秋季長秋膘如何預防肥胖?

俗話里立秋以后就開始貼秋膘,其實貼秋膘有很多原因。現在已經是秋天了,該胖的人還在繼續胖!那么,你是不是還在擔心會繼續胖下去呢?不用怕,小編今天跟大家介紹6種秋天減肥的食物,再不用擔心胖從口入,趕緊跟著小編一起往下看吧!

貼秋膘原因?

俗話說夏天過后無病三分虛,依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理,秋冬需要進補。秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。

經歷了漫長的酷熱夏季,人們由于頻飲冷飲,常食凍品,多有脾胃功能減弱的現象,故秋涼伊始忌貿然進補。大量食補品,會驟然加重脾胃負擔,使長期處于疲弱的消化器官不能一下承受,導致消化器官功能紊亂,出現胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥。所以,秋季進補之前要給脾胃一個調整適應時期,可先補食一些富有營養,又易消化的食物,以調理脾胃功能。如魚、各種動物瘦肉、禽蛋以及山藥、蓮子。此外,奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜適量食用。藥食兼優的芡實也是調理脾胃的上等佳品,它含有碳水化合物、蛋白質等物質,且有滋補強壯、補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功能。

秋季怎么預防發秋膘?

人的肥胖其實是會跟隨著季節的變化而改變的,例如在夏季,我們發現體重會比其他季節來得輕,但是在秋冬兩個季節,體重又會噌噌噌的往上飆,這到底是是為什么呢?其實這是因為天氣變冷之后,身體內部的脂肪細胞會開始堆積,以防熱量外散,這個時候體重自然就會上增啦。

秋天民間有貼秋膘的說法,但是秋膘如果貼得太多太厚是會影響身體健康的,下面我們就來看看怎么貼秋膘可以讓你的體重不繼續往上增。

專家表示,秋季健康的貼秋膘要注意飲食選擇,有一些朋友說,秋季貼秋膘就是要吃大魚大肉啊,這樣才有能量,但其實這樣的做法并不養生。本身就比較容易肥胖的朋友在秋季要避開油膩的飲食,多選擇熱量低的食物,少吃多餐一樣可以達到貼秋膘的目的。

另外,秋季貼秋膘可以適當吃一些補品,大多數易胖人員都屬于氣虛體質,適當的進補可以增強體質,而且有一些朋友在夏季吃了太多減肥產品,秋季藥補還可以均衡營養,保證身體健康。

這些食物不僅能貼秋膘還能預防肥胖

一、菠菜

菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素,是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外,菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。菠菜經過烹調后會變得軟滑,與其它的菜品搭配烹飪能使營養互相補充,達到最佳的瘦身成效。但是,菠菜非常吸油,最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。

二、西紅柿

據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質的消化。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便秘。冬季體寒與壓力是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝,具有放松神經、緩解壓力的作用。

三、胡蘿卜

胡蘿卜含有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素,常吃胡蘿卜能讓身體營養吸收更全面。胡蘿卜熱量低,纖維豐富,是一種減肥蔬菜。秋天用來煮湯,味道甘甜,養胃又飽口福。

四、山藥

山藥含有豐富的纖維,容易讓人產生飽脹感,從而控制食欲,而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動,對便秘型肥胖相當有好處。其次,山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品,就算吃多了也不容易發胖。同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質,能促進荷爾蒙的合成作用,讓胸部變得更豐滿。

五、秋梨

秋梨含有多種營養素,它所含的維生素B族能降低血壓,幫助消除秋季疲困感,秋梨與蘋果一樣含有果膠,有助于通腸利便。秋天,受氣候影響,身體會發生相應的變化,上火、燥熱等都是普遍的現象,秋季減肥吃秋梨正好可以改善這種情況。

六、檸檬

檸檬是維生素C很好的來源,而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質,所以,它是非常理想的瘦身食品。研究表明,每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。檸檬非常酸,一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。

其實檸檬是我們日常很平常的一種選擇,一方面是檸檬水有可以讓皮膚變白的作用,另一方面就是我們所說的減肥效果。想要瘦下來的朋友們,可以試著吃這六種有助于減肥的食物哦!

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