飲食減肥應該攝入多少碳水化合物
相信大家都見到過健美運動員，他們的目標就是鍛煉出完美發達的肌肉。健美運動的重點在于盡可能的降低身體脂肪含量。塑身專家DavidBarton告訴我們，那些急于想要塑身的人們，應該借鑒健美運動員的日常訓練項目，例如嚴格控制碳水化合物的攝入量。健美運動員們對于攝入碳水化合物的嚴格控制已經達到一種藝術的境界
節食飲食減肥的3個秘密
節食減肥業不曾告訴你的三個秘密你可能認為，保持穩定的健康的體重對你來說不太可能。但是，這其中的最重要的原因其實是你缺乏對健康的減肥缺乏基本理解，因此，當今公眾對于減肥的方法眾說紛紜并不奇怪。以下是節食減肥業決不會告訴你的有關減肥的三個最重要的秘密。1.減肥并不復雜許多節食減肥的計劃讓公眾認為減肥是個
飲食減肥別恐懼“淀粉”
網絡上常見這樣的減肥建議：要減肥就別吃淀粉類食物。實際上，大家并不需要對“淀粉”過度恐懼。這種節食法的源頭應追溯到美國流行的阿特金斯低碳水化合物減肥膳食。其初期可快速減重，但這僅僅是因為加快了體內水分的流失。其實，此法副作用明顯，會增加患心血管疾病的危險。蔡美琴說：&ldqu
怎樣營養又健康的飲食飲食減肥
A．補充蔬菜避免油烹吃晚餐時，可以加大蔬菜的比例。很多上班族的早餐都是路邊攤上解決的，不是牛奶面包，就是油條豆漿。很少能見到蔬菜。因此可以在晚飯時多補充些蔬菜，但是做法要避免炒、炸等。專家推薦：涼拌青菜。最好的做法是先將一些不能生吃的青菜，放入沸水鍋中焯一下，待到青菜煮熟，加些醬油、生抽之類調味即可
最理想的飲食飲食減肥，應該怎樣做
增加運動和限制飲食是減肥的基礎，所以大部分人都會采用少吃和多動兩種方法來減肥瘦身。兩者對比而言，限食減肥的效果和速度會更快速一些。什么才是真正意義上的靠吃減肥呢？首先絕對不是絕食的方法，也不是吃單獨一種食物的極端限食方法。最理想的靠吃減肥應該要保證三餐營養均衡的飲食，合理健康的限制熱量、糖量等的攝入
教你快速飲食減肥的10大飲食計劃
1.學會控制你的食欲很多會建議你：如果你忍不住要吃，那么就少食多餐吧！其實這并非對所有人都有效果，你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。如果你已經習慣了每天只吃兩頓，保持這樣就好。每天吃多少頓飯并不是瘦身的關鍵，每頓吃多少才更為重要。有研究指出，人們現在的暴食習慣主要還是因為太愛吃零食而養成的，很多
飲食減肥食譜營養總則
1、限制總能量：要逐漸降低能量的攝入，同時輔助適量的體力活動。成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5kg～1.0kg為宜，即每天減少125kcal～250kcal的能量攝入。成年中度以上的肥胖者每月體重減輕2kg～5.0kg為宜，每天減少510kcal～1280kcal的能量攝入。2、適量蛋白質：在采
少婦為飲食減肥3年不吃晚餐 結果
愛美之心，人皆有之，尤其是一些年輕女子，為保持身段優美，大都通過控制飲食來減重。義烏有一少婦3年不吃晚餐，結果毛病找上了門。昨天，這名少婦住進了義烏稠州醫院。今年28歲的李某是江西人，在義烏開了一家化妝品店。自從3年前生完孩子后，身上的贅肉明顯多了起來，看到身材走形，越來越像大媽，小李有些焦急。“閨
經期吃酸飲食減肥不妥
■一條微博經期用話梅和蘋果醋減肥瘦得快。材料：話梅3顆，蘋果醋50毫升，紅糖5克。食用方法：將話梅去核，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后即可食用。食用時間：晚飯后一小時，1周5-6次。話梅有助消腫、排毒，蘋果醋可促進腸胃蠕動，紅糖可幫助緩解經期不適，堅持10日可有效瘦身2-3斤。■求真相
飲食減肥吃菜是否要“漂一漂”
很多女士為了不長胖，都會在大餐之時放杯水在桌邊，把碗里的菜送入嘴之前先放進水里漂一漂油脂，殊不知這樣“漂菜”既漂走了植物油，也漂走了人體必需的脂肪酸等營養成分。中山大學附屬第三醫院營養科主任卞華偉說，首先，在人體需要的營養成分中，脂肪是三大營養素之一，是人體必需的營養素。在所
飲食減肥食品別只看熱量值
有個減肥的網友留言給我，說在網上看到了一片文章寫逛街時喝上一罐可樂，吃上一塊蛋糕并不比擔心熱量高，因為逛街可以全部消耗掉，更是提到可樂為低熱量的食物，甚至比蘋果都要低，因為100克可樂的熱量為180千焦，而蘋果則是218千焦，問我真的是這樣嗎？如果單純看兩種熱量的比對，確實如此，如果細心的人查過食物
想飲食減肥 吃對5谷也能瘦
減肥者常擔心吃淀粉食物容易胖，臺灣開業中醫師張家蓓教你聰明吃，她建議，體質超難瘦的人，可以早餐吃五谷，并可依個人體質吃五色谷物，“夜貓族”最好吃黑色谷物。張家蓓以她從事中醫減重多年的經驗指出，谷類是補氣重要的食品，是人體活力的來源，很多女性為了減重而犧牲谷品的攝取，這是非常錯
揭秘最適合中國人的飲食飲食減肥法
他們將此規律歸納為甲乙兩公式：甲：油脂類(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重乙：油脂類(牛排、奶油等)+蔬菜+豆類=減肥不難看出，適宜于肥男胖女的當是乙種食譜，而豆芽型身材的人不妨按甲種食譜進食，各取所需，皆大歡喜。下面向大家推薦一種具有特色的、適合中國女性健美的膳食最佳模式：&ldqu
紅豆薏仁粉，檸檬水，酵素能飲食減肥嗎？
說到減肥，很多人覺得邁開腿太累，管住嘴就只需要對自己稍微殘忍一點，假如能有那種光吃不胖，甚至邊吃邊瘦的食物，就再好不過了。這種心理被商家精準捕捉后，各種原本普普通通的食物，就這樣打著減肥的幌子找到了出路。到處都在賣紅豆薏仁粉，真的能祛濕減肥嗎？就拿這個紅豆薏仁粉來說，紅豆及薏仁都含有較多的鉀元素，加
喝水為什么能促進飲食減肥？
水是生命之源。同樣，如果想要有效減肥，水的攝入是很重要的。但現在不少人，因覺得“喝水”都會胖，所以連水都少喝。其實恰恰相反，只有你保證了足夠多的水，才能促進身體新陳代謝，有助減肥。在減肥過程中，適當控制飲食是必要的，但有人連喝水也加以限制，認為水喝多了會發胖，這就不對了。首先
吃肉飲食減肥法靠譜嗎？
為減肥，楊麗萍20年不吃飯不吃（米）飯只吃肉也能減肥？最近微博上流傳楊麗萍的減肥食譜，介紹她20年沒吃過（米）飯，因此保持有1.65米的身高90斤體重的好身材。楊麗萍的食譜是這樣的——上午9時喝一杯鹽水；9時至12時喝三杯普洱茶；中午12時吃午餐，內容是一小盒牛肉、一杯雞湯和
健康飲食減肥 一日3餐定時定量
堅持一日三餐，進餐定時定量，切忌暴飲暴食。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。科學依據：混合食物一般胃排空時間為4～5小時，一日三餐中的兩餐間隔以4～6小時為宜。一日三餐應合理搭配食物，不吃早餐、晚餐吃得過飽、經常在外就餐、不科學吃零食等不健康的飲食行為可增加肥胖、糖尿病及心血管疾病的患病風險。健康行為：
日本營養師推薦喝熱水飲食減肥
喝水也能減肥？在我們的印象中，都是越喝水越胖，因為會浮腫嘛！但是日本營養師就推薦了我們這個超級奇妙的熱水瘦身法！喝水不會胖，重點在把握量！日本營養師推薦喝熱水減肥法1、利于血液循環，促進脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機能，喝水后能促進血液循環，使內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒
這些新奇的飲食減肥食物，你吃過幾種？
每一年都會有很多新奇的食物流入市場。之前有韭菜雞蛋餡的月餅，再到各大高校的水果炒菜，現在又出現了一批新奇的減肥食物。下面列舉五種，不知道你們吃過哪些呢？孤陋寡聞的小編表示，一種也沒吃過。1.昆蟲漢堡對比于油膩的普通肉餅，用昆蟲肉制成的肉餅熱量更低，蛋白質含量更高。將它們夾在漢堡中就可以減少熱量，并且
蔬菜粉代替正餐飲食減肥不可取
春節長假剛過，“減肥”便成為許多愛美女性的首要任務之一。李女士在一家網站上看到這樣的宣傳：蔬菜粉特別適合長期坐辦公室，運動量少，腹部、腿部脂肪堆積的白領人士，體態偏胖的王女士選擇了蔬菜粉作為減肥食品。據了解，像王女士這樣青睞蔬菜粉、減肥食品的人還真不少。A蔬菜粉營養不全面蔬菜
飲食減肥期間推薦3種低熱量零食
零食是日常生活的一部分，就算是減肥期間也要保證零食的充足攝入。為什么呢？減肥不就是要減少熱量的攝入嗎？應該完全的控制零食的攝入量才對啊。其實不然，首先呢，這里說的零食并不是薯片和鍋巴等高熱量的食物，而是熱量低、食物纖維高并且飽腹效果強烈的食物。另外，零食及時補充還可以緩解飲食的欲望，有防止暴食和減少
高鈣飲食可以幫助飲食減肥
最近英國廣播公司制作了一個關于食品科學的節目《食物的真相》，這節目與世界許多著名大學合作，招募了將近５００名志愿者。其中的很多研究結果，完全打破了一直以來我們對食物的誤區。到底吃什么能幫助減肥呢？節目中給出的一個答案，居然是很多女性長久以來不敢碰的高熱量食物——奶酪！此實驗由
最有效的飲食減肥食譜是什么
我相信很多肥胖人群在計劃自己減肥歷程的過程中，“吃什么”成為了一個很難面對的問題，及想吃出健康又不舍得放棄美食，在食物種類的選擇上可謂費盡腦筋，不知道應該怎樣才能選擇一款適合自己的有效瘦身食譜。在當今這個食物豐盛種類繁多的社會，也許有太多的美食誘惑在考驗著每一位夢想擁有苗條身
節食的人怎么吃能飲食減肥？
節食可以減肥，但節食的人往往饑餓難忍。怎么辦呢？告訴你一個好辦法，多吃低能量的蔬菜、水果，這樣既填飽了肚子，又限制了能量，是減肥的好辦法。先說蔬菜。多數蔬菜含水量高，脂肪、蛋白質很低，糖的含量不高，產能量較低。因此減肥者可以多吃蔬菜，像黃瓜、冬瓜、角瓜、海帶、蘿卜、菠菜、油菜這些含水多的蔬菜，大多有
食物顏色與飲食減肥的關系
橙色、橘色、紅色、金黃色等亮麗色彩的食物可以刺激人的食欲，如果你的餐桌上有這類顏色的食物，你就會不知不覺地多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。就拿吃水煮魚來說，只看一看就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。而乳白色、白色的食物，例