易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族如何安排時間鍛煉身體？生命在于運動，不管是上班族還是白領(lǐng)，都需要一定的鍛煉時間，現(xiàn)在大多數(shù)上班族都是缺乏鍛煉意識，下班回家躺一晚都沒問題，下面我們一起來看看上班族如何安排時間鍛煉身體。
上班族如何安排時間鍛煉身體
1、早晨運動
早晨是一個有效選擇，早晨是一天的開始，相對事情較少，也是最能堅持下來的跑步時間，干擾的事情少很多。一般會 選擇6:30-7:30時間段，這個時間段，能夠在上班之前平靜自己，同時也不會因為起太早而影響一天的工作。這個時候跑步是值得推薦的。
2、中午運動
上班族有的中午時間相對充裕，有兩個小時時間休息，也可以做一些簡單或者適量的運動，慢走慢跑都可以，但是這個時間段一般不推薦做運動，但是如果女士可以選擇吃適量食物的情況下，做一些瑜伽或者其他運動。
3、下午運動
下午五點到六點，上班族如果下班在五點到六點的可以選擇下班后立即鍛煉，有很多上班族都是在下班后直接帶著裝備去健身房，這個做法是相當(dāng)推薦的，因為有效，而且身體相對適宜。但是要注意不要空腹鍛煉，應(yīng)該在四點左右補充食物。
4、晚上運動
晚上是最能靈活安排的時段，如果可以在傍晚六點左右吃飯，晚上八點半左右運動是最好的選擇，太晚則易影響睡眠。盡量不在晚上運動后大吃，這樣不僅讓腸胃負(fù)擔(dān)過重，也會影響減肥。總之，結(jié)合自己的時間分配來安排飲食和運動的時間，運動前后都不宜大吃大喝，且正餐2小時后運動更好，記住這個原則就可以了。