胖了6年多的馬妮自創(chuàng)“形體梳理”方法,并借此保持了秀美的身材,她說發(fā)胖是由于失去了正確的形體感覺

馬妮舉例說,腰椎挺不起來,就為腰帶以上、胸以下這塊地方提供了堆積多余脂肪的條件
因此不需要大幅度的劇烈運動,只需調(diào)整自己的體態(tài),就可以輕松達(dá)到減肥的目的
動作要領(lǐng)1:坐拔脊椎在坐姿中尋找脊椎挺保的形體感覺和狀態(tài),不為多余脂肪提供生長的土壤
在形體到位的情況下,一手肘關(guān)節(jié)抵在側(cè)腰部,身體向一側(cè)傾斜,另一手盡量向后向上伸展
此時下巴翹起,避免下巴堆積脂肪,同時腦子想著肚臍這塊,也就是“意守丹田”
這能讓肢體更協(xié)調(diào)、開放,享受肢體先天到位的美感
動作要領(lǐng)2:壓弓步前腿弓、后腿蹬,雙腿交換反復(fù)做
此舉能恢復(fù)并保持膝關(guān)節(jié)功能,增強其韌度
動作要領(lǐng)3:轉(zhuǎn)“8”字以脊椎為中心,雙手自然張開,用胯部劃橫“8”字
它能消減腰腹部贅肉,保持其靈活性和美感

原則是在體態(tài)到位的前提下,動作不求量多幅度大,重在肢體到位
動作要領(lǐng)4:坐拉雙臂取坐姿,強迫自己的脊椎挺拔起來
感覺有根繩子拽著自己向上挺,此時脖子盡可能伸長,雙手相合雙臂盡量向后向上伸展,目的使人找回先天挺拔的狀態(tài)
這對改善頸、胸、腰椎姿態(tài),減少脖子皺紋,擠掉腹部多余脂肪很有效
站立時,在“提收松挺”的狀態(tài)下活動腳腕
一腿站直,另一腿反復(fù)向上、向下最大幅度的鉤、繃腳腕,對腳和膝蓋力度的恢復(fù),腹肌、臀部的收緊有效
此動作雙腿換著做
把脖子拉長是關(guān)鍵“在內(nèi)部氣息順暢的前提下,練就讓體態(tài)呈現(xiàn)提、收、松、挺的優(yōu)美狀態(tài),這才是減肥的根本途徑
”馬妮說,要達(dá)到這種狀態(tài)就要讓肢體各就各位,尋找到形體的最佳狀態(tài),拉長美麗的頸部,打開高貴的胸部,運用幽雅的腰部和小臂,邁開柔韌而有力的雙腿
她認(rèn)為,要減肥首先要“把脖子拉長”,但這并不只是拉脖子,而是首先從拉脖子開始,頸椎向上牽引,喉頭找頭頂百會,同時也就引導(dǎo)胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態(tài)
她提醒年輕人,不要輕易節(jié)食減肥
在她教過的學(xué)員中,就有一些年輕姑娘因此而閉經(jīng),隨之產(chǎn)生一系列諸如心情煩躁、面部潮紅等更年期女性的癥狀