌肉松弛www.cq67.com效果的鎂元素。另外香蕉是通便的最佳水果,不過這里指的是熟透的香蕉,生香蕉反而致便秘。

5、馬鈴薯

馬鈴薯就是土豆,它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。可將馬鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營(yíng)養(yǎng)最豐富的蔬菜,但炸土豆條卻是最沒營(yíng)養(yǎng)的。

6、蓮子

蓮子性平味甘,有清心安神、補(bǔ)脾益腎功能。可以治療多因心脾虛弱,心火過盛所致的失眠問題。《傳奇養(yǎng)生網(wǎng)》記載“蓮子交心腎”,故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之,每天一餐,可達(dá)安眠之功。

7、百合

百合有養(yǎng)陰清肺、清心安神、治失眠之療效。特別適合于女性。用來煮湯食之,每天一餐可安眠。

想要睡的更好其實(shí)可以在入睡之前從飲食上多喝一些有助于安神的飲品并且在晚餐期間也多吃一些有助于入睡的食物,對(duì)于人們來說做到更好的放松要比挑選其他的容易入睡的姿勢(shì)更有利于睡眠但是一個(gè)好的姿勢(shì)也可以讓我們有更好的睡眠。

上一篇:影響嘴唇顏色的因素有哪些嘴唇暗的原因
下一篇:出現(xiàn)過敏情況時(shí)有效的脫敏藥有哪些

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

睡覺時(shí)胃酸倒流的原因 如何解決睡覺時(shí)胃酸倒流

睡覺時(shí)胃酸倒流的原因 如何解決睡覺時(shí)胃酸倒流

582

睡覺原本是一件讓人覺得很舒服的事情但是往往因?yàn)樗X時(shí)出現(xiàn)這樣或是那樣的意外情況讓人覺得不是很舒服并且還可能會(huì)影響人的一整天的心情,睡覺時(shí)胃酸倒流是一件很少會(huì)出現(xiàn)在人身上的情況但是這種情況一旦出現(xiàn)就可能意味著某些情況的出現(xiàn)。大多數(shù)胃病患者都有這種體驗(yàn),就是在睡覺的時(shí)候和睡覺醒來之后,胃一是最不舒服的,

睡覺時(shí)到底要不要穿內(nèi)衣褲?

睡覺時(shí)到底要不要穿內(nèi)衣褲?

1837

原始人類是不穿衣服的,后來穿上了衣服,而且衣服越來越麻煩了,還要弄個(gè)領(lǐng)帶什么的,但是回到家里,為什么要脫去西服、摘掉領(lǐng)帶,甩下皮鞋,幾乎是赤身裸體的穿個(gè)睡衣就成了,那是人本性的需要。(西服、領(lǐng)帶、皮鞋那是社會(huì)性的需求)。 這個(gè)問題有必要探討

睡覺時(shí)有這5個(gè)特征,注定長(zhǎng)壽!你符合嗎?

1586

俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。”最簡(jiǎn)單、有效的養(yǎng)生方法就是睡覺。清·李漁在《笠翁文集》中就有記載:“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先。睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋。”良好的睡眠是我們身體健康的表現(xiàn),睡眠質(zhì)量出

睡覺時(shí)身體突然抖一下?知道答案嚇一跳!

睡覺時(shí)身體突然抖一下?知道答案嚇一跳!

767

不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷:即將進(jìn)入甜美夢(mèng)鄉(xiāng),突然就像觸電般地抖了一下,或者不由自主猛地踢一下,瞬間被驚醒!這到底是啥情況?往下看!網(wǎng)上的答案五花八門:有人說缺鈣,有人說還在長(zhǎng)個(gè)兒,也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動(dòng)......有的答案更嚇人:神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠,很久沒有活動(dòng)

護(hù)眼知識(shí)

眼藥水要怎么保存

621

  眼藥水的保存方法  1、 眼藥水(膏)開啟后,不要超過4周使用時(shí)間。  2、放冰箱內(nèi)的眼藥水(膏)勿放在冷凍室內(nèi)。  3、使用完后要擰緊蓋子,隔絕空氣、減少污染和藥液外漏的機(jī)會(huì)。  4、眼藥水一定要和其他類水劑藥物分開存放,千萬不要誤放,引起眼睛燒傷。  5、還沒有開啟的眼藥水(膏)要注意使用

羊肉蘿卜絲的做法-家常味燉菜譜
美食菜譜

羊肉蘿卜絲的做法-家常味燉菜譜

177

羊肉蘿卜絲的做法 - 家常羊肉蘿卜絲的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果羊肉蘿卜絲怎么做好吃,羊肉蘿卜絲的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文羊肉蘿卜絲的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)羊肉蘿卜絲的做法

對(duì)孕婦輻射最大的電器 家電輻射排行榜
中醫(yī)養(yǎng)生

對(duì)孕婦輻射最大的電器 家電輻射排行榜

1735

現(xiàn)代生活中,微波爐、吹風(fēng)機(jī)、加濕器、電視機(jī)、手機(jī)等電子產(chǎn)品已經(jīng)成為每個(gè)家庭必不可少的物品。然而,這些家用電器在給我們帶來便利的同時(shí),也帶來了一個(gè)大家都非常關(guān)心的問題:輻射。那么對(duì)孕婦輻射最大的電器是什么呢?一、對(duì)孕婦輻射最大的電器在日常生活中能夠接觸到輻射最大的電器是微波爐。孕婦是一類比較敏感脆弱的

粉底液哪個(gè)牌子好 來看看平價(jià)好用的粉底液排行榜
美容護(hù)膚

粉底液哪個(gè)牌子好 來看看平價(jià)好用的粉底液排行榜

1173

相信很多女生化妝的時(shí)候,粉底液都是不可缺少的化妝品。化妝的時(shí)候如果不涂抹粉底液的話,這個(gè)妝基本上就毀了,畢竟化一個(gè)漂亮的妝容是需要打底的。粉底液哪個(gè)牌子好呢?小編今天就來為大家解開比較好用,而且價(jià)位又非常平價(jià)的粉底液的排行榜,供大家參考。粉底液哪個(gè)牌子好第一,卡姿蘭粉底液。卡姿蘭這個(gè)品牌相信很多女生

高度近視眼不宜做哪些運(yùn)動(dòng)?
護(hù)眼知識(shí)

高度近視眼不宜做哪些運(yùn)動(dòng)?

1826

常生活中有近視眼的人很常見,一副眼鏡長(zhǎng)久架在鼻梁上,做什么事情都很不方便,尤其是對(duì)有高度近視眼的人來說。那么,高度近視眼的人不應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)呢?一般來說,近視度數(shù)每增加300度,眼球前后徑增加約1毫米。因此,近視的度數(shù)越高,發(fā)生視網(wǎng)膜脫離的危險(xiǎn)越大。據(jù)統(tǒng)計(jì),70%左右的視網(wǎng)膜脫離患者是

'); })();
主站蜘蛛池模板: 滴着奶水做着爱中文字幕| 香蕉视频在线观看网址| 女人18岁毛片| 中文字幕视频一区| 日韩午夜激情视频| 亚洲gv白嫩小受在线观看| 欧美高清精品一区二区| 免费人成年激情视频在线观看| 肥老熟妇伦子伦456视频| 国产在线精品一区二区中文| 中文无线乱码二三四区| 欧美性受xxxx狂喷水| 交换配乱淫粗大东北大坑性事| 精品国产免费一区二区三区 | 久久久无码精品亚洲日韩蜜桃 | 日韩在线第三页| 国产精品成人网| 8av国产精品爽爽ⅴa在线观看| 在线精品免费视频无码的| igao视频在线| 好紧好大好爽14p| 一级一级一片免费高清| 成人欧美日韩高清不卡| 中文字幕在线视频播放| 无限韩国视频免费播放| 久久久老熟女一区二区三区| 日韩欧美国产电影| 久草视频在线免费| 男女同房猛烈无遮挡动态图| 国产在AJ精品| 国产成人精品1024在线| 国产欧美一区二区三区免费| xxxxx日本人| 国产精品久久国产精品99盘| 2020国语对白露脸| 国产精品永久免费视频| 4ayy私人影院| 女人下边被添全过视频| 一二三四视频免费视频| 婷婷免费高清视频在线观看| а√最新版地址在线天堂|