看似簡單的健身球用處可大了，可以用它來健身減肥，做出各式各樣的動作，下面就為您分享一組超簡單卻極有效的健身球簡單瑜伽減肥動作，每天花5分鐘，就可以塑造完美的身材！
健身球簡單瑜伽減肥動作雖然只是簡單的幾步，但過程需要做到完美。對于初學(xué)者可以每個動作保持30秒，間隔30秒進行另外一個動作，更專業(yè)一些的人士，可以每個動作堅持一分鐘，嚴(yán)格到位的完成每一個動作。
動作一：超人提升
趴在地上，四肢騰空，腹部使勁；
腿間夾一個瑜伽球，四肢用力向外延伸；
吸氣時，加緊瑜伽球，抬起雙手雙腿和胸部，使之騰空，堅持10秒，慢慢呼氣恢復(fù)放松；
一次呼吸為一組，在一分鐘里盡可能的多做幾組，但是要盡可能的保持動作的勻速緩慢的進行。
動作二：金雞獨立
雙腳并攏，吸氣時伸出手臂，保持與胯同寬；
呼氣，抬起一只腳，使其與另一只腳呈垂直狀態(tài)，保持金雞獨立姿勢；
將腹部向脊柱靠近，保持不動，深呼吸5次，換條腿繼續(xù)做；
在一分鐘里重復(fù)這個動作。
動作三：普拉提墊上游泳
手臂向前延伸，頸部用力，保持與脊椎一條直線，使四肢和胸部懸空；
開始“游”的時候，左臂和右腿為一單位，同時抬高，以此類推，與右臂右腿交替運動；
此動作堅持一分鐘，最好速度不要太快，保持緩慢。
