減肥期內(nèi)不可以碰肉？實(shí)際上吃對(duì)肉反倒瘦！
在很多人來(lái)看，肉是減肥期內(nèi)不可以碰的食材之一，由于吃完會(huì)立即長(zhǎng)肉。實(shí)際上，吃對(duì)肉反倒會(huì)更瘦，并且針對(duì)想減肥的人來(lái)講，吃的量還能夠比平常略微多一些。
必須表明的是，這兒的肉指的是“瘦肉”，即脂肪率低于10%的肉類食品。吃瘦肉有助減肥的緣故有：
第一，瘦肉的“食物熱效應(yīng)”高。食物熱效應(yīng)，指的是食材在消化及新陳代謝裝運(yùn)全過(guò)程中所耗費(fèi)的動(dòng)能，它是與用餐自身息息相關(guān)的一部分卡路里消耗。吃的食物不一樣，食物熱效應(yīng)的高矮區(qū)別非常大。在三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)元素中，蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)是最大的，能夠 做到其產(chǎn)能的20%~30%。次之是糖分，食物熱效應(yīng)為其產(chǎn)能的5%~10%。人體脂肪最少，為其產(chǎn)能的5%之內(nèi)。因此 在吃“高蛋白食物、低熱量”的瘦肉時(shí)，身體必須投入的“耗能”也是很豐厚的，造成具體“入帳”的動(dòng)能受到非常大影響。再再加上蛋白質(zhì)自身的產(chǎn)能指數(shù)（1克蛋白質(zhì)=4千卡發(fā)熱量）較低，飽腹感卻較為強(qiáng)，因此 吃瘦肉有助減肥，保持完美身材。
第二，瘦肉的蛋白質(zhì)成分高，有助產(chǎn)生全身肌肉。蛋白質(zhì)與全身肌肉品質(zhì)立即有關(guān)，假如長(zhǎng)期性欠缺，人體中的蛋白質(zhì)新陳代謝便會(huì)出現(xiàn)“負(fù)氮平衡”，人的基礎(chǔ)代謝可能顯著降低，就產(chǎn)生了“易胖難瘦”的身體素質(zhì)，之后就算少吃，也難以瘦下去，略微多吃一點(diǎn)則會(huì)長(zhǎng)胖。因而，減肥期補(bǔ)充蛋白質(zhì)尤為重要。
第三，瘦肉含有多種營(yíng)養(yǎng)元素和礦物，有助點(diǎn)燃發(fā)熱量。減肥時(shí)維他命使用量會(huì)提升，礦物也非常容易外流，因此 要附加填補(bǔ)。例如，要是沒(méi)有維生素B1，即使吃完許多飯，人還是渾身沒(méi)勁，連消化吸收進(jìn)來(lái)的果糖都溶解不掉，更算不上溶解身體的人體脂肪了。
脂肪率在10%下列的肉類食品包含豬里脊、瘦牛羊肉、雞胸肉、絕大部分魚(yú)類、蝦類等，他們?nèi)菧p肥期的優(yōu)選。烹飪時(shí)還要留意，盡可能選用蒸、煮、燉等低油的烹飪方法。在吃的量上，《中國(guó)居民膳食指南（2016）》提議，成年人均值每日吃畜禽肉和魚(yú)類、蝦類水產(chǎn)品各自為40~75克，加起來(lái)類似2~3兩的模樣。
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埋線減肥是指利用埋線的器具,將羊絨線植入到人體的相應(yīng)穴位。通過(guò)線體對(duì)穴位產(chǎn)生持續(xù)有效的刺激作用,從而達(dá)到減肥的目的。來(lái)看看埋線減肥法的副作用有什么呢?1、出現(xiàn)凹陷和損傷神經(jīng)“穴位埋線減肥”要求將羊腸線一半植入脂肪層,一半植入肌肉。如果失當(dāng),線單純植入了脂肪層,就會(huì)引起脂肪液化,埋線部位會(huì)因此而出現(xiàn)凹
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現(xiàn)在很多想要減肥的人，都開(kāi)始邁開(kāi)腿行動(dòng)起來(lái)。要知道減肥沒(méi)有捷徑，想要變瘦就要運(yùn)動(dòng)。有過(guò)運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人就會(huì)知道，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)覺(jué)得口干舌燥。有些人口干舌燥的時(shí)候，會(huì)補(bǔ)充一些水分，但是還有些人對(duì)此存在一個(gè)誤解，覺(jué)得補(bǔ)了水之后身體容易水腫，從而造成脂肪沒(méi)有辦法分解，因此他們對(duì)于水分的攝入會(huì)進(jìn)行控制。那么，運(yùn)
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對(duì)于肥胖的人群來(lái)說(shuō)，減肥真的是一件特別痛苦的事情，它是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程。很多人說(shuō)通過(guò)節(jié)食，可以很好的達(dá)到減肥的效果，但是要知道現(xiàn)在是很不提倡節(jié)食減肥的，畢竟節(jié)食對(duì)于身體的傷害非常大。那么這就讓減肥的人非常困惑，既要吃的健康又要瘦身，怎么樣才能做到兩者兼得。想要健康的減肥，這就要在飲食上多下功夫，盡
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編者按：你以為吃素能養(yǎng)生？你以為多吃堅(jiān)果對(duì)身體好？你以為是脂肪就不能吃？……你以為的養(yǎng)生方式真的好嗎？一起來(lái)看看。吃素吃成脂肪肝現(xiàn)如今，飲食極大豐富，在吃的方面大家都不愿意虧著自己，卻發(fā)現(xiàn)，在體檢的時(shí)候，許多人都甘油三酯偏高；也因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的不合理性，許多人也吃出了不少慢病，因此，“注意飲食清淡”、
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跳繩是一項(xiàng)兼具燃脂、鍛煉耐力、肺活量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地增強(qiáng)我們的腿部、手臂肌肉耐力，在環(huán)境有限的情況下也可以進(jìn)行，可是在長(zhǎng)時(shí)間的跳繩之后，很多人會(huì)感覺(jué)膝蓋酸軟、疼痛，這是由于跳繩時(shí)的動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致膝蓋處受到了損傷，所以在選擇跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要養(yǎng)成規(guī)范的動(dòng)作，才能在有效的減肥運(yùn)動(dòng)鍛煉身體的同時(shí)，不損
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編者按：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)身體健康，有效提高身體抗病能力，并使人精力旺盛。科學(xué)的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該貫穿人的一生。不同人生階段，只要運(yùn)動(dòng)都會(huì)給我們帶來(lái)不同的益處，來(lái)看看專家開(kāi)的運(yùn)動(dòng)處方。不同年齡段 運(yùn)動(dòng)有側(cè)重青少年時(shí)期（12-18歲）運(yùn)動(dòng)重點(diǎn)：促進(jìn)平衡感、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力發(fā)展，促進(jìn)肌肉正常發(fā)育運(yùn)動(dòng)方案：多樣
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經(jīng)常減肥的朋友都有想過(guò)勤快點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。可是運(yùn)動(dòng)固然是好事，可以加速身體的血液循環(huán)，能激活人體細(xì)胞。就是因?yàn)檫@樣好多喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友還專門請(qǐng)教練來(lái)教，就是希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)能真正達(dá)到減肥的效果，不會(huì)因?yàn)閬y吃東西而功虧一簣。減肥中，吃東西到底應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前吃還是運(yùn)動(dòng)后吃呢？1、運(yùn)動(dòng)前吃東西首先消耗的是我們身體
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現(xiàn)在越來(lái)越多的人習(xí)慣于到健身房里面去進(jìn)行健身活動(dòng)，通過(guò)健身鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高自身的免疫力，更有甚者通過(guò)恐怖的體能鍛煉，塑造出了一身健美身材。可是有一部分人在健身的時(shí)候往往只選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而不進(jìn)行力量訓(xùn)練，認(rèn)為力量訓(xùn)練只是屬于想要塑造身材或增肌的人群才適用。其實(shí)這是屬于健身誤區(qū)，并非是需
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薇婷脫毛膏可以每天用嗎 薇婷脫毛膏是不建議每天用的，如果每天用的話會(huì)對(duì)皮膚造成一定的傷害，而且效果也是不大顯著，再次長(zhǎng)出來(lái)的體毛也會(huì)變得更加的粗和長(zhǎng)，非常的影響美觀，所以不要每天的去使用它。薇婷脫毛膏每次用多久 薇婷脫毛膏在使用的時(shí)候，每次用五到十分鐘就可以了，并且在用的時(shí)候可以做一個(gè)小測(cè)試，把一小
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更年期是所有中年人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段并且這個(gè)階段整個(gè)人的狀態(tài)會(huì)出現(xiàn)比較大的起伏，所以很多人都希望自己能夠控制好自己的情緒，不要讓更年期帶給自己過(guò)大的影響，更年期癥狀比較嚴(yán)重的更是需要用藥來(lái)緩解更年期帶來(lái)的變化。更年期是女性每個(gè)階段必須要經(jīng)歷的，有的健康的度過(guò)，有的人更年期需要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)的一段時(shí)間才能恢
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準(zhǔn)備過(guò)年了，一年到頭難得見(jiàn)面團(tuán)聚，喝點(diǎn)小酒助助興是很好的事情。但是人逢喜事，喝多了怎么辦？喝醉酒后嘔吐、頭暈，苦不堪言怎么辦呢？推薦你8個(gè)解酒妙招！第一招：喝牛奶或酸奶如果提前知道要喝酒，那可以提前半個(gè)小時(shí)喝點(diǎn)牛奶或者酸奶填填肚子。牛奶和酸奶進(jìn)入到腸胃后，會(huì)形成一層保護(hù)膜，能減少身體對(duì)酒精的吸收，減
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清蒸大黃魚(yú)的做法 - 家常清蒸大黃魚(yú)的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果清蒸大黃魚(yú)怎么做好吃,清蒸大黃魚(yú)的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文清蒸大黃魚(yú)的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)清蒸大黃魚(yú)的做法
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