夏天怎么才能通腸胃排毒瘦身 夏季排毒瘦身的具體方法介紹

夏季燥熱,內(nèi)火很重,臉上老是油膩膩,還張豆豆,便便一直都不通暢,肚子老是硬鼓鼓的,有沒有想過,這是“假胖”,很可能是因為腹內(nèi)污垢堆積,造成了腹內(nèi)脹氣、不通暢。夏天怎么才能通腸胃排毒瘦身 夏季排毒瘦身的具體方法介紹

就讓我們進行一場“清腹”運動,讓腸胃輕裝上陣。

今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。

腸胃不通你屬于哪一種?緊張型便秘:由于工作、學(xué)習(xí)壓力突然增大或突發(fā)事件而引起的便秘問題。

緊張型便秘屬于淺層次的便秘問題,也可以說是“急性”便秘。

一些處于考試階段或者工作壓力驟增的人就會遇到此類困擾,突然腸胃不通了,或者是腹瀉,走了兩個極端。

如果碰到的是緊張型,別太擔心了,只需注意飲食、調(diào)整心態(tài),并配合適當?shù)陌茨κ址ň涂梢暂p松應(yīng)對了。

長期型便秘:由于長期工作壓力大、飲食習(xí)慣差、缺乏運動而引起的便秘問題,并且日積月累,越來越嚴重。

長期排泄不暢,污垢很容易在腸道的彎曲處堆積,時間長了腸子就如同臟了的“百葉窗”般很難清洗干凈。

這些污垢附著在本來柔滑的腸壁上,使腸胃變得像長期浸泡在藥水中的雙手,干澀不堪,這樣就更難排泄了,形成了惡性循環(huán)。

長期便秘問題最好是尋找專業(yè)醫(yī)師或美容保健院解決,同時配合家庭護理,只能慢慢地調(diào)節(jié)正常。夏天怎么才能通腸胃排毒瘦身 夏季排毒瘦身的具體方法介紹

家庭腹部凈空之“飲食篇”女人是水做的,水是滌清腸胃的好伙伴平均每天需飲用2000ML-3000ML的水,多多喝,早晨起床空腹時就喝下一大杯,能夠讓干澀的腸胃一下得到不少滋潤。

葷素搭配1:3多吃高纖維食物,如蔬菜、水果、粗糧等。

當然,光吃素菜不吃葷菜也并非養(yǎng)生之道,葷菜和素菜的量基本是1:3。

女性宜紅肉,如牛肉,低脂肪高蛋白,不吃內(nèi)臟,少吃辛辣食物和調(diào)味料。

要吃優(yōu)質(zhì)油不要完全不吃油,腸胃壁會不潤滑適當?shù)爻砸稽c油,但一定要保證優(yōu)家庭腹部凈空之“運動篇”

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