如果便秘,那你小腹一定有贅肉,大便囤積的話,再瘦的你,小腹也會(huì)不自覺地突起,正所謂大便囤積等于毒素囤積,既然我們身體偷懶不愿將他們排出去,何不運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),自己將毒素“請(qǐng)”出身體,收獲性感小腹。
WHAT’S腸道瑜伽?瑜伽的姿勢(shì)有各式各樣的效能。
在這之中,有適合調(diào)整腸道來解除便秘的姿勢(shì),早上進(jìn)行時(shí)最好。
01三角的姿勢(shì)--排出腹部的廢氣與毒素!step1將兩腿大大張開將腿張開,讓雙腿與地面呈現(xiàn)出等邊三角形,將手放在大腿的位置,右腿的腳尖往外側(cè)張開并筆直站立。
step2將上半身傾倒從鼻子開始吐氣并將右手往側(cè)面伸直。
接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下。
相反側(cè)也進(jìn)行1-2次相同的動(dòng)作。
02弓的姿勢(shì)--刺激腹部深部step1抓住兩腳的腳踝俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬,兩手抓住兩腳的腳踝。

保持這個(gè)姿勢(shì)從鼻子開始緩慢吸氣;step2絕對(duì)不能反動(dòng)從嘴巴開始吐氣,用雙手將兩腳往上提起,讓身體變彎。
在這個(gè)狀態(tài)下用鼻子吸氣,用嘴巴吐氣并讓腿部往下放。
反復(fù)5次。