每個人在瘦身減肥的時候都希望用最短的時間達到最好的效果，那么在減肥期間到底具體應該怎么做很多人都不得而知，下面專家就告訴大家一套瘦身燃脂操，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，幫助您有效的消耗身體的熱量，下面就來看看著組瘦身操的具體內容有哪些吧。
魔法時刻一：日間休息時的小魔法美體指向：有助腰腹消脂的抻拉動作美體搭檔：椅子坐在椅子上，抬高雙腿向一側彎屈，感覺腰部被牽拉。
重復5次。
換另一側同樣動作。
美體指向：上腹部雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點成一條直線，手指微微向內側扣；雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直；雙臂向上撐至最初的動作。
美體指向：腹兩側的贅肉平躺在墊子上，雙腳并攏向上抬起，距離地面45度為宜。
此時，如果你感到腰部有點酸痛，那樣的話說明你的腰部沒有貼緊地面，要及時改善；雙膝向胸前靠攏，臀部不能貼在地上，要離開地面；還原平躺的動作。
此動作重復10組。
Tips：如果想讓腹部盡快凹下去的話，每次要盡可能地多做幾組此動作。
體力不好的人可以在床上做，但要注意身體始終保持一條直線。
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現在有不少辦公室女性，平時坐得太多，會令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿浮腫或脂肪過多。而運動能夠加速新陳代謝，這是排毒健體的最好方式。下面專家就為大家介紹戶外和室內的瘦身運動，來幫助大家一起排毒瘦身！室內瘦身小運動健身教練建議，其實只要利用家里的礦泉水瓶，就可以做個簡單的居家運
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如果有女孩子被人家稱為虎背熊腰，那是十分傷自尊的，在夏季吊帶小背心，低腰小熱褲，都是女孩子們最愛的時尚裝扮，身上多一點肥肉都會被暴露無遺，怎樣才能減掉背部和腰部的脂肪呢？下面專家就來告訴大家如何減掉要背脂肪，做個紙片美女！腰部贅肉魔法時刻一：清晨的生物魔法2個部位變瘦美體指向：腰部前面的贅肉直坐于床
很對人每天都想破腦袋改怎么瘦身，其實最新的科學研究表明，與親密愛人來一次法式熱吻消耗的熱量恐怕都能趕上上一節瑜伽課的熱量了，下面專家將為大家一起分享最甜蜜的減肥方法，讓你在濃情種還能收獲苗條身材。沒想到“一次投入的吻=做一次瑜伽”瑜伽的好處自不必說，調節血液循環，促進內分泌，提升人體免疫力，還能改善
很多人都想快速瘦身，但是卻并不明確自己到底應該做些什么，下面專家告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎么做，讓您完善你的瘦身計劃，快速達到瘦身減肥的目的，下面就來看看都有些什么運動吧，幫主您快速減肥。1、下身拱起這個動作，下半身就像一座橋，主要鍛煉你的臀部（屁股），腿筋和重心。平躺，雙腳與肩同寬，雙腿離地，
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