立秋后天氣越來越?jīng)鏊胰藗兊氖秤謴?fù),秋天容易貼秋膘,引起身體的肥胖,平時(shí)可以多喝一些湯類來達(dá)到減肥的效果,不妨來了解一下。
秋季喝哪些湯類能夠減肥?
1、排骨蓮藕湯
把500克排骨和蓮藕清洗干凈切成塊,100克薏米放在溫水里面浸泡兩個(gè)小時(shí),把以上所有的材料全部放在鍋里面加入水燉兩個(gè)小時(shí),然后放入調(diào)料味調(diào)拌均勻即可。蓮藕具有通便止血的功效,能消除身體水腫,幫助排除體內(nèi)的毒素和垃圾。薏仁具有健脾去濕以及利水消腫的效果。
2、冬瓜薏米湯
首先要把20克薏米提前泡發(fā),一根豬骨清洗干凈,豬骨要提前放在水里面焯5分鐘,然后去除血水,豬骨撈出來放在水里面再加入薏米、250克切成塊的冬瓜,一起放在鍋里面,一直把排骨煮熟爛為止,最后加入調(diào)料味,冬瓜具有利水消腫的功效,薏仁能去除濕氣。
3、西紅柿芹菜湯
把250顆西紅柿和芹菜洗干凈,切好200克瘦豬肉洗干凈切成片放在水里面焯一下?lián)瞥鰜韨溆茫缓笠黄鸱旁阱伬锩婕尤脒m量水和生姜,大火煮10分鐘之后再用小火煮一個(gè)半小時(shí),最后加入調(diào)料味。西紅柿里面含有的番茄紅素能清除自由基,具有抗氧化功效。只要經(jīng)常性的喝能夠降低血壓及膽固醇,防止脂肪堆積,幫助減肥。
4、紫菜海帶排骨湯
把150克海帶和紫菜全部洗干凈,海帶要切成絲,鍋里面加適量水,放入排骨和海帶燉兩個(gè)小時(shí),然后再放入紫菜和調(diào)料味等。紫菜含有豐富的碘,海帶具有利水消腫的功效,能夠輔助治療肥胖癥。
5、薺菜豆腐湯
把75克薺菜洗干凈切碎,200克內(nèi)豆腐切成丁狀鍋里面加入適量水,煮開之后再放入豆腐和三片姜片,轉(zhuǎn)小火煮10分鐘,然后再放入切碎的芹菜煮二分鐘,薺菜具有一定消水腫以及清熱解毒的功效,豆腐里面含有的植物蛋白能幫助美白瘦身。
溫馨提示
通過以上5款食療方法能夠達(dá)到減肥瘦身的效果,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證有充足的睡眠,只要體重減輕之后就能夠減輕身體上的負(fù)擔(dān),而且改善了呼吸,幫助燃燒脂肪,強(qiáng)化了減肥效果。保持積極樂觀心態(tài),多喝水來提高基礎(chǔ)代謝率。