如果便秘,那你小腹一定有贅肉,大便囤積的話,再瘦的你,小腹也會不自覺地突起,正所謂大便囤積等于毒素囤積,既然我們身體偷懶不愿將他們排出去,何不運動運動,自己將毒素“請”出身體,收獲性感小腹。
WHAT’S腸道瑜伽?瑜伽的姿勢有各式各樣的效能。
在這之中,有適合調整腸道來解除便秘的姿勢,早上進行時最好。
01三角的姿勢--排出腹部的廢氣與毒素!step1將兩腿大大張開將腿張開,讓雙腿與地面呈現出等邊三角形,將手放在大腿的位置,右腿的腳尖往外側張開并筆直站立。
step2將上半身傾倒從鼻子開始吐氣并將右手往側面伸直。
接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。
相反側也進行1-2次相同的動作。
02弓的姿勢--刺激腹部深部step1抓住兩腳的腳踝俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬,兩手抓住兩腳的腳踝。

保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣;step2絕對不能反動從嘴巴開始吐氣,用雙手將兩腳往上提起,讓身體變彎。
在這個狀態下用鼻子吸氣,用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。
反復5次。