一日之計(jì)在于晨，減肥瘦身也要從清晨開(kāi)始，早餐是三餐中最重要的一餐，并且也是減肥期間最重要的一餐。早餐吃得健康有營(yíng)養(yǎng)不但為身體充電，也為減肥打好基礎(chǔ)，少吃一頓早餐瘦得快，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的觀點(diǎn)，只有每天保證營(yíng)養(yǎng)早餐才能更健康地減肥。飛華健康網(wǎng)推薦瘦身營(yíng)養(yǎng)早餐，即使再忙碌也要記得吃塊面包喝杯牛奶，并且這套瘦身營(yíng)養(yǎng)早餐不用花費(fèi)太多準(zhǔn)備時(shí)間，快捷方便，符合上班族、學(xué)生族的特點(diǎn)。
DIY4款瘦身營(yíng)養(yǎng)早餐從早瘦到晚杏仁熱奶昔+烤面包
所需材料2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。
準(zhǔn)備時(shí)間5分鐘
烹飪時(shí)間5分鐘
所需材料(1人份)
將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態(tài)狀，杏仁萃取液可在超市的進(jìn)口商品專柜買到。
香蕉牛奶+三明治
功效全能營(yíng)養(yǎng)，快速搞定。
準(zhǔn)備時(shí)間5分鐘，洗凈材料并瀝水，以便使用。
烹飪時(shí)間15分鐘
步驟
1香蕉牛奶放入攪拌機(jī)，攪拌均勻即可。
2蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍(lán)、生菜均可)放入兩片面包片中，可以涂點(diǎn)蜂蜜豐富口味同時(shí)起到黏合的作用，對(duì)切成三角形即可。
DIY4款瘦身營(yíng)養(yǎng)早餐從早瘦到晚熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包
準(zhǔn)備時(shí)間5分鐘
烹飪時(shí)間15分鐘
所需材料(1人份)及步驟
1生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包。
2蘋果放入攪拌機(jī)，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。
3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。
麥片杏仁薄餅
所需材料100克面粉、75克麥片、1/2茶匙杏仁碎、50克杏仁條、3茶匙糖、1茶匙發(fā)酵粉、1/2茶匙鹽、100克牛奶、5茶匙食用油、2枚雞蛋。
準(zhǔn)備時(shí)間10分鐘
烹飪時(shí)間10分鐘
所需材料(1人份)及步驟
1將面粉、麥片、糖、發(fā)酵粉和鹽在一個(gè)大碗里和勻。
2在另一個(gè)碗里攪拌牛奶、3茶匙食用油、雞蛋和杏仁碎。
3然后倒入第一個(gè)大碗里，攪拌、和勻。
4在平底鍋中倒一些食用油，以中火加熱。
早餐營(yíng)養(yǎng)豐富才健康，可以精簡(jiǎn)但必須的營(yíng)養(yǎng)成分一定要有，飛華健康網(wǎng)推薦的瘦身營(yíng)養(yǎng)早餐食譜符合健康減肥要求，讓你一上午不會(huì)感到饑餓，更有精力完成一天的工作和學(xué)習(xí)。
