只吃菜不吃米飯能減肥嗎?小心越減越肥

看到這個題目,不難理解,這是減肥者所要的答案。減肥者會認為每天只吃菜、水果,不吃主食,就能瘦下來,其實這完全是陷入了一個誤區。那么,每天只吃菜不吃米飯,一個月后會有什么結果?

答案是,如果真的一個月不吃主食,一個月后只會導致皮膚變得松弛而黯淡,容易失發,并且更容易暴飲暴食,體重容易反彈。如果是女性有可能停經、嚴重貧血,平時容易急躁、抑郁、晚上經常失眠等等。只吃菜不吃米飯能減肥嗎?小心越減越肥為什么呢?

1、主食中一般富含B族維生素,特別是維生素B1B2B6,都對人體有著重要作用,缺少主食的攝入,不僅會引起缺乏癥,研究表明還可能會影響情緒,比如會更加消極、抑郁、急躁、還會引起失眠情況。

2、我們平時吃的主食等碳水化合物,是身體最主要的能量來源之一,含有豐富的碳水化合物、B族維生素、礦物質、膳食纖維等營養素等等。它在補充血糖、合成糖原、提供能量、節約蛋白質、調解脂肪代謝發揮著重要作用,攝入過少的話,只會讓減肥越來越困難……

所以,主食還是要吃,關鍵是如何吃得對!

建議---選擇優質主食,控制精制谷類,多吃粗糧雜豆,比如:紅豆、燕麥、薏米,薯類如:紫薯、土豆、紅薯等復合碳水食品,可以延伸飽腹感,防備暴飲暴食,能讓您淘汰熱量攝入,無需節食也能告成減肥。只吃菜不吃米飯能減肥嗎?小心越減越肥

綜上所述,健康的減肥不是拒絕主食及一切碳水化合物食品。要合理搭配,控制攝入量,避免高油、高鹽、高熱量的飲食才是上策。

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