節(jié)食減肥業(yè)不曾告訴你的三個(gè)秘密
你可能認(rèn)為，保持穩(wěn)定的健康的體重對(duì)你來(lái)說(shuō)不太可能。
但是，這其中的最重要的原因其實(shí)是你缺乏對(duì)健康的減肥缺乏基本理解，因此，當(dāng)今公眾對(duì)于減肥的方法眾說(shuō)紛紜并不奇怪。
以下是節(jié)食減肥業(yè)決不會(huì)告訴你的有關(guān)減肥的三個(gè)最重要的秘密。
1.減肥并不復(fù)雜
許多節(jié)食減肥的計(jì)劃讓公眾認(rèn)為減肥是個(gè)十分復(fù)雜的過(guò)程，其實(shí)完全不是那么回事。
社會(huì)上有關(guān)節(jié)食減肥的信息量蜂擁而至，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有關(guān)減肥各種新方法和花邊新聞都被吹捧為所謂的重要秘密，或至少是在各種層出不窮的新秘密揭示之前的最大發(fā)現(xiàn)。
我總是看到人們?cè)谧非蟾鞣N復(fù)雜的減肥方法，他們并不想被這些復(fù)雜的方法弄得暈頭轉(zhuǎn)向，而是認(rèn)為有效的方法一定是復(fù)雜的，因?yàn)樗麄円恢本捅还噍斶@種觀念。
問(wèn)題是，大量令人怯步的信息讓他們暈頭轉(zhuǎn)向，使他們不知從何處起步，他們害怕走錯(cuò)路，唯恐不能從所選擇的減肥計(jì)劃中獲得最佳效果。
擺脫這種混亂的方法就是，讓你的減肥計(jì)劃越簡(jiǎn)單越好。其最基本的方法就是，攝入富含營(yíng)養(yǎng)的食品，不要過(guò)多攝食，經(jīng)常保持鍛煉。
事實(shí)上，減肥保健需要假以時(shí)日，因此，你的減肥計(jì)劃越簡(jiǎn)單，就越容易長(zhǎng)期堅(jiān)持。而長(zhǎng)期堅(jiān)持才是真正的秘密。
2.減肥并不容易
不，這和上述的并不矛盾。
盡管減肥并不復(fù)雜，但這也絕非容易。
節(jié)食和健身的市場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)者們都說(shuō)，減肥和保持體重非常簡(jiǎn)單。
事實(shí)上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些減肥計(jì)劃是富有挑戰(zhàn)性的，而不是一蹴而就的。
不可否認(rèn)，某一時(shí)刻你特別不愿出門(mén)鍛煉，或者堅(jiān)持按照節(jié)食要求吃東西。但是，你須牢記，在生活中，沒(méi)有什么不勞而獲的東西。
保持健康的確需要一定的自我約束，但隨著時(shí)間的推移，這種所謂的約束就變成了習(xí)慣。
自我約束就好象鍛煉肌肉一樣，如果你長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有用到它，而再次使用時(shí)，就會(huì)有點(diǎn)困難。但是，假如你堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)在身心上都變得更強(qiáng)健，自我意志力也會(huì)得到增進(jìn)。
另一個(gè)好處是，在你堅(jiān)持節(jié)食和鍛煉時(shí)，你的意志力會(huì)向你生活的其它方面延伸。你的自信心會(huì)增強(qiáng)，你的工作表現(xiàn)會(huì)進(jìn)步，你的人際關(guān)系和生活的方方面面都會(huì)有良性改變。
3.短期計(jì)劃只有短期結(jié)果
這個(gè)道理從前嘮叨過(guò)了，減肥沒(méi)有一夜之功。
減肥并保持體重需要在生活方式上進(jìn)行一些重大改變。
對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，在飲食和健身運(yùn)動(dòng)上做出細(xì)微的改變是容易進(jìn)行且可能長(zhǎng)期堅(jiān)持的。例如，改變你飲食中食物的成分比例，增加蔬菜和蛋白質(zhì)，減少碳水化合物和脂肪，或者增加鍛煉，每次15～20分鐘。
可行的有效的生活方式改變，是能產(chǎn)生不同的結(jié)果的。用某種時(shí)尚的飲食來(lái)減肥，你的體重可能還會(huì)卷土重來(lái)。然而，當(dāng)你永久性的改變了生活方式，只要你堅(jiān)持下去，你的體重就不會(huì)再增加，而能一直保持身材勻稱(chēng)。
因此，下次假如你看到什么能立即減肥而不需堅(jiān)持，其中還包含著復(fù)雜的各種減肥技術(shù)的推廣計(jì)劃，其遠(yuǎn)期結(jié)果一定不會(huì)如你想象的那么好。
