編者按：夏日炎炎，氣溫炎熱，氣侯濕冷，稍不留意，就會給身體產生過多體內濕氣。而體內濕氣如不立即去除，身體則會出現一系列難受的病癥，如容易疲勞、困乏懶動，食欲不佳，嘴中粘膩，乃至是大便粘膩不成形等。昨天大暑，一年中最火的節氣，“寒濕交蒸”也抵達端點，《說文解字》曰：“暑，熱也”。在這個寒濕交蒸的時節大家該怎樣渡過？
什么是濕氣？
濕是“風、寒、暑、濕、燥、火”六氣之一，與燥相對性應，是萬物生長的標準。但當體內濕氣超出身體能夠調整的范疇就會造成 病癥的產生，中醫學稱作濕邪。濕邪造成的病癥通常發病藏匿，現病史較長，轉變比較慢，很有可能不斷發病或纏綿難愈，比如皮膚濕疹、風濕病、哮喘病等。
除此之外，濕邪通常不孤軍奮戰，只是和別的病邪協同進攻身體。既能夠和“風”融合在一起產生“風濕病”，能夠和“寒”融合在一起產生“濕寒”，又可以和熱融合在一起產生“寒濕”，還能夠和“暑”融合在一起產生“暑濕”，還很有可能會出現如風、寒、濕或風、濕、熱等三邪合病的狀況。由此可見，濕邪簡直個不便的混蛋。
為何當代人濕氣太重？
許多 當代現代人濕氣太重，關鍵是由于生活習慣不健康。夏天里一邊喝冰鎮葡萄酒一邊吃燒烤的人經常可以看到。也有的人飲食不規律，有時候忙得吃不上飯，有時候暴食暴飲。她們的腸胃運化作用都遭受了毀壞，水液在身體久蘊成濕就會出現濕氣太重的主要表現。除此之外，大量出汗后馬上沖著中央空調猛吹或淋浴間，情緒抑郁、緊張焦慮等要素都是令身體津液運化紊亂，造成 濕病的造成。
因而，祛濕的重中之重便是培養優良的飲食結構，飲食搭配適當、有規律性。不必自以為是體質虛寒就擅補很多肉類食品、山參、鹿茸等。次之，適度的體育競賽如太極拳、八段錦、散散步、交際舞、廣場舞、跑步、騎自行車、爬山等，都有利于血氣運作，止咳化痰祛濕。另外還應維持住所室內通風，溫度適度，確保充足的睡眠，立即緩解消極情緒。最終，有一些祛濕實際效果不錯的穴道，如陰陵泉、豐隆、足三里、脾俞、三陰交、三焦俞、腎俞、水份等，可相互配合扎針、溫灸、推拿按摩、推拿等方式 ，但因濕寒、寒濕、外濕、內濕等不一樣，提議到醫院門診就醫辨證施治為宜。
夏天祛濕宜吃“三豆”
從中醫學的視角講，豆類食品是綠色植物的種子，吸水性強，因而大部分豆子都具有健脾胃祛濕的特點。夏天祛濕，優選綠豆、赤豆和扁豆。
1.綠豆：綠豆產品多有清暑有利排尿祛濕的作用，如綠豆湯、綠豆糕、綠豆粉等。《本草求真》有云：“綠豆味甘寒性，據書備極稱善，有言能厚胃腸、潤肌膚、和五臟及資腸胃”。但是做為寒性之品，脾胃虛弱，非常容易排便滑泄者不適合服食。
2.赤豆：也叫赤小豆，可做赤豆湯、赤豆粥或豆沙餡。獨立煮水喝就會有非常好的祛濕作用。《本草綱目》稱之“能利濕退腫”。
3.扁豆：扁豆具備健脾胃清暑化濕的作用，還可醫治亞急性、慢性腹瀉等多種多樣病癥，可與淮山藥同煮，還可做扁豆粥、扁豆茶等美食，更能夠炒后服用。許多 經典著作對其不缺溢美之詞，如《藥性辨疑》中的“扁豆專清暑…消水濕”，《本草綱目》中的“止泄瀉，解暑，暖腸胃，除濕熱”。但是必須留意，在烹制扁豆時要做熟，嚴防食物中毒事件。
五招有利于去除體內濕氣
一、飲食療法助去濕
宜多食小米手機、薏苡仁、苞米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶絲、木瓜、淮山藥、冬瓜、蓮子、芡實等健脾利濕的食材。少食甜品等肥甘厚膩、酸澀、寒性之品。
1.薏苡仁赤小豆粥 取相等薏苡仁、赤小豆，清理整潔，加溫燒開后轉文火煮，至薏苡仁赤小豆煮開就可以。
2.荷葉粥 提議買一些新鮮荷葉，在粥快煮開時放進，燜一會兒就可以服用，取荷葉的清爽之氣帶去身體的體內濕氣。
3.冬瓜粥 冬瓜100克，粳米100克。慢火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜具備有利排尿祛濕的功效，另外也是解暑上品。此粥能夠減肥瘦身利濕，適用肥胖癥另外濕氣大的群體，另外冬瓜仁駐顏悅色，祛斑增白，輕身減肥瘦身。
二、藥茶健脾利濕，心曠神怡
1.藿香荷葉茶 藿香10克，荷葉6克，沸水沖調半小時后就可以食用。這道奶茶在夏季喝起來會覺得十分清新，而且能協助去除身體的體內濕氣。
2.陳皮白術茶 陳皮10克，白術10克，水煎后代茶飲用。此茶能夠健脾化濕，適用身體有體內濕氣，覺得怠倦困乏、頭身困重則。
三、定居自然環境要防止濕冷
《黃帝內經》明確提出：“傷于濕者，下先受之。”其意思是濕邪致死，最非常容易致死下邊。這是由于濕的產生通常與地的體內濕氣上蒸相關，故其致死也多從下邊剛開始。因而，在夏天，住宅一定要防止濕冷，盡量保證室內通風、清新、干躁。
四、適度健身運動
健身運動能振奮、激起身體的氣血，健身運動后代身體的氣血就好似夏天的太陽光清除路面的體內濕氣一樣，能迅速清除身體的體內濕氣。
五、經脈調理
用拇指或中指指腹輕按水份、豐隆穴位，做柔和緩解的環旋主題活動，以穴道覺得酸脹為度，按揉2～3分鐘。
水分穴坐落于上腹，前正中間網上，臍上1寸，具備止咳化痰祛濕、通調水道的功效。
豐隆穴在是足陽明胃經的絡穴，垂足取穴，在外踝尖前緣與外膝眼作一聯線，在這里聯線中點處即是豐隆穴。推拿此穴能夠提高腸胃對痰濕的運化工作能力。
五款奶茶解暑祛濕
1.玄麥甘桔茶
怎么炒外匯原材料怎樣炒外匯：玄參10、麥冬10克、桔梗6克、甘草6克
怎么炒外匯用法怎樣炒外匯：所述藥切粗末，沸水沖調后代茶飲。
該奶茶具備潤肺止咳生津止渴、化痰止咳的作用。玄參具備清熱涼血，滋陰降火，祛毒消結的作用；麥冬可生津解渴、止咳潤肺；甘草清熱去火、祛痰止咳，桔梗有利于止咳祛痰、宣肺、排膿。合適喉癢干咳無痰、口干咽干的群體。
2．蓮子甜瓜茶
怎么炒外匯原材料怎樣炒外匯：西瓜翠衣1g、蓮子心3~五個
怎么炒外匯用法怎樣炒外匯：用開水沖調，稍涼后食用。
該奶茶具備清熱解毒，消暑，除煩的作用。西瓜翠衣有利于減輕暑熱煩渴、浮腫、口舌生瘡、中暑和秋冬季因氣侯干躁造成的咽喉干痛、煩咳不僅；蓮子心可凈心，去熱，活血，澀精等。合適津傷，口腔潰瘍者。
3.菊花龍井茶
怎么炒外匯原材料怎樣炒外匯：菊花10克，龍井茶10克。
怎么炒外匯用法怎樣炒外匯：沸水沖調，泡十分鐘后就可以食用。
該奶茶具備舒風排熱、清肝明目的作用。菊花散風清熱解毒，平肝清目，清熱去火；龍井生津解渴，醒神益思，助消化化膩，消腫祛毒。合適初期血壓高、頭疼、結膜炎等病人。
4.藿香佩蘭茶
怎么炒外匯原材料怎樣炒外匯：藿香、佩蘭各10克。
怎么炒外匯用法怎樣炒外匯：冷水清洗，剁碎，沖進開小水泡十分鐘。
該奶茶具備祛毒去暑濕的作用。藿香、佩蘭均可化濕醒脾，辟穢和中，消暑，發布。合適夏天胸悶氣短不舒、暑濕群體。
5.人參枸杞茶
怎么炒外匯原材料怎樣炒外匯：西洋參、枸杞子各5克。
怎么炒外匯用法怎樣炒外匯：沖進開小水泡十分鐘。
該奶茶具備益氣生津的作用。山參可補氣血，固脫，生津止渴，安神助眠；枸杞子有利于補虛益精。合適氣陰兩虛的病人。
熱水泡腳也可以祛除濕氣
冬天熱水泡腳已變成千家萬戶家青睞的一種養生方法，可以暖人體補中氣。實際上，在夏日炎炎，根據熱水泡腳能祛除濕氣，一樣也可以做到健康養生的實際效果。伏天氣血最盛，熱水泡腳能夠根據刺激性足陽明胃經、足太陽光膀胱經等腳部的六條經脈，進而具有健脾胃、去濕、通脈、利水的作用。
身體許多 關鍵經絡都始于腳部，一直往上走，通遍全身上下。中醫養生注重順應自然，春夏養陽、秋冬養陰。夏季氣溫炎熱，經常會令人覺得疲憊困乏，非常是工薪族，壓力十分大，臨睡前可適度用溫熱水泡腳，讓經脈順暢，調整身體功能，既便捷簡易，也可以緩解疲勞、釋放壓力，還能提高睡眠質量。
在夏季，氣溫一熱，大家就很喜歡挑選吃些生冷食物的食材，或是常常待在中央空調房內，那樣就會造成 濕邪侵入人體。此刻能夠挑選中藥泡腳來清除身體的濕邪，進而做到祛濕健康保健的作用。可以用藿香10克，蘇梗10克，薏仁12克，茯苓10克，法半夏6克，白術10克，豬苓10克，麻椒10克，甘草6克，之上這種藥用價值水先泡三十分鐘，隨后火災燒開，再改為文火煮15分鐘，隨后連中藥材一起倒進泡腳水里，維持溫度在四十五度上下。泡腳盆最好是深一點，水多一點，未過腳裸最好是。腳盆里的水涼了立即續水以維持溫度，時間以的身上略微流汗才行。
伏天用40℃上下的熱水泡腳就可以。針對出現四肢乏力、發困、食欲不佳的人，能夠在開水中再加威靈仙(祛濕)20克、蒼術(通脈)15克、白術(健脾胃)15克，實際效果會更好。（人民健康網綜合性自原創、北京日報、廣州日報）
