有一些老年人腸胃比較虛弱，而日常的很多飲食可能會引起胃脹氣或者身體不適，那相對于其他的植物來說，不同的粥類食物對于老年人養生進行食療來說是非常的有好處而且比較軟弱，適合老年人的牙齒，讓我們在日常生活中哪些飲食適合老年人呢，今天小編就來跟大家分享一下，三種適合老人養生粥制作食譜。
1、粟米龍眼粥
功效:補心腎,益腰膝。適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。
做法:將粟米去殼,淘洗干凈。將硬米淘洗干凈,放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。
小貼士:粟米性甘、咸、涼。入腎、脾、胃、手足太陰、少陰經。冬季粟米龍眼粥為食,有補心腎,益腰膝的作用。但忌與杏仁同食,會令人吐瀉。
2、五谷養生粥
做法:蕎麥、薏米、黑米、芡實、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水兩個小時。桂圓去殼。紅棗、粳米洗凈待用。上述原材料一起入高壓鍋,加上1500ML的水,蓋蓋壓閥,大火噴氣后,關火。等到氣全部泄光后,再開火煮至噴氣,再關火。如此,噴氣三次后即可。
3、核桃仁粥
做法:將大米和核桃仁洗凈,同放鍋內煮熟即可。
小貼士:核桃仁粥適用于失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結石、小便余瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強記憶力。長期食用,能祛病延年。
像本次講解的數米龍眼粥都有效的益氣鈣用于心腎精血不足，或者有一些腰酸背痛的問題的，都可以吃這一個粥，核桃仁粥有利于腎虛腰痛等等的情況對于泌尿系統來說也是有好處，不管是老年人或者是年輕人，長期食用都對身體有益的，關于中老年人適合吃的粥類制作食譜就是本市的講解。
