減肥不吃主食效果好嗎?怎樣吃主食才能健康減肥?

大多數人一說起減肥,就認為只有節食才能得到有效的減肥方法,特別是主食,生活中有很多人在減肥的過程中會讓自己不吃主食,認為只有控制主食就能讓身體的體重快速下降,卻不知在減肥期間不吃主食雖然容易瘦,但也容易反彈,所以要特別注意。

在減肥期間不吃主食容易瘦嗎?

確實,在減肥期間如果不吃主食會讓身體攝取的能量減少,這樣身體在能量供應不足的情況下會分解身體的脂肪,時間一長就會讓體重下降但也要注意除了主食,任何含有碳水化合物的食物都不能攝取,才能夠得到減肥的效果。

但是有各種研究證明,低碳水化合物飲食在短時間內雖然能讓體重快速下降,但這種現象維持的時間比較短,并且較容易出現反彈,所以在減肥時采取不吃主食這種方法是不可取的。

在減肥期間怎么樣吃主食才能夠健康減肥

一、少攝取油脂甜食

在減肥期間并不是要一味拒絕碳水化合物食物,要減少的是油脂,甜食等含量比較高的食物攝取,因為引起肥胖不僅是碳水化合物,脂肪和各種甜食中所含的糖,這些才是會讓身體發胖的。

二、補充足夠的營養

除了控制碳水化合物以及脂肪和糖分的攝取,還需要讓身體補充足夠的營養素,如蛋白質、微量元素、礦物質等這些元素缺乏,很容易讓身體的器官不能正常運作,還會影響減肥的效果。

三、選擇飽腹感比較強的主食

在減肥期間雖然不能拒絕碳水化合物,但可以適當少吃一些,并且選取一些飽腹感比較強的碳水化合物食物,如番薯、土豆等,這些食物中素含的碳水化合物能夠幫助補充能量,而且他們的飽腹感比較強,能避免在食用后發生饑餓。

四、搭配粗糧

在平時很多人會經常吃各種精細制作而成的大米,而想要減肥不妨在大米中加入一些粗糧,這樣既能保證身體碳水化合物的攝取,還能夠讓粗糧來延緩胃的排空,提高飽腹感的同時還能減肥。

溫馨提示,想要減肥不要一味的拒絕主食,不要認為主食中所含的碳水化合物比較高,就會影響自己減肥的效果,正確的運用主食不僅能夠起到減肥的效果,還能防止身體因為能量不足而發生一系列其他問題。

上一篇:素食主義者如何來減肥?送你5個飲食小妙招
下一篇:秋季多喝湯可減肥?推薦這5款健康的湯飲

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

減肥期間適合吃米飯嗎?教你減肥期吃米飯的方法

1998

肥胖是現在很多人都容易出現的問題,現在人們又比較重視生態,所以很多人都會想著減肥。大家都知道減肥的時候一定要注意嚴格控制飲食,高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人認為大米也不可以多吃,其實是有一定根據的,大米的含糖量相對來說比較高,減肥的時候可以少吃一些,但是不要吃太多,對于減肥沒有好處。減肥吃大

什么茶減肥最有效?推薦這十款茶

552

減肥產品中不乏減肥茶,但這些減肥茶只能達到短期減重的效果,主要是通過排便來減重,不能從根本上減重。烏龍茶、菊花茶、玫瑰花茶、檸檬茶、薏仁茶、荷葉茶、決明子茶以及大麥芽茶等茶對于減肥效果是明顯的,平時可以選擇一種長期飲用,以下是幾種茶飲的用法。什么茶減肥最有效?推薦這十款茶1、烏龍茶烏龍茶對于節食減肥

想要瘦身的人多吃這5種食物有好處 能幫助減肥

645

很多人一說起減肥就會想到控制飲食,確實控制飲食能起到幫助減肥的效果,但大多數人不知道在生活中有一些食物可以幫助減肥,如果在減肥的過程中讓自己多吃,會讓減肥效果更好,并且對身體也有好處。哪些食物對身體有好處還能幫助減肥?一、木耳木耳是腸胃的清道夫,多吃木耳能夠促進腸胃消化,幫助清除腸道中的多余垃圾和脂

減肥期間飲食搭配很重要 這樣搭配可以讓你快點瘦

1511

很多人應該都知道在減肥期間的飲食搭配是非常重要的,如果只讓自己運動而沒有在飲食方面下功夫,是不能夠達到想要的減肥效果。但有很多減肥的人知道自己運動要配合飲食,卻不知該如何搭配,其實在減肥期間,只要記住這三條搭配方法就可以。減肥期間要牢記哪三條飲食搭配方法?一、在飯前10分鐘喝一杯溫開水在每餐吃飯前的

減肥的人午餐吃什么好?推薦這幾種食物既飽腹又營養

656

對于一些正在減肥的人來講,一日三餐的飲食是非常重要的,特別是午餐,很多減肥的人在平時要注意自己的午餐,不僅要營養而且還要低熱量,才能讓自己得到有效的減肥效果,防止體重上升,也可以避免身體營養不良而發生一系列并發癥。所以減肥的人午餐是非常重要的,因此在減肥期間可以讓自己在午餐時多吃這些食物。減肥的人在

如何飲食減肥?送你幾個飲食技巧減肥效果好

1169

減肥方法主要有運動減肥和飲食減肥,還有藥物減肥以及手術減肥等醫學專業手段。最好的減肥方法還是運動加控制飲食,減肥當中需要很好地控制飲食,飲食上要低鹽低脂,還要使用正確的飲食方法,這樣才能很好的減肥。如何飲食減肥?送你幾個飲食技巧減肥效果好!1、提前進食提前進食也就是說在產生饑餓前,提前一點進食,這樣

減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法-家常味蒸菜譜

減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法-家常味蒸菜譜

429

減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法 - 家常減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法非常簡單易學。如果減肥餐 | 蓮藕夾肉怎么做好吃,減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學會減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法

減肥的多吃這幾種蔬菜有好處 燃脂效果好

1471

在生活中大多數人在減肥的時候都會通過飲食方法來幫助自己減輕體重,雖然說飲食可以有效幫助自己減肥,但如果在減肥的時候采取錯誤的飲食方式,反而會弄巧成拙。因此減肥的人群要了解正確減肥的方式,同時還要知道哪些蔬菜能夠幫助自己燃脂,在平時可以多吃一些。哪些蔬菜的燃脂效果比較好?一、西紅柿西紅柿是一種熱量比較

美容護膚

冬季防曬更重要 卻最易被你忽略!

274

冬季氣溫低、日照時間短,人們都喜歡暖洋洋的太陽照在身上的感覺。但是,冬季的紫外線比夏季強,更容易傷害肌膚,所以冬季更需防曬。皮膚光老化是日積月累的皮膚的衰老通常分為內在性衰老和外源性老化,后者主要因環境因素,如紫外線輻射、吸煙、風吹、日曬及接觸有害化學物質等引起,其中日光中紫外線輻射是導致皮膚老化的

“精準脫貧光明行”走進湘西 為2000名貧困患者復明
健康新聞

“精準脫貧光明行”走進湘西 為2000名貧困患者復明

603

2月2日,由中國僑聯發起,中國華僑公益基金會和愛爾眼科等共同主辦的“精準脫貧光明行”走進湖南省湘西州,為湘西州2000名貧困白內障、眼胬肉等眼病患者,實施免費救治,同時為當地老百姓開展免費眼病檢查和眼健康知識普及。中國僑聯秘書長陳邁、中國華僑公益基金會秘書長何繼寧、愛爾眼科董

健康新聞

男子顱內“炸彈爆炸” 醫生成“拆彈專家”跑贏死神

511

中新網臺州4月3日電 (見習記者 范宇斌 通訊員 葉倦 蔡圓圓)男子顱內“炸彈爆炸”引發大出血,情況十分危急,醫生化身“拆彈專家”與死神進行賽跑。3日,記者從浙江省臺州市中心醫院獲悉,臺州椒江一名男子顱內動脈瘤破裂,造成顱內大出血,被送進院。經過手術搶救,該男子目前正接受觀察和治療。記者了解到,5

運動急救常識
健身方法

運動急救常識

265

  專家指出,膝關節、踝關節損傷最為常見,約占運動傷害的1/4-1/5。令人擔憂的是,很多人關節受傷后,到醫院照x光片,發現沒有骨折,就以為萬事大吉,自己隨便擦點紅花油。其實,關節的構成很復雜,“零件”很多,像其中的韌帶和軟骨損傷,照x光片根本查不出來。這些韌帶、軟骨方面小傷口如果沒有及時處理,會隨

健康新聞

云南新增本土確診病例2例

1500

中新網10月31日電 據云南省委宣傳部官方微博消息,10月30日0—24時,云南省新增本土確診病例2例(隴川縣集中隔離管理密接人員核酸檢測中發現)。當日新增治愈出院病例1例。境外輸入現有確診病例86例。累計確診病例1164例,累計治愈出院病例1078例,無死亡病例。截至10月30日24時,全省現有確

'); })();
主站蜘蛛池模板: 亚洲精品国产综合久久一线| 国产大屁股喷水视频在线观看| 午夜时刻免费实验区观看| 欧美激情性xxxxx| 国产美女一级视频| eeuss影院天堂影院| 成人国内精品久久久久一区| 久久久国产99久久国产久| 最近更新在线中文字幕一页| 亚洲欧美日韩中另类在线| 男人天堂网2017| 午夜时刻免费实验区观看| 色噜噜亚洲精品中文字幕| 国产国语在线播放视频| 韩国理论福利片午夜| 国产精品国产精品国产专区不卡| 97精品人妻系列无码人妻 | 全免费一级午夜毛片| 在线www中文在线| 在电影院嗯啊挺进去了啊视频| 一区二区三区高清视频在线观看| 打扑克又痛又叫原声| 久久久久久久99精品国产片| 日韩aa在线观看| 久久精品视频热| 最近中文字幕视频高清| 亚洲一级毛片免费观看| 欧美国产在线视频| 亚洲成a人无码| 美女扒开尿口让男人插| 国产三区视频在线观看| 青青网在线视频| 国产午夜成人AV在线播放| 麻豆果冻国产91在线极品| 国产成人精品日本亚洲专区61| 亚洲激情中文字幕| 国产精品三级视频| 78成人精品电影在线播放| 手机看片福利日韩国产| 丰满少妇被粗大猛烈进人高清| 日日操夜夜操视频|