美味與健康從來(lái)不是沖突的兩個(gè)元素，健康美食讓你吃得放心吃得開心。易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)本次為各位帶來(lái)了上火吃什么好 四款食譜清爽透心涼的制作方法，步驟簡(jiǎn)單一學(xué)就會(huì)。
夏季上火吃什么好??夏季天氣炎熱，容易出現(xiàn)上火癥狀，眼睛紅腫澀痛、喉嚨腫痛、口腔潰瘍等都是上火的癥狀，上火特別難受，該如何預(yù)防上火呢?下火不妨從飲食下手，美味營(yíng)養(yǎng)降火快。下面小編就給大家推薦幾款美味十足的夏季降火食譜，清涼解暑，讓你清爽過(guò)夏，趕緊來(lái)看看吧。
四色水果飯
材料：珍珠米50克，獼猴桃、橙子各1個(gè)，草莓5個(gè)，木瓜半個(gè)。
調(diào)料：奶油適量。
做法：(1)珍珠米淘凈，用冷水浸泡20分鐘，放入電飯鍋中，加入適量開水，
蒸熟備用。(2)橙子、獼猴桃分別去皮，切丁;草莓洗凈，去蒂，切丁;木瓜
去皮、瓤、子，切丁。(3)取一大碗，盛入米飯，放涼后， 放入切好的水果
丁拌勻，扣在盤子中，擠上奶油即可。
功效：富含有礦物質(zhì)、大量果膠及纖維素，有潤(rùn)肺生津、健脾和胃、去火、解暑、清熱等功效。
蘆薈排骨湯
配方：取新鮮蘆薈二至三片，排骨半斤，鹽、味精適量。
本食譜功效：便秘、清熱對(duì)肺熱猶能改善。
做法：將蘆薈洗凈去皮後切丁塊，排骨也切塊，洗凈先將排骨用水燙過(guò)，入冷水，再取出與蘆薈一起燉煮，至排骨熟後，加入適量鹽、味精，即成好吃香甜的蘆薈排骨湯。
冬瓜綠豆排骨湯
材料：排骨、冬瓜、若干，綠豆、鹽、黃酒、生姜少許。
做法：
1、冬瓜切塊洗凈，生姜切片備用;
2、排骨洗凈，加入生姜片加水大火煮開，去掉血沫子;
3、水開后加入少量黃酒、適量綠豆，小火慢煲兩小時(shí);
4、兩小時(shí)后加入冬瓜，煲兩小時(shí);
5、放入少許鹽，十分鐘后關(guān)火即可。
黃瓜拌皮蛋
原料：迷你黃瓜4根、松花蛋2個(gè)、鹽、醋2大勺、雞精2克、生抽1大勺、香油1大勺、剁椒、獨(dú)蒜1只、香菜2根、白糖半小勺、辣椒油1大勺、花椒油1小勺
做法：
1. 蒜切小塊，用壓蒜器壓成蒜茸;黃瓜洗凈，用刀拍松成幾條，切成小塊;皮蛋去殼切小塊。
2. 將調(diào)味料(香油1大勺、生抽1大勺、醋2大勺、辣椒紅油1大勺、花椒油1小勺、糖1/2小勺、鹽適量、雞精適量)依次加入到蒜蓉的小碗中。
3. 將黃瓜放進(jìn)大些的盆中，倒入調(diào)好的味汁拌勻，加入皮蛋、香菜和紅剁椒拌勻即可。
以上就是上火吃什么好 四款食譜清爽透心涼的制作方法，不知道各位學(xué)會(huì)了嗎?更多健康飲食食譜盡在易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。
