調理飲食減肥?宇宙飲食減肥法?

胖了6年多的馬妮自創“形體梳理”方法,并借此保持了秀美的身材,她說發胖是由于失去了正確的形體感覺

調理飲食減肥?宇宙飲食減肥法?

馬妮舉例說,腰椎挺不起來,就為腰帶以上、胸以下這塊地方提供了堆積多余脂肪的條件

因此不需要大幅度的劇烈運動,只需調整自己的體態,就可以輕松達到減肥的目的

動作要領1:坐拔脊椎在坐姿中尋找脊椎挺保的形體感覺和狀態,不為多余脂肪提供生長的土壤

在形體到位的情況下,一手肘關節抵在側腰部,身體向一側傾斜,另一手盡量向后向上伸展

此時下巴翹起,避免下巴堆積脂肪,同時腦子想著肚臍這塊,也就是“意守丹田”

這能讓肢體更協調、開放,享受肢體先天到位的美感

動作要領2:壓弓步前腿弓、后腿蹬,雙腿交換反復做

此舉能恢復并保持膝關節功能,增強其韌度

動作要領3:轉“8”字以脊椎為中心,雙手自然張開,用胯部劃橫“8”字

它能消減腰腹部贅肉,保持其靈活性和美感

調理飲食減肥?宇宙飲食減肥法?

原則是在體態到位的前提下,動作不求量多幅度大,重在肢體到位

動作要領4:坐拉雙臂取坐姿,強迫自己的脊椎挺拔起來

感覺有根繩子拽著自己向上挺,此時脖子盡可能伸長,雙手相合雙臂盡量向后向上伸展,目的使人找回先天挺拔的狀態

這對改善頸、胸、腰椎姿態,減少脖子皺紋,擠掉腹部多余脂肪很有效

站立時,在“提收松挺”的狀態下活動腳腕

一腿站直,另一腿反復向上、向下最大幅度的鉤、繃腳腕,對腳和膝蓋力度的恢復,腹肌、臀部的收緊有效

此動作雙腿換著做

調理飲食減肥?宇宙飲食減肥法?

把脖子拉長是關鍵“在內部氣息順暢的前提下,練就讓體態呈現提、收、松、挺的優美狀態,這才是減肥的根本途徑

”馬妮說,要達到這種狀態就要讓肢體各就各位,尋找到形體的最佳狀態,拉長美麗的頸部,打開高貴的胸部,運用幽雅的腰部和小臂,邁開柔韌而有力的雙腿

她認為,要減肥首先要“把脖子拉長”,但這并不只是拉脖子,而是首先從拉脖子開始,頸椎向上牽引,喉頭找頭頂百會,同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態

她提醒年輕人,不要輕易節食減肥

在她教過的學員中,就有一些年輕姑娘因此而閉經,隨之產生一系列諸如心情煩躁、面部潮紅等更年期女性的癥狀

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