身體要想保持比較健康的狀態(tài)，那么就需要保持比較好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣來(lái)進(jìn)行保養(yǎng)。這樣才能讓身體的健康有好的狀態(tài)。另外適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育健身鍛煉，對(duì)于身體的健康也是非常有好處的。對(duì)于身體的肥胖情況也能有很好的減肥效果。那么健身對(duì)減肥有用么?下面我們就來(lái)詳細(xì)介紹下。
是有用的。
倒步走
倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報(bào)道，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動(dòng)減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走應(yīng)選擇開(kāi)闊而平坦的地方,步速應(yīng)控制在每分鐘45-60步，運(yùn)動(dòng)減肥的距離一般為600-1000米。
擺臂步行
適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。步行時(shí)兩臂用力向前向后擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥可增進(jìn)肩帶和胸部的活動(dòng)。按摩步行:用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進(jìn)胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
健身對(duì)減肥有用么的問(wèn)題是就是上面介紹的這些了。健身的方法有很多種，所以在平常的時(shí)候可以按照自己的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己方法進(jìn)行減肥。減肥要想有好的效果，除了正確的方法外，還要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，這樣才能有比較好的減肥效果。
