大家都知道過度使用智能手機會導致眼部問題,但我們亦不必畏之如洪水勐獸,只要善加利用智能手機,減低其可能帶來的傷害,日常生活中大家應掌握護眼常識,并加以實踐,智能手機便能發揮其應有角色,大家便能盡享科技帶來的樂趣。
(1)眼睛與手機距離最少40厘米
瀏覽手機距離越近,對眼睛負荷越大,越容易引起視疲勞;強光進入眼睛產生黃斑傷害機會也越大。眼睛應與手機保持最少40厘米。
(2)不要在黑暗中看手機
在黑暗中側臥看手機可引起短暫失明。另外,在黑暗中,眼睛瞳孔放大,增加光線進入眼睛和對黃班損害的機會。
(3)手機屏幕亮度調到最低
手機屏幕亮度越高,對黃班損害的機會越大。所以,把手機屏幕亮度盡量調低,但仍然保持看得清楚和舒適為最隹。另外,從室外走進室內時,記緊要調整手機屏幕光源強度。
(4)給眼睛看遠處定期小休
定期小休,看遠處比閉目養神好!近距離用眼持續 10 分鐘,應讓眼睛望 3 米或以外的遠景 10 秒鐘;每近距離用眼 1 小時,讓眼睛最少休息 1 分鐘。減少因長時間使用手機引至的視疲勞;非必要時,也盡量不用手機。
(5)多眨眼睛,減少干眼情況
定神用眼看手機,眼睛睜得較大,涙水揮犮較多,容易導致干眼情況,注意多眨眼睛,可保持眼睛濕潤。若患上干眼癥,需要及時治療,以緩解癥狀。現代人生活緊張,工作繁重,近年視疲勞、干眼癥的發生率一直居高不下,甚至出現低齡化的趨勢。
雖然視疲勞多不致嚴重影響視力,但若不注意,會令眼睛十分不適,甚至可能導致青少年近視發生或度數加深,有些時候視疲勞也是一些眼疾的表現,因此這一問題亦是不容忽視。而這個問題的治療并不復雜,只要平時注意正確護眼,視疲勞及干眼的癥狀多可“不藥而愈”。