夏季燥熱,內(nèi)火很重,臉上老是油膩膩,還張豆豆,便便一直都不通暢,肚子老是硬鼓鼓的,有沒(méi)有想過(guò),這是“假胖”,很可能是因?yàn)楦箖?nèi)污垢堆積,造成了腹內(nèi)脹氣、不通暢。
就讓我們進(jìn)行一場(chǎng)“清腹”運(yùn)動(dòng),讓腸胃輕裝上陣。
今天我們就介紹一下平時(shí)在家中可以操作的方法哦。
腸胃不通你屬于哪一種?緊張型便秘:由于工作、學(xué)習(xí)壓力突然增大或突發(fā)事件而引起的便秘問(wèn)題。
緊張型便秘屬于淺層次的便秘問(wèn)題,也可以說(shuō)是“急性”便秘。
一些處于考試階段或者工作壓力驟增的人就會(huì)遇到此類(lèi)困擾,突然腸胃不通了,或者是腹瀉,走了兩個(gè)極端。
如果碰到的是緊張型,別太擔(dān)心了,只需注意飲食、調(diào)整心態(tài),并配合適當(dāng)?shù)陌茨κ址ň涂梢暂p松應(yīng)對(duì)了。
長(zhǎng)期型便秘:由于長(zhǎng)期工作壓力大、飲食習(xí)慣差、缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的便秘問(wèn)題,并且日積月累,越來(lái)越嚴(yán)重。
長(zhǎng)期排泄不暢,污垢很容易在腸道的彎曲處堆積,時(shí)間長(zhǎng)了腸子就如同臟了的“百葉窗”般很難清洗干凈。
這些污垢附著在本來(lái)柔滑的腸壁上,使腸胃變得像長(zhǎng)期浸泡在藥水中的雙手,干澀不堪,這樣就更難排泄了,形成了惡性循環(huán)。
長(zhǎng)期便秘問(wèn)題最好是尋找專業(yè)醫(yī)師或美容保健院解決,同時(shí)配合家庭護(hù)理,只能慢慢地調(diào)節(jié)正常。
家庭腹部?jī)艨罩帮嬍称迸耸撬龅?水是滌清腸胃的好伙伴平均每天需飲用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹時(shí)就喝下一大杯,能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤(rùn)。
葷素搭配1:3多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧等。
當(dāng)然,光吃素菜不吃葷菜也并非養(yǎng)生之道,葷菜和素菜的量基本是1:3。
女性宜紅肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃內(nèi)臟,少吃辛辣食物和調(diào)味料。
要吃優(yōu)質(zhì)油不要完全不吃油,腸胃壁會(huì)不潤(rùn)滑適當(dāng)?shù)爻砸稽c(diǎn)油,但一定要保證優(yōu)家庭腹部?jī)艨罩斑\(yùn)動(dòng)篇”