如今愈來愈多的人習慣到健身會所里邊去開展健身活動，根據健身鍛煉，提高體質，提升本身的免疫能力，甚至有根據可怕的體能鍛煉，展現出了一身健體身材。但是有一部分人到運動健身的情況下通常只挑選一些有氧運動減肥新項目，而不開展力量訓練，覺得力量訓練僅僅歸屬于要想營造身材或增肌的群體才可用。實際上它是歸屬于運動健身錯誤觀念，并不是是必須增肌和塑形的群體才必須做力量訓練，只是提議大家都做力量訓練。
為何健身減肥要多做力量訓練？
1、力量訓練會讓身材更不易走形
力量訓練毫無疑問是對肌肉提高和肌肉體力，抗壓強度最有效的訓煉方法，在身體踏入中老年或長期不多方面鍛練，身體的肌肉會慢慢越來越疏松，出現松馳、消退的狀況，且本身體質也會跟隨降低。而力量訓練能夠 合理地鍛練肌肉，提高肌肉能量，營造更強的肌肉群，更緊致的肌肉外流速率會更慢，能更長期的維持身材，防止身材走形。
2、力量訓練會更好的營造身材
力量訓練能合理地消耗身體人體脂肪，在力量訓練時，先將身體的糖份等消耗殆盡，在訓煉后半程，則會剛開始消耗身體人體脂肪，伴隨著肌肉的塑形人體脂肪的降低，纖細的身材也會一覽無余，能夠 讓人有著可望不可及的身材。
3、力量訓練能更強的消耗食材動能
力量訓練會推動身體基礎代謝，肌肉的生長發育會消耗身體很多的發熱量，迅速的基礎代謝會更好的消化吸收食材中攝入的動能，不容易出現動能富余，造成越來越胖的狀況出現。
4、力量訓練能讓人更健壯
不容置疑，長期開展力量訓練，會讓肌肉有更強的暴發力和體力，此后從此不必擔心氣力很小不足用的難堪狀況出現。
5、力量訓練會讓人更健壯身心健康
在力量訓練時，身體會孕婦分娩很多的睪酮素，睪酮素會刺激性肌肉生長發育，并且還能夠讓人保持更強的活力。力量訓練也會推動人體的鈣消化吸收，提升骨密度正常值和骨節靈便度。
假如要想變為肌肉壯漢，必須很多的訓煉及很多補充蛋白質才會展現出健體級的肌肉。因此 在運動健身時，開展力量訓練并不會讓人變為一個肌肉疙瘩，只是會讓人更為身心健康，有型有著自身希望的纖細身材和充沛的魅力。
