冬吃蘿卜賽人參!如何吃蘿卜減肥又護膚?

吃白蘿卜有哪些好處?

好處一:減肥

白蘿卜所含熱量比較少,纖維素較多,吃后容易產生飽脹感,有助于減肥。所含芥子油和膳食纖維都可以促進胃腸蠕動,有助于體內代謝廢物的排出。

好處二:護膚

白蘿卜含有豐富的維生素C,有很好的美白功效。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜有助護膚。

好處三:順氣

吃些白蘿卜可以讓腸胃更加通暢,也就是大家常說的“順氣”。為什么白蘿卜能起到“順氣”的作用呢?

這是因為,白蘿卜中有兩種功能成分:一種是揮發性的油——芥子油,有的蘿卜比較辣,就是因為這種揮發性的油;另一種是白蘿卜中的膳食纖維。

白蘿卜吃進去以后,身體的“上”“下”都通——上邊會打嗝,下邊的腸道蠕動會加強。所以吃完蘿卜,身體的消化相對變得容易和順暢了一些。

好處四:護肺

不久前,英國的一項研究發現,在肺部感染多發期間應該多吃些十字花科蔬菜,能起到保護肺部、減輕感染的作用,而白蘿卜就屬于十字花科蔬菜。

白蘿卜適合生吃還是熟吃?

白蘿卜可以生吃,不過白蘿卜里因為含有揮發性的芥子成分的油,所以帶辛辣味,有些朋友可能有點受不了這種刺激感。

生吃的情況下,白蘿卜里對人體有好處的成分保存得更完整,做熟了會破壞掉一些,不過同時也會去掉一些辛辣味,所以朋友們可以根據自己的實際接受能力來選擇。

白蘿卜上面的蘿卜纓營養高嗎?

白蘿卜纓里也含有一些營養,尤其是維生素C含量比較突出,達到了77毫克/100克,比獼猴桃還要高,不過蘿卜纓口感會差一些。

另外,蘿卜皮的營養價值也是比較高的,如果能接受帶皮的口感,最好別去掉蘿卜皮,可以想辦法做得好吃一點,比如涼拌蘿卜皮就是我們常見的一道菜。

如果喜歡熟吃白蘿卜,這里給大家推薦一道冬季可常吃的美味菜肴——白蘿卜羊肉湯。

推薦冬季健康美食:白蘿卜羊肉湯

食材:羊肉、白蘿卜、料酒、生姜、大蔥、食鹽。

做法:

1.將食材和作料洗凈,羊肉、白蘿卜切塊備用,生姜切片,大蔥切段備用。

2.將羊肉沖洗干凈,焯水去血污和浮沫。

3.將羊肉、料酒和生姜一起放入鍋中,燉煮到大約六分熟的時候放入準備好的白蘿卜。

4.白蘿卜燉爛以后,加入食鹽調味再煮5分鐘即可關火。

這道菜味道好,營養互補,是嚴冬進補的佳肴。應注意的是,羊肉以瘦為宜,肥肉部分應予去除,每次食用總量不宜超過2兩(生重)。肉湯富含嘌呤,不宜多飲。

文/于康(北京協和醫院臨床營養科教授)

上一篇:上了年紀要注意 這17個麻煩會找上腳!
下一篇:幾點喝咖啡或奶茶,不會影響睡眠質量?

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

冬吃蘿卜賽人參,不可錯過減肥護膚的白蘿卜

1558

吃白蘿卜有哪些好處? 好處一:減肥 白蘿卜所含熱量比較少,纖維素較多,吃后容易產生飽脹感,有助于減肥。所含芥子油和膳食纖維都可以促進胃腸蠕動,有助于體內代謝廢物的排出。 好處二:護膚 白蘿卜含有豐富的維生素C,有很好的美白功效。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐

跳繩一天跳多少能達到減肥效果?如何跳繩減肥?

跳繩一天跳多少能達到減肥效果?如何跳繩減肥?

1532

很多人喜愛的健身運動是不一樣的,但是針對減肥瘦身的群體而言,基本上都是挑選簡易的跳蠅,此項健身運動并不需要太繁雜的健身運動器材,都不需要挺大的健身運動場所,而且在一切時間全是可以用一根簡易的繩隨便的跳起,那麼跳蠅一天跳是多少能做到減肥瘦身呢?跳蠅一天跳是多少能做到減肥瘦身大部分的人針對跳蠅并不生疏,

減肥方法如何選擇?動感單車減肥好還是跑步機減肥好?

1670

動感單車和跑步機,都可以幫助我們達到良好的減肥效果,幫助我們更快的擺脫臃腫的身材,塑造外部形象,這也是我們很多女性朋友的夢想,很多人都在選擇動感單車,有的人選擇跑步機,也有的人在兩者之間徘徊不知道選擇哪個效果更好,想要瘦身,就一定要選擇好適合自己的瘦身工具,怎么選擇才可以有更好的效果呢?1單車,兩個

常見的減肥誤區有哪些?瘦身必須躲避的減肥誤區

常見的減肥誤區有哪些?瘦身必須躲避的減肥誤區

192

成功減肥確實不難,關鍵是我們要用對方法,如果您不小心陷入了減肥誤區,可能就會越減越肥。下面就給大家介紹幾點減肥誤區,以幫助女性能夠健康減肥。1:不吃早餐是最大錯誤早餐一定要吃得豐富吃得飽,早餐可以提高身體的代謝力,也可以克制吃零食的欲望,所以,不吃早餐絕對不利于瘦身減肥。2:慎用一天—個蘋果減肥法某

吃什么水果減肥最快最有效?減肥水果盤點

吃什么水果減肥最快最有效?減肥水果盤點

1811

以前女性都只有春天才減肥,因為想穿漂亮的裙子,現在是一年四季都在減肥,并且要求還很高,很多人都想在短時間內瘦下來,因為不想在減肥上投入太多的精力,現在流行的是水果減肥,水果的品種那么多該怎么選擇呢?我們一起看下吃什么水果減肥最快呢?檸檬檸檬富含維C,有很好的美容功效,同時還有很好的減肥效果,夏季在閑

豆漿放糖能減肥嗎?豆漿減肥的原理是什么?

豆漿放糖能減肥嗎?豆漿減肥的原理是什么?

961

注重養生保健的朋友,相信大家肯定知道豆漿的功效,豆漿是生活中非常營養的飲品,每天可以喝上幾杯豆漿,那么你的健康就得到了最恰當的保障,如果豆漿放糖以后還可以減肥嗎?因為很多人不愛喝過淡的食物,喜歡加糖來增加甜味,如果你正在減肥的話,還是要少放一點,下面先看看豆漿減肥的原理!1、豆漿屬高纖維食物,能解決

冬季喝什么粥減肥呢?冬季減肥粥推薦

冬季喝什么粥減肥呢?冬季減肥粥推薦

1927

很多人一提起減肥就喜歡給自己選擇喝粥的方式來調節這樣的現象,冬季喝粥的好處有很多,首先有保暖的效果,在冬季喝粥還能調節腸道,改善很多人的便秘習慣,在冬季的時候喝粥還能減肥,這個是最好的減肥方法,因為米粥里面不含有任何的脂肪,熱量也是非常的低,那么冬季的時候到底喝什么粥最減肥呢?【苡仁紅薯粥】營養減脂

每天吃土豆能減肥的嗎?土豆有哪些功效?

每天吃土豆能減肥的嗎?土豆有哪些功效?

527

很多女人都喜歡減肥,但是他們減肥又不知道用什么方法,有的時候選擇錯誤了減肥方法,對人會有很多不好的影響,有的時候,選用正確的減肥方法不僅能夠提高減肥效率,而且能夠大大降低減肥的難度,很多女性聽說用土豆就可以減肥,但是具體怎么用土豆減肥,我們來了解一下吧!土豆有營養,是抗衰老食物。它含有豐富的維生素B

 這18種病根本不用治
日常養生

這18種病根本不用治

169

現代人生活水平高,健康意識也強,稍微有一點不舒服,就喜歡去醫院做個檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉以及南方地區有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨特,被譽為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調經等功效,主治咽喉腫痛,小便

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?
日常養生

長壽到底和什么有關?應該如何去養生?

130

平時要養生、不是老了再養生許多人認為養生是老人的事,年輕時無須養生。其實,養生要從娃娃抓起,正如機器要從新時保養。一旦零件有損,養生為時已晚,效果必將大打折扣。沒病多檢

清理血液垃圾吃它就管用
日常養生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會出現一些“垃圾”,如果它們不能被及時“清理”,就會造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時,不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 欧美日韩加勒比一区二区三区| 色国产在线观看| 在线A级毛片无码免费真人| 两性色午夜视频免费网 | 国产女人aaa级久久久级| 5g影院欧美成人免费| 夜色福利久久久久久777777| 一本大道高清香蕉中文大在线 | 人妖系列免费网站观看| 精品乱码一区内射人妻无码| 四虎成人精品无码永久在线| 青青青国产在线观看| 国产成人无码av| 欧美成人性动漫在线观看| 国产精品极品美女自在线| 97色伦在线观看| 夜夜高潮夜夜爽夜夜爱爱| maya玛雅□一亚洲电影| 性做久久久久久| 中文国产成人精品久久一区| 无翼乌全彩绅士知可子无遮挡| 久久天天躁狠狠躁夜夜2020一| 最近中文字幕mv手机免费高清 | avtt天堂网手机资源| 好深好爽办公室做视频| 一级一级女人真片| 成人久久伊人精品伊人| 中文字幕免费在线视频| 无遮挡全彩口工h全彩| 久久久久无码精品国产不卡| 日本爽爽爽爽爽爽在线观看免| 久久成人国产精品免费软件| 911亚洲精品| 国产精品久久影院| 2021午夜国产精品福利| 国产精品色内内在线播放| 91在线亚洲精品专区| 国产综合欧美日韩视频一区| 91在线激情在线观看| 国产精品资源在线| 91亚洲国产成人精品下载|