大家都知道過度使用智能手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼部問題,但我們亦不必畏之如洪水勐獸,只要善加利用智能手機(jī),減低其可能帶來的傷害,日常生活中大家應(yīng)掌握護(hù)眼常識(shí),并加以實(shí)踐,智能手機(jī)便能發(fā)揮其應(yīng)有角色,大家便能盡享科技帶來的樂趣。
(1)眼睛與手機(jī)距離最少40厘米
瀏覽手機(jī)距離越近,對(duì)眼睛負(fù)荷越大,越容易引起視疲勞;強(qiáng)光進(jìn)入眼睛產(chǎn)生黃斑傷害機(jī)會(huì)也越大。眼睛應(yīng)與手機(jī)保持最少40厘米。
(2)不要在黑暗中看手機(jī)
在黑暗中側(cè)臥看手機(jī)可引起短暫失明。另外,在黑暗中,眼睛瞳孔放大,增加光線進(jìn)入眼睛和對(duì)黃班損害的機(jī)會(huì)。
(3)手機(jī)屏幕亮度調(diào)到最低
手機(jī)屏幕亮度越高,對(duì)黃班損害的機(jī)會(huì)越大。所以,把手機(jī)屏幕亮度盡量調(diào)低,但仍然保持看得清楚和舒適為最隹。另外,從室外走進(jìn)室內(nèi)時(shí),記緊要調(diào)整手機(jī)屏幕光源強(qiáng)度。
(4)給眼睛看遠(yuǎn)處定期小休
定期小休,看遠(yuǎn)處比閉目養(yǎng)神好!近距離用眼持續(xù) 10 分鐘,應(yīng)讓眼睛望 3 米或以外的遠(yuǎn)景 10 秒鐘;每近距離用眼 1 小時(shí),讓眼睛最少休息 1 分鐘。減少因長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)引至的視疲勞;非必要時(shí),也盡量不用手機(jī)。
(5)多眨眼睛,減少干眼情況
定神用眼看手機(jī),眼睛睜得較大,涙水揮犮較多,容易導(dǎo)致干眼情況,注意多眨眼睛,可保持眼睛濕潤(rùn)。若患上干眼癥,需要及時(shí)治療,以緩解癥狀。現(xiàn)代人生活緊張,工作繁重,近年視疲勞、干眼癥的發(fā)生率一直居高不下,甚至出現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)。
雖然視疲勞多不致嚴(yán)重影響視力,但若不注意,會(huì)令眼睛十分不適,甚至可能導(dǎo)致青少年近視發(fā)生或度數(shù)加深,有些時(shí)候視疲勞也是一些眼疾的表現(xiàn),因此這一問題亦是不容忽視。而這個(gè)問題的治療并不復(fù)雜,只要平時(shí)注意正確護(hù)眼,視疲勞及干眼的癥狀多可“不藥而愈”。