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最新的3個飲食減肥觀點,學會就能瘦

由于我們日常食譜單一,或者土壤貧瘠,環境污染嚴重等原因,天然食物中營養素不足。因此,只要攝取天然食物,我們需要的營養素可能還不夠。補充必不可少,如復合維生素。也可以攝取或補充“抗糖化劑&rdquo,如鉻和鋅。隨著年齡的增長,新陳代謝減緩,補充營養素是必不可少的。

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1.拒絕糖和精制碳水化合物

“露卡素飲食”認為糖是甜的“慢性毒品”過量食用會導致血糖大幅波動,刺激胰島素大量分泌,嚴重缺乏營養,從而導致代謝障礙。胰島素是制造脂肪的引擎,高糖飲食打開制造脂肪的引擎,產生肥胖。此外,長期高血糖還會使細胞如紅細胞中的膠原蛋白粘在一起(即糖化),失去彈性,產生大量的自由基。

2.多吃肉類食物

因為脂肪對身體有益。食用脂肪不會引起血糖波動和胰島素分泌,也不會引起制造脂肪的發動機,所以食用肉不會引起肥胖。此外,肉類食品中含有的膽固醇不會產生熱量,也不會增加體內脂肪。

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3.補充營養素

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由于我們日常食譜單一,或者土壤貧瘠,環境污染嚴重等原因,天然食物中營養素不足。因此,只要攝取天然食物,我們需要的營養素可能還不夠。補充必不可少,如復合維生素。也可以攝取或補充“抗糖化劑&rdquo,如鉻和鋅。隨著年齡的增長,新陳代謝減緩,補充營養素是必不可少的。

消除負營養

近年來,國內外養生保健界專家提出了新的保健觀念——重視人體排放&ldquo負營養&rdquo。的雙曲馀弦值。“正營養&rdquo指人體攝取的營養和補充等“負營養&rdquo指人體廢物的排出。專家們提出&ldquo負營養&rdquo的意見是重視人體代謝廢棄物對健康的危害,警告立即排泄減輕危害,維持人體健康。

預防疾病:

中國大腸癌流行病學調查顯示,粗糧多的地區大腸癌發病率低,相反發病率高。預防動脈硬化,植物纖維與腸道內膽汁酸結合,形成不能吸收的復合物,促進膽固醇在肝內分解,降低血液中膽固醇的濃度。

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