沒時間運動怎么減肥減肥的方法有哪些

沒時間運動怎么減肥?眾所周知,運動減肥是一種見效最快且安全性最高的減肥方法,但是對于需要上班的人來說,其在減肥方法的采取上,由于要考慮到時間的問題,就不適宜采用運動減肥法,那么,沒時間運動該怎么減肥呢?

沒時間運動怎么減肥減肥的方法有哪些

1、放棄讓你無聊的運動

有些人曾經試圖為了讓自己更健康地生活而走進過健身房體驗運動的樂趣,最后失望而歸,因為發現在一臺機器上原地跑步,或者在動感自行車上面無表情地亂蹬一氣這些事情非常無聊。任何一件事情想要長久堅持下去,除了擁有必須的毅力之外,你還需要在其中找到樂趣,并享受在其中。這一原則對于女人來說尤為重要。

有些人確實能在跑步機上的揮汗如雨中找到快感,但有些人就是沒辦法享受這種原地跑。所以最重要的是找到一個讓自己不覺得無聊的運動項目。比如說跳舞、健身操,即便是跑步也不一定限制在健身房,如果你家小區附近的風景不錯,一邊跑步一邊看風景,或者帶著你心愛的寵物狗每天出門跑一趟,都會讓你找到運動的樂趣。再或者,你可以去找一位健身教練,大部分情況下,私人健身教練都是富有激情而樂于助人的人,告訴他們你覺得厭煩的項目,很多時候他們可以幫你找到新的樂趣。

2、找出自己的時間表

很多人在看了村上春樹那本《當我跑步時,我談些什么》之后,開始下決心跑步,學著他在書里的闡述去跑步,然后很快就放棄了。失敗的原因,除了平時不太運動的你根本不具備能跑下馬拉松的村上的體格外,需要每天按時上下班、照顧家庭的你根本不具備像村上那樣自由靈活的時間安排。

永遠也不要拿別人的時間表來安排自己的生活,先觀察和了解自己,看一下自己的一天里,哪一段時間是相對空閑且沒有太多打擾的,就在那段時間里把運動安排進去。如果你并不是一個能早起的主兒,那么,何苦要求自己去晨練呢?運動還沒開始,你就被早起的痛苦折磨了,注定很難長久。

減肥的方法:

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西,當然能吃的時候也不能猛吃啊,這樣一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好,補充一天所必須的營養物質。

健康提示:如果實在餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

3、蘋果減肥法

吃2天蘋果然后正常節制的飲食3天,這樣幾個周期循環,效果不錯。

原理:

肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

4、荷葉減肥法

把荷葉,決明子,甘草,檸檬片,熬成湯,數量酌情,.堅持2周見效,每天會進出廁所比較多哦。

原理:中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根,(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。

5、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處的,不過注意是無糖的哦,最好自己買臺豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份可都正在發揮瘦身效果。

上一篇:三天清腸減肥法有用嗎?
下一篇:什么是減肥平臺期21天減肥法平臺期怎么辦

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

易胖體質減肥方法有哪些?

易胖體質減肥方法有哪些?

1868

易胖體質減肥方法有哪些?大家都知道易胖體質的人,就算喝口水就可能會增胖,所以易胖體質人減肥有點困難,現在網上關于減肥的方法有特別多,那么這么多減肥方法中有沒有適合易胖體質的人呢?下面養生在線小編來給大家講解下關于易胖體質減肥的方法。傳說中的“喝水都會胖”的體質指的其實就是易胖

春季健康減肥食譜有哪些

春季健康減肥食譜有哪些

713

春季健康減肥食譜有哪些?春天來了,在春天想要減肥的朋友們可以試試菌類食物減肥吧,菌類食物非常的營養健康,而且吸收能力又特別強,我們可以將菌類食物清洗下,然后搭配其他食物做成瘦身的美食,味道非常好,而且吸脂效果也是非常棒的,下面我們和養生在線小編一起來學習制作吧。一、數一數菌菇類的營養成分春季減肥 吃

為什么減肥瘦身不成功?

為什么減肥瘦身不成功?

709

為什么減肥瘦身不成功?說到減肥瘦身,我們要做到一直長時間的堅持不懈的減肥才可以,但是運動,節食減肥效果一直不明顯是怎么回事呢?其實我們平時減肥有時候不要盲目地進行,這樣減肥是沒有效果的,而科學的減肥不僅有效果,而且還能夠輕松瘦身。減肥瘦身不成功肯定是因為不知道這些誤區一:早上空腹做有氧運動減肥瘦身不

快速減肥有哪些訣竅?

快速減肥有哪些訣竅?

1756

快速減肥有哪些訣竅?如果我們想要快速減肥,那么除了可以做合適的運動還可以配合一些科學的飲食,來提高我們的基礎代謝率,這樣能夠很好的幫助燃脂,一般人的基礎代謝率要是非常高的話,是能夠影響到人體內熱量的消耗的,可以讓人快速瘦下來,那么如何提高基礎代謝率呢?現在關于減肥的方法特別多,但并非所有想減肥的人都

女人做哪些運動能夠練腹肌好?

女人做哪些運動能夠練腹肌好?

1118

女人做哪些運動能夠練腹肌好?大家知道男性練腹肌的比較多,其實現在有非常多女性朋友也開始鍛煉自己的腹肌了,為了能夠讓自己擁有一個好看的腹部曲線,她們會選擇練腹肌,那哪些運動適合女生練腹肌呢?那么女生怎么練腹肌好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、女生怎么練腹肌好之仰臥起坐平躺地上,小腿擱在長凳上,然后

怎么做拉伸運動?

怎么做拉伸運動?

1079

怎么做拉伸運動?我們都知道,一般人在做完非常劇烈的運動后如果沒有做好拉伸運動的話,是會導致我的肌肉緊繃和酸痛的情況發生,所以運動前和后的拉伸運動非常重要,那么拉伸運動怎么做?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、拉伸運動怎么做之大腿前側拉伸大腿前側拉伸這個運動是需要我們將手抓住我們的腳踝處,然后將膝蓋慢

哪些運動適合產后減肥?

哪些運動適合產后減肥?

1490

哪些運動適合產后減肥?對剛生產過后的寶媽來講,產后減肥是每個女性都非常迫切的,但是產后還需要母乳喂養寶寶的媽媽產后減肥一定要謹慎,做一些適合產后減肥的運動,那么產后減肥做什么運動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、產后減肥做什么運動之跑步跑步是我們很多人都在使用的減肥方法,但事實上大多數人都堅持不了

做什么運動有健身塑形的效果

做什么運動有健身塑形的效果

1265

做什么運動有健身塑形的效果?現在人更注重健身塑形了,但是大多數人面對這么多的運動項目,不清楚究竟那一項運動適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了,究竟健身塑形做什么運動好?下面就讓我們和養生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運動好之瑜伽倘若你想要達到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的

健康新聞

北京市完成居住人口中6歲下列兒童五類殘疾篩查完全免費

1836

新華社北京8月25日電(記者 邰思聰)8月25日是第四個“全國殘疾預防日”,今年的主題是“殘疾預防,從兒童早期干預做起”。北京市殘聯發布的《2019年度北京市殘疾預防工作報告》介紹,北京市實現常住人口中6歲以下兒童聽力、視力、肢體、智力和孤獨癥等五類殘疾篩查免費。據介紹,北京市在新生兒疾病篩查和兒童

減肥瘦身可以吃橘子橙子嗎
健身方法

減肥瘦身可以吃橘子橙子嗎

549

橘子的酸甜味道吸引了很多人,很多人通常喜歡吃橙子。橙子不僅富含維生素C,而且營養豐富。大多數橙子味道很甜,有些人擔心吃橙子會使他們變胖,所以他們擔心吃橙子,認為橙子是禁忌。所以,對于那些需要減肥的人能吃橙子嗎?桔子是增胖還是減肥瘦身適當的吃橘子具備減肥瘦身的作用,原因取決于桔子帶有豐富多彩的化學纖維

身體出現感冒癥狀時如何快速治好感冒
日常養生

身體出現感冒癥狀時如何快速治好感冒

1676

感冒癥狀的出現對于人們來說十分的平常因為人們經常在不經意間就感冒了但是感冒一旦發生的話不僅會讓身體十分的不舒服并且還會影響正常的工作和生活,所以有時候當身體出現感冒的情況的時候就需要快速進行緩解甚至快速治好感冒這樣才能不影響工作和生活。感冒發燒是一種非常麻煩的疾病,而且在生活中非常常見,幾乎是每個人

健康新聞

盛夏清熱有妙招這些食物幫你安然度夏天

1793

編者按:隨著人民生活水平的提高,對吃的要求也由最初的“吃飽”演變為“吃好”,面對琳瑯滿目的食品,怎么吃才能在滿足味蕾的情況下,又能吃出健康呢?人民健康網為“吃貨們”量身定制了一檔《吃貨指南》欄目,讓您成為一位健康“吃貨”。盛夏清熱“三方飲”,這3種飲品幫你安然度夏天夏季養生一定要注重清熱降火。下面就

做有氧運動和無氧運動哪個減肥
健身方法

做有氧運動和無氧運動哪個減肥

1381

在我們周圍,有很多喜歡運動的朋友,運動不僅可以長出好身材,避免肥胖,還可以有健康的身體,讓疾病遠離我們。還有很多種運動,包括有氧運動、缺氧運動和混合氧運動。那么,有氧運動和缺氧運動之間有什么關系呢?我們通常會根據身體的需要選擇合適的運動強度。一般來說,想減肥和減肥的朋友會選擇有氧運動,而想鍛煉肌肉曲

'); })();
主站蜘蛛池模板: 大胸年轻的搜子4理论| 日韩精品欧美激情国产一区| 啊灬啊别停灬用力视频啊视频| 国产在线爱做人成小视频| 在线免费你懂的| √8天堂资源地址中文在线| 日日碰狠狠添天天爽不卡| 久青草中文字幕精品视频| 欧美成年黄网站色视频| 亚洲色成人网站WWW永久| 精品久久久久久亚洲综合网| 国产99视频精品免视看7| 香蕉97碰碰视频免费| 国产无遮挡又黄又爽高潮| 天堂俺去俺来也www久久婷婷| 国色天香中文字幕视频| 久久久无码一区二区三区| 日韩高清在线高清免费| 国产漂亮白嫩的美女| 91福利一区二区| 天天夜碰日日摸日日澡| 一区二区高清在线| 成年女人毛片免费视频| 久久久这里有精品| 日韩欧美亚洲每的更新在线| 亚洲va精品中文字幕| 欧美成人亚洲高清在线观看| 亚洲永久网址在线观看| 狠狠做深爱婷婷久久综合一区| 免费观看中文字幕| 精品少妇ay一区二区三区| 四虎影在线永久免费四虎地址8848aa| 菠萝菠萝蜜视频在线| 国产传媒在线播放| 鸭王3完整版免费完整版在线观看| 国产日韩精品欧美一区喷水| 日本免费a视频| 国产精品igao视频网网址| 你懂的网址免费国产| 国产精品夜间视频香蕉| 一本一本久久a久久综合精品蜜桃 一本一本久久a久久综合精品蜜桃 |