節(jié)食減肥業(yè)不曾告訴你的三個秘密
你可能認為，保持穩(wěn)定的健康的體重對你來說不太可能。
但是，這其中的最重要的原因其實是你缺乏對健康的減肥缺乏基本理解，因此，當(dāng)今公眾對于減肥的方法眾說紛紜并不奇怪。
以下是節(jié)食減肥業(yè)決不會告訴你的有關(guān)減肥的三個最重要的秘密。
1.減肥并不復(fù)雜
許多節(jié)食減肥的計劃讓公眾認為減肥是個十分復(fù)雜的過程，其實完全不是那么回事。
社會上有關(guān)節(jié)食減肥的信息量蜂擁而至，你會發(fā)現(xiàn)有關(guān)減肥各種新方法和花邊新聞都被吹捧為所謂的重要秘密，或至少是在各種層出不窮的新秘密揭示之前的最大發(fā)現(xiàn)。
我總是看到人們在追求各種復(fù)雜的減肥方法，他們并不想被這些復(fù)雜的方法弄得暈頭轉(zhuǎn)向，而是認為有效的方法一定是復(fù)雜的，因為他們一直就被灌輸這種觀念。
問題是，大量令人怯步的信息讓他們暈頭轉(zhuǎn)向，使他們不知從何處起步，他們害怕走錯路，唯恐不能從所選擇的減肥計劃中獲得最佳效果。
擺脫這種混亂的方法就是，讓你的減肥計劃越簡單越好。其最基本的方法就是，攝入富含營養(yǎng)的食品，不要過多攝食，經(jīng)常保持鍛煉。
事實上，減肥保健需要假以時日，因此，你的減肥計劃越簡單，就越容易長期堅持。而長期堅持才是真正的秘密。
2.減肥并不容易
不，這和上述的并不矛盾。
盡管減肥并不復(fù)雜，但這也絕非容易。
節(jié)食和健身的市場營銷者們都說，減肥和保持體重非常簡單。
事實上，你會發(fā)現(xiàn)這些減肥計劃是富有挑戰(zhàn)性的，而不是一蹴而就的。
不可否認，某一時刻你特別不愿出門鍛煉，或者堅持按照節(jié)食要求吃東西。但是，你須牢記，在生活中，沒有什么不勞而獲的東西。
保持健康的確需要一定的自我約束，但隨著時間的推移，這種所謂的約束就變成了習(xí)慣。
自我約束就好象鍛煉肌肉一樣，如果你長時間沒有用到它，而再次使用時，就會有點困難。但是，假如你堅持一段時間，你就會在身心上都變得更強健，自我意志力也會得到增進。
另一個好處是，在你堅持節(jié)食和鍛煉時，你的意志力會向你生活的其它方面延伸。你的自信心會增強，你的工作表現(xiàn)會進步，你的人際關(guān)系和生活的方方面面都會有良性改變。
3.短期計劃只有短期結(jié)果
這個道理從前嘮叨過了，減肥沒有一夜之功。
減肥并保持體重需要在生活方式上進行一些重大改變。
對大多數(shù)人來說，在飲食和健身運動上做出細微的改變是容易進行且可能長期堅持的。例如，改變你飲食中食物的成分比例，增加蔬菜和蛋白質(zhì)，減少碳水化合物和脂肪，或者增加鍛煉，每次15～20分鐘。
可行的有效的生活方式改變，是能產(chǎn)生不同的結(jié)果的。用某種時尚的飲食來減肥，你的體重可能還會卷土重來。然而，當(dāng)你永久性的改變了生活方式，只要你堅持下去，你的體重就不會再增加，而能一直保持身材勻稱。
因此，下次假如你看到什么能立即減肥而不需堅持，其中還包含著復(fù)雜的各種減肥技術(shù)的推廣計劃，其遠期結(jié)果一定不會如你想象的那么好。
