怎樣減肥能減掉背部和腰部脂肪？背部和腰部減肥的幾個(gè)燃脂方法
健身方法 615 0
如果有女孩子被人家稱(chēng)為虎背熊腰，那是十分傷自尊的，在夏季吊帶小背心，低腰小熱褲，都是女孩子們最?lèi)?ài)的時(shí)尚裝扮，身上多一點(diǎn)肥肉都會(huì)被暴露無(wú)遺，怎樣才能減掉背部和腰部的脂肪呢？
下面專(zhuān)家就來(lái)告訴大家如何減掉要背脂肪，做個(gè)紙片美女！腰部贅肉魔法時(shí)刻一：清晨的生物魔法2個(gè)部位變瘦美體指向：腰部前面的贅肉直坐于床上，雙手舉起與床平行。
雙手保持與床平行的動(dòng)作，用10秒的時(shí)間讓身體慢慢向后傾斜，做此動(dòng)作時(shí)，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。
身體復(fù)原，重復(fù)8次。
背后的脂肪美體指向：緊縮腰背后的脂肪趴在床上，手腳自然地向下垂，雙腳分開(kāi)與肩同寬;用10秒鐘的時(shí)間身體和雙腿都緩緩地向上抬起，抬至自己所能達(dá)到的最高極限時(shí)停頓10秒鐘，然后還原最初的動(dòng)作(習(xí)慣此動(dòng)作之后，可根據(jù)自己的腰力情況延長(zhǎng)身體向上停頓的時(shí)間)。
這組動(dòng)作一共做8組。
日間休息魔法時(shí)刻二：日間休息時(shí)的小魔法2大美體指向美體指向：有助腰腹消脂的抻拉動(dòng)作美體搭檔：椅子坐在椅子上，抬高雙腿向一側(cè)彎屈，感覺(jué)腰部被牽拉。
重復(fù)5次。
換另一側(cè)同樣動(dòng)作。
上腹部美體指向：上腹部雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點(diǎn)成一條直線(xiàn)，手指微微向內(nèi)側(cè)扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動(dòng)作。
上一篇：
夏天怎么才能通腸胃排毒瘦身 夏季排毒瘦身的具體方法介紹
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶(hù)，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
559
夏季游泳池邊，沙灘上，到處可見(jiàn)身材性感苗條的比基尼美女，可是看著自己的身材，實(shí)在是不夠信心穿上這樣性感的比基尼，辦公室久坐會(huì)使臀部肌肉變得松弛。那該如何瘦臀提臀呢？下面專(zhuān)家就為大家介紹一款翹臀減肥操，讓您在夏日沙灘上，驕傲秀美臀。這套翹臀減肥操，任何地方任何地點(diǎn)，隨時(shí)通過(guò)下蹲、硬拉等臀肌的主要訓(xùn)練方
1527
很多MM覺(jué)得，想要運(yùn)動(dòng)減肥，就必須需要大量的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量，其實(shí)不然，相對(duì)于快速奔跑，慢跑或是快走這些持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的較低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)與游泳，瑜珈，普拉提等這些運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，其實(shí)效果都是一樣的。你是游泳、普拉提等健身項(xiàng)目的愛(ài)好者嗎？小心這些健身的真實(shí)謊言破壞了你的瘦身計(jì)劃。1.“游泳不能使你減輕體重”。
1206
運(yùn)動(dòng)瘦身，跳繩是最簡(jiǎn)單，在家就可以實(shí)施，可以將腿部、臀部、腰部以及手臂多余的贅肉統(tǒng)統(tǒng)甩掉。只要每天堅(jiān)持30分鐘，一月可以輕松甩掉10斤肥肉，下面就和專(zhuān)家一起來(lái)看看如何正確來(lái)進(jìn)行跳繩減肥，輕松恢復(fù)苗條身材！1、同步雙腳跳“彈簧跳”想象一下你就是一根單腿彈簧，雙腳并攏，前腳掌站立。甩動(dòng)一次跳躍一次。雙跳
443
夏季燥熱，內(nèi)火很重，臉上老是油膩膩，還張豆豆，便便一直都不通暢，肚子老是硬鼓鼓的，有沒(méi)有想過(guò)，這是“假胖”，很可能是因?yàn)楦箖?nèi)污垢堆積，造成了腹內(nèi)脹氣、不通暢。就讓我們進(jìn)行一場(chǎng)“清腹”運(yùn)動(dòng)，讓腸胃輕裝上陣。今天我們就介紹一下平時(shí)在家中可以操作的方法哦。腸胃不通你屬于哪一種?緊張型便秘：由于工作、學(xué)習(xí)壓
958
夏季天氣炎熱，一個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)減肥顯得越發(fā)枯燥，所以招商三五個(gè)朋友一起來(lái)享受球類(lèi)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)吧，下面專(zhuān)家跟大家介紹7種最減肥的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，幫助大家快速減肥，高效達(dá)到瘦身減肥的目的，還能增加減肥的樂(lè)趣哦。1、保齡球保齡球又叫“地滾球”，起源于德國(guó)。保齡球沿木板球道直擊木瓶，很富有自我挑戰(zhàn)性。10年前它還
1229
夏季減肥，如果每天跑步30分鐘，能消耗120~150卡路里，是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方式，建議各位MM最好是在早晨或者半晚跑步最好，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)段的氣溫比較涼快，適合運(yùn)動(dòng)減肥，各位MM你只需要堅(jiān)持一個(gè)月慢跑，保證讓你有意想不到的收獲！慢跑為簡(jiǎn)易有氧運(yùn)動(dòng)節(jié)食是許多人常用的減肥方法，不過(guò)節(jié)食效果不大，透過(guò)有氧運(yùn)
659
不會(huì)游泳的MM們，現(xiàn)在也可以利用水中的阻力來(lái)進(jìn)行減肥瘦身了，今天，專(zhuān)家就為大家介紹6大水下動(dòng)作，泳池變身減肥健身器。水下健身中你會(huì)感覺(jué)如絲綢般的物體在撞擊你的身體，但水流阻力卻是空氣的800倍。30分鐘高強(qiáng)度的健身操，讓你在炎熱的夏日里，邊玩水邊健身，快速燃燒路里！在火辣辣的陽(yáng)光下，穿上一件舒適輕便
730
對(duì)于很多辦公室工作人群來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致發(fā)胖的原因恐怕就是長(zhǎng)時(shí)間的久坐和缺乏運(yùn)動(dòng)了，下面專(zhuān)家要為大家介紹一套辦公室專(zhuān)減下半身的瘦身操，幫助緩解長(zhǎng)時(shí)間久坐引起的肌肉酸痛，同時(shí)還能幫助脂肪燃燒，達(dá)到有效消除下半身脂肪的目的。1、舉腿運(yùn)動(dòng)面向椅子站立，舉起右腿，膝蓋挺直，腳彎曲，然后把你的腳后跟放在座位上。放松你
1699
嬰幼兒：斷奶以后的幼兒應(yīng)注意食品營(yíng)養(yǎng)。在一些傳染病，如麻疹、風(fēng)疹和發(fā)生消化不良、腹瀉時(shí)，由于吸收障礙，消耗增加，肝臟的儲(chǔ)存又不夠，容易發(fā)生維生素A缺乏和隨之而來(lái)的角膜軟化癥。所以應(yīng)向家長(zhǎng)宣傳不要無(wú)原則忌嘴，并可應(yīng)用濃縮魚(yú)肝油丸補(bǔ)充維生素甲。 學(xué)齡前：應(yīng)教育孩子養(yǎng)成個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，帶手帕
318
飲食瘦身原理:中醫(yī)認(rèn)為肥胖是由痰、痰飲形成的。肺主一體化，主水濕痰運(yùn)化腎為元陽(yáng)，主一體化陽(yáng)氣，推，利三焦水道。瘦身減肥，首先要肺氣化痰，健肺利水消濕痰，溫腎利水。通利上、中、下三焦，達(dá)到減肥的目的。西醫(yī)學(xué)認(rèn)為肥胖是多年來(lái)經(jīng)常吃肉的原因。最新的營(yíng)養(yǎng)學(xué)強(qiáng)調(diào)少吃動(dòng)物食品，合理配餐。以&ldquo；低熱量&
905
“畢業(yè)季醫(yī)療美容潮”伴隨暑期再度來(lái)臨?！罢沃滤馈薄罢螝荨倍l(fā)的醫(yī)療糾紛案件被頻頻提及。近日，媒體曝光的“微整形速成培訓(xùn)班”等行業(yè)亂象引發(fā)關(guān)注。專(zhuān)家提醒，包括注射、手術(shù)在內(nèi)，凡是闖入皮膚的醫(yī)療美容項(xiàng)目都屬于醫(yī)療行為，需要在醫(yī)生“四證”齊全的正規(guī)醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行。同時(shí)，提醒求美者整形要適度，避免
856
肝臟是我們身體內(nèi)部十分重要的一個(gè)排毒器官所以肝臟的重要性也是不言而喻的，一旦肝臟出現(xiàn)了問(wèn)題那么健康也會(huì)受到很大的影響，并且身體問(wèn)題也會(huì)接二連三的一一到來(lái)，那么肝臟功能下降的時(shí)候身體都會(huì)像我們發(fā)出哪些信號(hào)呢?我們經(jīng)常會(huì)稱(chēng)呼自己心愛(ài)的人為“心肝寶貝”，這除了是個(gè)稱(chēng)呼之外，還是有一
1479
大家都知道，兩性生活的對(duì)夫妻來(lái)說(shuō)是非常重要的組成部分，它的好壞直接可以影響到夫妻之間的感情問(wèn)題，所以說(shuō)想要擁有一個(gè)和諧的性生活是必然的，它不僅可以起到協(xié)調(diào)生活、促進(jìn)感情的作用，擁有一場(chǎng)高質(zhì)量的性生活還能夠給夫妻雙方來(lái)帶好多益處，因此性生活不再是簡(jiǎn)單的男女結(jié)合的動(dòng)作，它的益處可是看的見(jiàn)的，一起來(lái)了