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小暑:顧護脾胃,靜心度夏

本報北京7月7日電(記者王美華)今年7月7日是小暑節(jié)氣,這是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院消化中心副主任醫(yī)師王秋明介紹,“暑”即炎熱,小暑為小熱。此時天氣雖熱,但尚未達到極致。緊隨其后便是一年中最熱的節(jié)氣——大暑,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”之說。此時節(jié)高溫、潮濕、悶熱交織,暴雨天氣增多,人們常大量食用冷飲和瓜果,而生冷食品易損傷脾腎,導(dǎo)致“脾失健運”。因此,養(yǎng)護脾胃在此時尤為重要。

“中醫(yī)認為,脾喜燥惡濕,即脾偏好干燥潔凈而厭惡濕濁。”王秋明介紹,暑熱濕邪更容易困脾。夏季若傷于暑濕,易引發(fā)脾胃疾病,伴隨有低熱、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀。防暑強身在于顧護脾胃,養(yǎng)護脾胃之要在于祛濕健脾。

小暑如何養(yǎng)脾胃?王秋明建議,首先要平心靜氣以養(yǎng)心。中醫(yī)認為,保持心情平靜舒暢、氣血和緩,符合“春夏養(yǎng)陽”的原則,可通過靜坐、保證充足睡眠等方式調(diào)節(jié)情緒,做到“心靜自然涼”。

在飲食上,宜清淡適量。悶熱天氣易減弱脾胃功能,加上貪食生冷食物,易引發(fā)吐瀉、消化不良等不適。此時飲食應(yīng)以清淡、易消化、適量為原則,注重清熱解暑、健脾利濕;不要過度貪食寒涼食物,以免造成寒濕困脾現(xiàn)象;少食油膩、辛辣食物,可適量食用蓮藕等有助除煩安眠的食物。

此外,還要注意防曬避暑濕。盡量避免在中午前后進行高強度戶外活動,防止長時間暴曬和過度勞累。此時紫外線很強,需做好防曬措施,也可以戴上太陽鏡,防止陽光太強刺傷眼睛。出汗過多時,可飲用少量淡鹽水,以維持體液電解質(zhì)平衡。

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