生命在于運動 每天堅持走路 三個月后哪些驚喜正在等著你

 

  說到健康,很多人第一個想到的就是運動,運動不僅可以減肥還能增強自身的抵抗力。對于我們來說,最常見的運動方式就是走路,不僅可以在生活中簡單就做到,而且還不用為此花費不必要的金錢。如果選擇這種方法來鍛煉的話,我們就要做到將時長延長到半個小時以上,因為短暫的走路并不會有什么出彩的效果,想要消耗身體多余的脂肪,以及讓運動效果更加明顯的話,就必須要做到這一點。

  對于日日都很忙碌的現代人來說,堅持每天半小時以上的走路或許都成了難事。但是如果有鍛煉的心思的話,即使在吃午飯、下班后等碎片化的時間里,也能做到鍛煉身體。如果能夠克服困難,將堅持走路這件事情融入到我們的生活當中去,三個月之后,有這些驚喜即將會等待著你。

生命在于運動 每天堅持走路 三個月后哪些驚喜正在等著你

  驚喜一:腰肢變的纖細了

  我們都知道,在吃飯的時候是特別容易堆積脂肪的。吃完飯以后就坐在某處一動不動的人占了大多數,這樣會造成的結果就是腹部的肥肉暴增。男人長出了“將軍肚”,女人看上去也好似懷孕了一般,公交車上被讓座的尷尬事件可能就會經常上演了。

  如果能夠控制合適的熱量攝入,并且堅持每天走路運動的話,首先出現變化的就是我們的腰。很多人可能在臉上看不出什么區別,但是當看自己的腰身的時候,就會發現比之前細了很多,穿牛仔褲的時候再也不會覺得勒得難受了。

生命在于運動 每天堅持走路 三個月后哪些驚喜正在等著你

  驚喜二:身體素質跟上了

  運動最顯而易見的好處是提高體質,當剛剛開始走路運動的時候我們會發現會很累甚至是氣喘吁吁,但是當我們走路運動堅持了一段時間后,就不會容易覺得累了。因為在規律的走路運動的過程中我們可以提高自身的心肺功能,所以個人體質就是在日復一日地的走路中獲得了提升。

  編者按:人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉,體育健身時保持身體健康,提高抵抗力的方法。那么,你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?

  體育健身 牢記運動四戒

  一戒道貌岸然

  一到假日,立馬便套上健身休閑裝,仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋,就對不起健身休閑這個字眼似的。

  二戒摸不著北

  雙休日還沒到,全身的細胞便進入全面總動員的狀態,一會兒上電腦聊天室約網友,一會兒打開手機發短信,一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。

  三戒心血來潮

  這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反,前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身,后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了,還在床上伸懶腰。

  四戒起哄跟風

  待到蹦極時髦完了,流行自助健身休閑的風頭也過去了,躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了

驚喜三:下肢變得更強健

  許多老年人甚至歲數年輕很多的人,經常都會感覺到身體沒有力氣,做事情都是有心無力的。

  要知道,一般情況下,肌肉的流失都是從我們的下半身開始的。年輕的時候我們走路都很有力,年紀增長之后卻開始慢慢地走“慢”了,這就是下肢無力的象征。而這一情況就跟我們長期不鍛煉腿部有關系,如果能夠每天堅持走路的話,就能夠有效的鍛煉到我們雙腿的肌肉,增加下半身的力量,即使年歲漸長了,走路也同樣的輕盈。

生命在于運動 每天堅持走路 三個月后哪些驚喜正在等著你

  驚喜四:關節不再僵硬

  很多人都是“喜靜不喜動”。在加上現在手機里各種好玩的視頻、軟件的增加,更是讓人懶得去接觸大自然。長期以往的話,關節總是維持著同樣的一個姿勢,就會造成關節炎、骨質疏松等現象。而且大家不要覺得這是老了之后才會產生的現象,只要你平時不喜歡運動,都有可能會讓關節受到損傷。年輕的時候,體內的鈣流失的速度還不算太快,等到歲數到了3、40歲以后,就會有明顯的疲累感。想要改善這種現象,多走路是一個不錯的選擇。

生命在于運動 每天堅持走路 三個月后哪些驚喜正在等著你

  如果你想要減肥,又或者只是單純想提升自己的體質,多走路都是很安全又方便的辦法。不過在走路的時候注意速度不要太快,始終堅持自己的步調,不快不慢地走上半個小時以上,這樣經過3個月之后,我們就會發現,有很多顯而易見的驚喜出現了。

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