很多人為了而選擇節食，但是即使是減肥期間早餐也一定要吃的，如果害怕長胖的話，下面小編就來為大家推薦幾款既有營養有適合減肥的早餐食物。

　　早餐吃什么最減肥

　　1、面包

很多人在吃早飯的時候都會選擇面包，但如果想要減肥的話面包的種類也十分重要，所以減肥期間早餐如果吃面包的話最好選擇熱量最低的。大家知道全麥面包很難吃，但是全麥面包含有豐富的，蛋白質，各種營養都有，而且全麥面包可以促進腸道蠕動，尤其是對于性的人非常有效。全麥面包屬于低GI食品，富含膳食纖維，飽腹感強。除了富含膳食纖維，其蛋白質和各種維生素礦物質都遠遠優于普通面包。普通面包含有黃油和添加糖分，想減肥朋友就不要食用了。

　　2、雞蛋

雞蛋是一種營養價值非常豐富的食物，因此作為早餐食用是再合適不過的了，雞蛋中的蛋白是優質蛋白，補充人一天當中的蛋白含量，但是值得注意的是，雞蛋一天吃一個就夠了，因為蛋黃中偏高。雞蛋會給我們的身體一種飽腹感，不讓我們感覺到饑餓。身體雖然只可以吸收2個雞蛋的營養，但其余的雞蛋成分大都是蛋白質也不用擔心轉化成脂肪，這樣下來是可以降體重的。

　　3、牛奶

牛奶也是非常好的早餐選擇，不管是搭配全麥面包還是雞蛋都是非常不錯的，不過減肥期間最好選擇熱量較低的脫脂牛奶。其實減肥不是一味的節食，還要補充每日所需的各種營養。牛奶中含有豐富的蛋白質，但是，需要注意的是，最好喝脫脂牛奶，千萬不要喝牛奶飲料哦。

　　4、豆漿

豆漿中含有豐富的蛋白質，可以補充人體所需的營養，但是豆漿的熱量以及脂肪含量都非常低，也十分有利于減肥。喝豆漿減肥的原理和牛奶有些相似，豆漿中含有豐富的蛋白質，補充人一天必須的蛋白質，但是豆漿還能阻礙脂肪的合成，實在是減肥良品。

5、蘋果

其實早餐吃蘋果也是非常不錯的選擇，蘋果中含有豐富的維生素C和纖維素，對于減肥瘦身十分有幫助，并且蘋果也是公認的減肥水果。果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。另外蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。并且蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。