快速減肥法一、果汁清腸法這種快速減肥法要求減肥者不能吃固體食物。
一些減肥計(jì)劃還要求一天喝大概6杯果蔬榨汁。
一些明星或者模特也用過這種方法減肥，比如維多利亞天使超模Adriana Lima說她在內(nèi)衣秀之前堅(jiān)持全液態(tài)飲食方案。
在演出前9天，她就開始每天喝雞蛋打的蛋白質(zhì)混合飲料和一加侖水（約4.5升）。
這種減肥法的理論依據(jù)是人們認(rèn)為阻止了固體食物的攝入，就大大地減少了熱卡，加上它容易操作，不用遵從一系列復(fù)雜的清規(guī)戒律，因此頗受肥胖人士喜愛。
你可能認(rèn)為這個(gè)方法聽上去不錯(cuò)，似乎有點(diǎn)道理，好吧，下面是專家點(diǎn)評(píng)：“三天減十斤聽起來是很酷，但是靠果汁減肥減去的都是肌肉里的水分，而不是脂肪。
”因此，你的體型看起來沒什么變化，等你看到其他好吃的東西，相信你的體重會(huì)反彈回來的。
快速減肥法二、正食飲食調(diào)整法這個(gè)快速減肥法是設(shè)計(jì)來改善身體健康的，你只能吃素食，也就是以全谷物食品為基礎(chǔ)，再搭配上一些豆類和蔬菜。
有的版本允許減肥者吃水果、魚、種子和堅(jiān)果（但只許一周吃一兩次）。
同時(shí)香料、辛辣食品是不鼓勵(lì)吃的。
動(dòng)物制品（包括乳產(chǎn)品和蛋）和加工食品都不能攝入。
理論依據(jù)是紅米和其他全谷物所含營養(yǎng)平衡，所以此類食品被認(rèn)為能延年益壽。
聽起來好像還挺好的，谷物，豆類和蔬菜，維他命和蛋白質(zhì)好像都有了，但是專家就是專家，他的點(diǎn)評(píng)是：這種方法并不持久，而且可能造成營養(yǎng)失衡。
大多數(shù)人是不能這樣做的，堅(jiān)持這種飲食計(jì)劃給我們帶來的壓力足以把它帶來的好處都抵消掉了。
我們是雜食動(dòng)物，我們需要吃肉！快速減肥法三、活性炭減肥法這種快速減肥法指的是在正常飲食的基礎(chǔ)上喝含有活性炭成分的果汁。
原因是我們的身體不能吸收活性炭，所以活性炭可以順利通過消化系統(tǒng)。
它能附著在我們體內(nèi)的毒素上，去除加工食品和非有機(jī)食品中的不健康雜質(zhì)，比如殺蟲劑等（水果上的殘留）。
提倡這種快速減肥法的人說這樣能改善皮膚狀況，增強(qiáng)消化功能，提高器官機(jī)能。
把不能吸收的活性炭喝到身體里，總是有點(diǎn)怪怪的，下面我們來聽聽專家怎么說：“你以為他能將毒素清出體外，但其實(shí)它不經(jīng)過你的全身，它僅穿腸而過，在腸道里它只能和營養(yǎng)物質(zhì)相結(jié)合，把營養(yǎng)物質(zhì)逼出體外！
我們身體本身處理毒物的能力很強(qiáng)，死于毒素的風(fēng)險(xiǎn)可比死于肥胖風(fēng)險(xiǎn)小得多。
如果一定要減少體內(nèi)毒素，就不要吃加工食品。
”所以這么說來，它還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的流失，感覺效果不但無益，還會(huì)影響健康哦！快速減肥要慎重選擇方法快速減肥的方法不僅要有減肥迅速的特點(diǎn)，而且要注意避免副作用。
雖然忍饑挨餓、減肥產(chǎn)品在減肥方面有立竿見影的效果，但是容易反彈，而且造成身體營養(yǎng)物質(zhì)攝入不夠、激素影響身體健康等危害，所以這些方面不建議推薦。
抽脂、針灸等方法迅速、安全無副作用，但有著嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥。
快速減肥的他減肥方法由于肥胖是多種因素導(dǎo)致的結(jié)果，所以在采用具體減肥方法的同時(shí)，還必須做好日常生活保健。
由于肥胖發(fā)生跟飲食和運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系。
所以要進(jìn)行膳食結(jié)構(gòu)就調(diào)整，多進(jìn)行諸如游泳、跑步、登山、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)。
保持良好的情緒，避免各種生活陋習(xí)。
