春季養(yǎng)生需要注意什么禁忌 春季養(yǎng)生的三個要點須知

一年的計劃是春天,養(yǎng)生的最佳時期也是春天。隨著氣溫的逐漸升高,冬季衣物的脫落,人體的新陳代謝也開始加快。但是,專家建議春季養(yǎng)生不能盲目。那么,為了遠離疾病的煩惱,需要注意什么樣的禁忌呢

禁忌:點火時使用解毒丸。

剛到春天,我的口腔潰瘍沒有停止,吃牛黃解毒丸也沒關系!劉先生憂郁地抱怨道。其實在專家眼里,一上火就亂用降火藥,是最大的滅火禁忌。春季養(yǎng)生需要注意什么禁忌 春季養(yǎng)生的三個要點須知

專家支持:預防著火喝菊花茶

春天的主要生發(fā),干燥是一大特征,很多人出現(xiàn)口干、大便干燥等著火癥狀。中醫(yī)把火分為實火、虛火,根據(jù)火種滅火。例如,牛黃解毒丸有助于降低實火,即伴有大便干燥結的癥狀,但對脾胃虛引起的起火作用不大。

預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規(guī)律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

二忌:門窗關閉。

春季氣溫升高,濕度提高,各種細菌、病毒等開始大量繁殖。長時間關閉門窗,空氣流通不暢,感冒流行,感染性疾病容易多發(fā)。

專家支持:春節(jié)開窗換氣

春季換氣比任何季節(jié)都重要。家里和辦公室每天打開窗戶換氣兩次,每次至少10分鐘,最好形成空氣對流。最好的換氣時間是日出后和日落前。

三忌:春天不當。

很多人都知道春天按秋凍,但是年輕人用火力不按,早就穿單衣和單鞋的老人和孩子容易按住頭,出汗頑固地不脫衣服。春季養(yǎng)生需要注意什么禁忌 春季養(yǎng)生的三個要點須知

專家支持:春天按秋凍

春天按三個要點:

第一,不要匆忙改變季節(jié)。冬天的衣服不要急著收起來。氣溫穩(wěn)定后改變季節(jié)

第二,隨時增減衣服。春天氣候變化異常,早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用,晚上睡覺時搭條小毛毯,避免寒氣損傷陽氣;

第三,別捂出汗。過度按壓也會導致感冒和抵抗力下降。

四忌:一套護膚品最后使用。

春季的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬天大不相同。春天粉塵飛揚,皮脂腺分泌旺盛,紫外線含量高,沿用護膚品,容易發(fā)生過敏反應,護膚效果也受到損害。

專家支持:春季應重視補水防曬

春季應逐漸更換護膚品。氣溫上升后,可將適合冬季使用的油性霜劑換成少油補水的乳液。春季紫外線強,護膚最重要的是補水和防曬霜,敏感的皮膚需要更加注意。

五忌:春天困了就睡覺。

在春天溫暖的陽光下,人體血管擴張,血流速度加快,腦缺氧容易引起瞌睡蟲。春季養(yǎng)生需要注意什么禁忌 春季養(yǎng)生的三個要點須知但是,困了就睡覺,對健康不利。睡眠時間過長會進一步減少腦血流量,抑制腦皮層的興奮度,越睡越不醒,反而越累。

專家支招:解決春困不能想睡就睡

解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床后;二是午飯后。《黃帝內經(jīng)》提到:夜臥早起。就是說春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生發(fā)。

起床后,伸出懶惰的腰,洗臉,按摩太陽穴和涌泉穴。散步可以放在午飯后,在陽光下行走30分鐘左右,然后睡30分鐘以下的午覺。

六忌:家里不出門。

冬天強調靜養(yǎng),春天反而要動養(yǎng),動養(yǎng)陽。經(jīng)過冬天三月的收藏季節(jié),人們應該多做戶外活動,對健康非常有利。

專家建議:春天適當旅行

春天的主要生發(fā),旅行時最好用鼻子呼吸,一方面可以阻止部分有害物質疾病從口入,另一方面鼻粘膜血管豐富,腔道彎曲,對干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。霧天污染物多,最好不要出去鍛煉。春季養(yǎng)生需要注意什么禁忌 春季養(yǎng)生的三個要點須知

另外,春季運動有度,早春季節(jié),身體各器官功能還處于低水平,此時不應進行激烈、長期運動,應從慢跑、步行、放風箏等緩慢運動開始。

七忌:酸、辣。

春夏補陽是《黃帝內經(jīng)》等醫(yī)學經(jīng)典推崇的養(yǎng)生準則,在五臟與五味的關系中,酸味具有收斂作用,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣疏散。吃太酸、太辣都會傷害陽光。

專家支持:春季飲食應減少辛辣

中醫(yī)說春天是肝氣,有助于調節(jié)各臟腑的功能,但有易傷脾的缺點。酸味進入肝臟,甘味進入脾臟,春天不吃酸味,不要讓肝臟旺盛,多吃辛辣的食物可以疏發(fā)肝臟,補充脾氣。

韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜過量;而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃。

此外,應告別冬季養(yǎng)生式溫補,改以健脾胃。要少吃發(fā)物和易引起上火的食物,如魚、蝦、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

八忌:心情低落、起伏大。

春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝,中醫(yī)上講調理情志是養(yǎng)肝重要的一環(huán)。春季養(yǎng)生需要注意什么禁忌 春季養(yǎng)生的三個要點須知整天郁郁寡歡,容易引起肝氣郁滯、腹瀉等問題,過于憤怒或興奮,對腦血管造成很大損害。

專家支持:春天要調整情緒

春天除了心情平靜之外,還要開朗開朗,使肝木堅定,使肝氣順暢,抑制不住生氣的時候,最好做幾個深呼吸,暫時離開吵架現(xiàn)場春天養(yǎng)花草,保持心情愉快。

健康提示:春季氣溫不穩(wěn),隨時可能發(fā)生變化,因此一定要注意保暖,不可直接大幅度換衣。春季是養(yǎng)生的關鍵時期,注意這些細節(jié)對身體進行保養(yǎng)顯得尤為重要。

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