粗纖維玉米清腸排毒減肥食譜

玉米營養價值豐富,粗纖維含量多,能夠潤腸道排腸毒,同時還能產生飽腹感且不易長胖。因此成為是減肥佳品。>>>4款自制清爽水果減肥飲品

一周玉米減肥食譜:

周一:玉米豆腐雞蛋羹

材料:豆腐1塊,玉米粒1碗,干貝(瑤柱)2粒,雞蛋1個。

做法:

1.瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎;

2.砂鍋燒熱,爆油,待油熱后注入暖水;

3.待鍋內的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開后轉小火煮十五分鐘;

4.雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。

周二:玉米海帶龍骨湯

材料:老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法:

1.排骨洗凈,飛水略焯去掉浮沫撈出備用;

2.砂鍋中添水,放入剛才炒好的龍骨,此時,將胡蘿卜洗凈切滾刀塊,玉米洗凈切段,海帶結洗凈備用;

3.水開后加之蔥姜,調至中火加入排骨慢燉30分鐘,30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜,繼續小火燉1小時即可;

4.燉好后,調入適量鹽即可。

周三:青椒炒玉米

材料:玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。

做法:

1.將玉米棒上的玉米掰下來,也可以省事用現成的玉米粒,洗凈待用,青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用;

2.炒鍋燒熱,放入油,燒至8成熱(冒煙)時,放入玉米粒炒勻,一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時間大約2-3分鐘);

3.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘,放入鹽和糖調味即可。

周四:玉米田園雜蔬

材料:山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法:

1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;

2.山藥去皮切小丁略焯水備用;

3.胡蘿卜去皮切丁,青紅椒切丁,萵筍去皮切丁;

4.鍋內油6-7成熱時,下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右,再倒入玉米粒和山藥,繼續翻炒2分鐘,調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

周五:玉米土豆蘑菇素湯

材料:玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法:

1.玉米洗凈,削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;

2.洗凈土豆去皮,切丁,放入攪拌機,倒入一碗水,攪成蓉;

3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里,煮至熟;

4.加入芹菜末,煮沸,下鹽和幾滴芝麻油調味,即可食用。

玉米是樣好東西,不僅可以防癌,對眼睛也好,還有促進排便的功能。但玉米雖好,所含的營養也不全面,除了吃玉米之外,還要適當吃一些其他的蔬菜、水果。

周六、周末可以讓胃口大開一次,但切忌暴飲暴食以及高熱量食物。

上一篇:葷素營養搭配一周減肥食譜
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

推薦一周減肥食譜快速瘦身 這樣吃讓你快速燃脂瘦身

742

最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費湯周二瘦身食譜早餐:豆漿400

減肥首選最佳的減肥食譜 一周減肥食譜快速瘦身

953

最快的減肥方法除了手術就是飲食。手術對于大多人而言是個備選。因此,飲食就成為快速減肥的首選。今天我們來看一款一周減肥食譜,教你快速瘦身。周一瘦身食譜早餐:牛奶250克,花卷60克雞蛋65克,拌芹菜丁中餐:魷魚炒芹菜饅頭100克,免費湯晚餐:肉末燒豆腐,米飯100克,免費湯周二瘦身食譜早餐:豆漿400

玉米低熱量減肥食譜助瘦身! 推薦四款玉米減肥食譜

玉米低熱量減肥食譜助瘦身! 推薦四款玉米減肥食譜

1163

許多人認為玉米的主要成分是淀粉而把它誤認為高熱量食物。其實不然,玉米是一種低熱量的食物,當作減肥餐來吃,既有飽足感,又能瘦身。推薦4款玉米減肥食譜!玉米除了熱量低,醫學上的價值也不可小覷。原產于墨西哥與秘魯等南美洲地區的玉米,直到十六世紀才傳入中國。中醫認為,玉米有開胃益智、寧心活血、調理中氣的功效

哪些減肥食譜有排毒通便 4種紅薯玉米減肥食譜排毒通便

哪些減肥食譜有排毒通便 4種紅薯玉米減肥食譜排毒通便

424

一、粗糧甘薯湯減肥食譜材料:粗糧2杯,甘薯500克,洋蔥一半,叢生蘑菇150克,海帶適量,雞湯1杯,鹽和胡椒粉少量,水1升(7人份量)。做法:1、先把粗糧放入鍋中,加水煮,注意不時用勺子攪拌。不那樣的話,容易粘在鍋底燒焦哦。等到粗糧充水后膨脹變軟后,熄火,將熟粗糧倒入湯碗中隔離水分。然后用冷水淋在粗

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內,加牛奶煮沸即

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水攝入飲食減肥法。現在流行的低碳水攝入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養物質有三種,碳水化合物,蛋白質,以及脂肪。碳水提供能量,就是人們日常活動所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉化為糖分引發肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學。什么是低碳

立秋是什么時候?秋補需要注意什么?
四季養生

立秋是什么時候?秋補需要注意什么?

455

立秋是什么時候?秋補需要注意什么?眾所周知,一年四季,不同季節,我們的身體會出現不同的變化,所以到了不同季節我們要在養生保健上做出適當的調整,立秋意味著秋天來了,這個時候我們更要注重日常的養生工作,而且秋天的養生和夏天是截然不同的,我們要把握住養生重點,下面我們和養生在線小編一起了解下吧。一年四季,

健康新聞

植發業亂象多 這些“坑”要小心

82

據《2019-2021年中國脫發保健行業趨勢與消費行為數據研究報告》,2016年,中國植發行業開始蓬勃發展,當年市場規模為57億元,近幾年保持60%-80%的增幅,預計2019年市場規模將達到162.7億。業內人士稱,我國脫發人群已超過2.5億,這必將成為下一個千億級市場。不過這個行業也存在一些亂象

黃瓜洋蔥炒雞蛋的做法-咸鮮味炒菜譜
美食菜譜

黃瓜洋蔥炒雞蛋的做法-咸鮮味炒菜譜

1163

黃瓜洋蔥炒雞蛋的做法 - 家常黃瓜洋蔥炒雞蛋的做法非常簡單易學。如果黃瓜洋蔥炒雞蛋怎么做好吃,黃瓜洋蔥炒雞蛋的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文黃瓜洋蔥炒雞蛋的家常做法大全,用最短的時間讓你學會黃瓜洋蔥炒雞蛋的做法

健康新聞

厭戰心理成謠言溫床別把奧密克戎當“天然疫苗”

1937

別把奧密克戎當“天然疫苗”當前,奧密克戎在多個國家擊敗德爾塔,成為新冠疫情的優勢毒株,有的國家甚至出現單日新增確診病例超百萬的記錄。面對山呼海嘯般的新一輪疫情,有境外專家拋出奧密克戎“天然疫苗”論:奧密克戎傳播快,但癥狀輕、死亡率低,倒不如將其當做“天然疫苗”,形成群體免疫。在新冠肺炎疫情流行兩年多

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲伊人久久大香线蕉| 国产乱人伦真实精品视频| tstye.cn| 护士强迫我闻她的臭丝袜脚| 亚洲2022国产成人精品无码区| 毛茸茸性XXXX毛茸茸毛茸茸| 动漫人物桶动漫人物免费观看 | 日本大片免费一级| 亚洲AV无码专区在线亚| 欧美巨大xxxx做受中文字幕| 亚洲精品无码mv在线观看网站| 精品一区二区三区在线成人| 四虎影视免费永久在线观看| 高清国产美女**毛片在线| 国产欧美另类久久久精品免费| 2021日韩麻豆| 国产黄大片在线观看视频| aaaaa级毛片| 天天综合天天色| 三级黄在线播放| 打屁股xxxx| 久久99精品国产99久久6| 日本高清xxxx| 久久精品中文闷骚内射| 最新无码a∨在线观看| 亚洲一区二区三区播放在线| 欧美大肥婆大肥BBBBB| 亚洲日韩精品无码专区网址 | 欧美成视频在线观看| 亚洲欧洲自拍拍偷综合| 波多野结衣教师在线观看| 你是我的城池营垒免费看| 百合潮湿的欲望| 免费播放美女一级毛片| 精品国产一区二区三区不卡| 卡一卡2卡3卡精品网站| 美女**毛片一级视频| 嘟嘟嘟www在线观看免费高清| 老司机成人精品视频lsj| 国产99视频精品免视看9| 色婷婷综合久久久久中文字幕|