說到健康，很多人第一個想到的就是運動，運動不僅可以減肥還能增強自身的抵抗力。對于我們來說，最常見的運動方式就是走路，不僅可以在生活中簡單就做到，而且還不用為此花費不必要的金錢。如果選擇這種方法來鍛煉的話，我們就要做到將時長延長到半個小時以上，因為短暫的走路并不會有什么出彩的效果，想要消耗身體多余的脂肪，以及讓運動效果更加明顯的話，就必須要做到這一點。
對于日日都很忙碌的現代人來說，堅持每天半小時以上的走路或許都成了難事。但是如果有鍛煉的心思的話，即使在吃午飯、下班后等碎片化的時間里，也能做到鍛煉身體。如果能夠克服困難，將堅持走路這件事情融入到我們的生活當中去，三個月之后，有這些驚喜即將會等待著你。
驚喜一：腰肢變的纖細了
我們都知道，在吃飯的時候是特別容易堆積脂肪的。吃完飯以后就坐在某處一動不動的人占了大多數，這樣會造成的結果就是腹部的肥肉暴增。男人長出了“將軍肚”，女人看上去也好似懷孕了一般，公交車上被讓座的尷尬事件可能就會經常上演了。
如果能夠控制合適的熱量攝入，并且堅持每天走路運動的話，首先出現變化的就是我們的腰。很多人可能在臉上看不出什么區別，但是當看自己的腰身的時候，就會發現比之前細了很多，穿牛仔褲的時候再也不會覺得勒得難受了。
驚喜二：身體素質跟上了
運動最顯而易見的好處是提高體質，當剛剛開始走路運動的時候我們會發現會很累甚至是氣喘吁吁，但是當我們走路運動堅持了一段時間后，就不會容易覺得累了。因為在規律的走路運動的過程中我們可以提高自身的心肺功能，所以個人體質就是在日復一日地的走路中獲得了提升。
編者按：人們想要強壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計劃?
體育健身 牢記運動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細胞便進入全面總動員的狀態，一會兒上電腦聊天室約網友，一會兒打開手機發短信，一會兒抓起電話到處發出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因為準備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因為太不把健身休閑當一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
許多老年人甚至歲數年輕很多的人，經常都會感覺到身體沒有力氣，做事情都是有心無力的。
要知道，一般情況下，肌肉的流失都是從我們的下半身開始的。年輕的時候我們走路都很有力，年紀增長之后卻開始慢慢地走“慢”了，這就是下肢無力的象征。而這一情況就跟我們長期不鍛煉腿部有關系，如果能夠每天堅持走路的話，就能夠有效的鍛煉到我們雙腿的肌肉，增加下半身的力量，即使年歲漸長了，走路也同樣的輕盈。
驚喜四：關節不再僵硬
很多人都是“喜靜不喜動”。在加上現在手機里各種好玩的視頻、軟件的增加，更是讓人懶得去接觸大自然。長期以往的話，關節總是維持著同樣的一個姿勢，就會造成關節炎、骨質疏松等現象。而且大家不要覺得這是老了之后才會產生的現象，只要你平時不喜歡運動，都有可能會讓關節受到損傷。年輕的時候，體內的鈣流失的速度還不算太快，等到歲數到了3、40歲以后，就會有明顯的疲累感。想要改善這種現象，多走路是一個不錯的選擇。
如果你想要減肥，又或者只是單純想提升自己的體質，多走路都是很安全又方便的辦法。不過在走路的時候注意速度不要太快，始終堅持自己的步調，不快不慢地走上半個小時以上，這樣經過3個月之后，我們就會發現，有很多顯而易見的驚喜出現了。
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