短期減肥成功后如何預(yù)防反彈 4步短期速效減肥法幫你瘦身

減肥,瘦身,想要苗條的身材,那么你知道什么樣的減肥才是最有效、最徹底的,減肥不是單一的反復(fù)的進(jìn)行,而一定要以多種措施一起運(yùn)用才能收到最快速,最理想的驚人效果。短期減肥成功后如何預(yù)防反彈 4步短期速效減肥法幫你瘦身

不要灰心放棄,調(diào)整好心態(tài),將以下幾種方式同步反復(fù)進(jìn)行,效果才會(huì)如此快速。

21天真正健康的減去16斤。

1、減肥第一步:“蜂蜜白醋”21天中減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)蜂蜜和白醋按照1:3的比例調(diào)勻,然后每天早飯前20分鐘,午飯和晚飯后立即喝,其中的白醋盡量是不添加化學(xué)制品的優(yōu)質(zhì)白醋。

蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果。

它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外,使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量得到燃燒。

2、減肥第二步:“減肥火鍋花草茶,減肥花草茶”21天中減8斤減肥火鍋花草茶,或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰,荷葉,決明子,檸檬,茉莉花,羅布麻、金盞花,綠茶,黑谷物,紅雪茶、桂花等等調(diào)和科學(xué)配比。

功效上可以降脂,排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。

純天然減肥效果快還能美白潤(rùn)澤皮膚,一舉兩得。

飯后40分鐘飲用,讓你不知不覺瘦掉8斤。

3、減肥第三步:“紅酒”21天中減3斤紅酒中所含的丹寧能抑制細(xì)菌繁殖,有效幫助消化,減化血管,增加心肺功能,其所含的維他命C、E及胡蘿卜素。短期減肥成功后如何預(yù)防反彈 4步短期速效減肥法幫你瘦身

亦具有抗氧化功能,可預(yù)防老化,保持身體的正常代謝,使體形不會(huì)隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。

每天睡前飲一杯,讓你輕松減3斤。

4、減肥第四步:“黃瓜“和“蕃茄”黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

黃瓜肉質(zhì)脆嫩,生食生津解渴,黃瓜含水分為98%;富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、等營(yíng)養(yǎng)成分。

而蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,晚上可以用它們做為正餐,即營(yíng)養(yǎng)又不涉入熱量,是非常好的選擇。

但是要注意,黃瓜和番茄不可同吃,可以先吃其中一種,過一個(gè)小時(shí)再吃另一種,否則因?yàn)辄S瓜中含有一種維生素C分解酶,會(huì)破壞番茄中含量豐富的維生素C。

在這21天的時(shí)間里盡量要保持飲食清淡,少吃零食及油膩食品,饞時(shí)可用黃瓜和蕃茄代替,努力堅(jiān)持21天你就會(huì)收到意想不到驚人的效果。短期減肥成功后如何預(yù)防反彈 4步短期速效減肥法幫你瘦身

延伸閱讀:短期減肥成功后如何預(yù)防反彈秘訣1:定目標(biāo)一切減肥動(dòng)作都應(yīng)以健康為目的,同時(shí)應(yīng)訂立一些確實(shí)可達(dá)的減肥目標(biāo),可以循序漸進(jìn),對(duì)自己漸漸提高要求,切不可過分好高騖遠(yuǎn),否則容易令人氣餒而最終減肥失敗。

一般來說,可給自己訂立的目標(biāo)是每周減肥一至兩斤便可,每周減肥超過五斤則傷身,而且體重也容易回升。

秘訣2:日日稱體重一些肥胖癥專家在加拿大溫哥華舉辦的肥胖癥研討會(huì)上建議說,堅(jiān)持每天稱體重,可能是防止減肥者體重反彈的有效途徑。

這些專家以一年半的時(shí)間進(jìn)行了一個(gè)有291名減肥者(其中大部分是女性)參與的研究項(xiàng)目。

結(jié)果發(fā)現(xiàn),在堅(jiān)持每日稱體重的人中,只有39百分號(hào)體重1年后反彈超過2.25公斤。短期減肥成功后如何預(yù)防反彈 4步短期速效減肥法幫你瘦身

該項(xiàng)目負(fù)責(zé)人認(rèn)為,日日稱體重就能發(fā)現(xiàn)體重的細(xì)微變化,可以在剛剛增重時(shí)予以及時(shí)補(bǔ)救。

秘訣3:良好的新飲食習(xí)慣要建立良好的新飲食習(xí)慣,如果你更適合一日三餐、四餐等少食多餐的方式來減肥,則應(yīng)有規(guī)律地保持這種飲食習(xí)慣。

另外,睡前不吃消夜的飲食習(xí)慣的確幫了不少人瘦身。

細(xì)嚼慢咽、少吃零食和甜點(diǎn),米飯、面等主食的攝取減少,也是萬(wàn)試萬(wàn)靈的健康減肥飲食方式。

秘訣4:運(yùn)動(dòng)適度快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳,這些運(yùn)動(dòng)都有利保持身材。

運(yùn)動(dòng)必須持之以恒,不可半途而廢,即使不能每日鍛煉,但每周能有幾次最好能保持并延續(xù)下去。

其次要保證“適度”。

所謂“適度運(yùn)動(dòng)”,指的是最好能做到稍微流汗,一次運(yùn)動(dòng)量以十五分鐘至三十分鐘為宜。

秘訣5:懶人選被動(dòng)運(yùn)動(dòng)如果你太懶太忙,也可以每天戴上一些能通電就給你某些部位做運(yùn)動(dòng)的塑身儀、脂肪震動(dòng)機(jī)等,讓你在不做運(yùn)動(dòng)的情況下又能讓某些肥胖部位能運(yùn)動(dòng)起來,但這些儀器的選擇應(yīng)選擇聲譽(yù)好的購(gòu)買。

秘訣6:不過份依賴減肥藥靠減肥藥減肥有可能停藥后出現(xiàn)肥胖反彈現(xiàn)象,不應(yīng)隨意濫服,以防減肥不成,反受其害。

即使需服減肥藥物,也應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理應(yīng)用,切勿自己隨意濫服。

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