瑜伽動作進行增強氣息 鍛煉特殊瑜伽動作增強內氣
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命運的最佳最快辦法是進行以下操練，請挑選一間不受攪擾的房間，關上燈，每天用15分鐘做完下列操練（有必要每天堅持！）。首先要擺好舒適的坐姿、放松身體，然后調理自己的呼吸周期時刻，每分鐘不超越10次。用鼻子吸氣，口腔呼氣，不要宣布呼吸聲，舌頭頂住下腭。
1、接著用左手悄悄捂住右耳，慢慢地呼吸，心里只起“放松”兩字，5分鐘后，改換姿態：用右手捂住左耳，然后慢慢地呼吸，并象方才那樣輕松地會集注意力。再過5分鐘，交叉雙臂，捂住雙耳，右臂在左臂外面。這種姿態堅持5分鐘。
2、全部內容就是這些。你必定會說這太簡略了是嗎，請信任我假設你一生中要作出挑選的話，尤其在自衛方面15分鐘，并且一點點沒有柔軟雜技演員的瑜伽功動作。或許這樣說卓有成效！經達14天只是兩周！的操練，你將發現自己。
3、舌頭變得有點生硬，手掌與耳朵觸摸后會變涼，不觸摸時會出汗，身體變得輕盈如燕，有一種飄飄欲仙的感覺。沒有注意到的現象甚至會更有意義。例如雙臂會充溢氣、身領會變得更柔軟，動作節奏會大大加速。但所有這些現象的呈現需求較長時刻。
再提示一下。操練有必要每天堅持，有必要完全放松，精力低沉，目光朝下，不然就不會獲得發展。不過，只需你真心實意地練，你的身體就會變得愈加健康、愈加強壯有力，你的自衛技術也會有很大的進步。
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