在青春期如何預(yù)防近視眼?

       不知道各位有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象,目前有很多處在青春期的孩子患上近視眼的概率高了很多。那么是什么原因?qū)е潞⒆咏曆刍疾÷试龈吣?又該如何預(yù)防處在青春期的孩子近視眼呢?

在青春期如何預(yù)防近視眼?

預(yù)防青春期近視的五大方法

1、改善照明、端正坐姿

自然光源是最理想的光源。太強(qiáng)或太弱的光對(duì)眼睛都是有害的。大量研究表明學(xué)生的近視和夜間長(zhǎng)期應(yīng)用不科學(xué)照明光源有直接關(guān)系。

讀寫姿勢(shì)要端正,眼離書本一般以30厘米為標(biāo)準(zhǔn),糾正不良的習(xí)慣:如歪著頭、斜著眼看書寫字,或躺著看書,或走路看書,或在震蕩、晃動(dòng)的條件下(如車船上)或黃昏時(shí)看書等。

2、節(jié)制看電視、用電腦

看電視要有節(jié)制,注意調(diào)節(jié)好電視的亮度,距離要適當(dāng),位置一般保持和電視的距離為3米左右。和電腦的距離保持在50-70cm左右,看電視、用電腦的持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí),一天不宜超過(guò)2小時(shí)。

3、注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食

為保證眼球的正常發(fā)育,平時(shí)要合理飲食,均衡營(yíng)養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品,多吃富含維生素的新鮮疏菜、水果、動(dòng)物肝臟以及富含高蛋白的魚(yú)、肉、奶等。

4、女生拒絕長(zhǎng)留海

現(xiàn)在的青少年女生都喜歡留長(zhǎng)長(zhǎng)的留海,特別是那種斜著的,隨時(shí)都有可能頭發(fā)掉下來(lái)遮住眼睛,不忙的時(shí)候還會(huì)用手去縷一縷,忙起來(lái)的時(shí)候就完全不管不顧的,比如考試的時(shí)候。這樣頭發(fā)就經(jīng)常遮住眼睛,影響眼睛的視線,縮短了眼球的距離,不重視的話就很容易導(dǎo)致近視的產(chǎn)生。所以女生的留海一定要經(jīng)常修理,不能太長(zhǎng)。

5、提倡遠(yuǎn)眺訓(xùn)練,做眼保健操

一次性連續(xù)近距離用眼中間要稍事休息,且時(shí)間不應(yīng)過(guò)長(zhǎng),青少年一般不超過(guò)一小時(shí)。積極參加戶外活動(dòng),以求經(jīng)常性地增加視距,開(kāi)闊視野,放松調(diào)節(jié),維持正常視覺(jué)功能。

經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺訓(xùn)練。在具體的實(shí)踐中形式可以多樣,如眺望遠(yuǎn)處的樹(shù)木或建筑物,或在夜晚辨認(rèn)滿天的星斗。

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