工作時(shí)間長(zhǎng)了，想伸伸懶腰，結(jié)果脖子發(fā)出嘎嘎的響聲，有人認(rèn)為這種響聲是身體在放松，脖子也變得很舒服了。其實(shí)，這可能并非是身體在放松的信號(hào)，恐是脖子出現(xiàn)了問(wèn)題。
我們的關(guān)節(jié)有些部位，如果平日活動(dòng)得比較少，例如肩關(guān)節(jié)、頸部，一活動(dòng)起來(lái)，身體就像是自行車軸里缺少了油突然開(kāi)始運(yùn)作，發(fā)出“吱呀”的響聲這是因?yàn)槲覀冴P(guān)節(jié)沒(méi)有得到充足的血?dú)夤?yīng)，從而出現(xiàn)了干磨現(xiàn)象，自然而然就會(huì)產(chǎn)生響聲。
一般來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)的響聲有生理性和病理性之分。多數(shù)關(guān)節(jié)發(fā)出響聲是生理性的，如果在發(fā)生響聲的同時(shí)，患者還伴有明顯的身體不適，例如有酸疼、腫脹等癥狀就需要引起注意了，關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)問(wèn)題了。臨床上，常見(jiàn)的病有半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病等，在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中這種病理性彈響并不少見(jiàn)。這時(shí)候，最好去專業(yè)醫(yī)院找醫(yī)生診斷明確，不要忍忍就過(guò)去了。
脖子發(fā)出響聲，該如何保健？
1.坐姿端正，減少低頭
看手機(jī)的時(shí)候，最好將其放在與視線相平行的方向，可以做一些仰頭聳肩的動(dòng)作，以此來(lái)緩解頸椎部肌肉的緊張。在電腦前工作的上班族，用了一會(huì)兒電腦之后，可以起來(lái)活動(dòng)一下，轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，確保脖子兩側(cè)的韌帶都可以得到均衡的牽拉。
2.遠(yuǎn)離空調(diào)，不正對(duì)著吹
開(kāi)空調(diào)時(shí)別將空調(diào)對(duì)著自己直吹，人的汗毛孔是張著的，空調(diào)直吹，寒濕容易進(jìn)入人體內(nèi)，這會(huì)加重韌帶的鈣化。
3.保持運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的好處多多，它不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，還能增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，提高人體的抗病能力，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力。體質(zhì)良好也有助于關(guān)節(jié)的血?dú)饬魍ā?/p>
4.科學(xué)合理的枕頭，保護(hù)頸椎
枕頭的高度也要合理，一般來(lái)說(shuō)，差不多一個(gè)拳頭的高度適宜；枕頭也要有良好的透氣性，舒適的軟硬度，一個(gè)好的枕頭能保護(hù)頸椎不受到壓迫。
5.減少穿高跟鞋的次數(shù)，少坐軟沙發(fā)
如果非要穿高跟鞋，最好選跟高低于5厘米的中跟鞋，并且盡量的減少穿的次數(shù)。坐太軟的沙發(fā)會(huì)讓人重心支撐不穩(wěn)，并且很難保護(hù)脊椎的生理弧度，導(dǎo)致疲倦乏力、腰酸背痛等癥狀出現(xiàn)。
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